作者:乐多体育 | 发表于:2023-03-20 | 阅读:50次

随着库里在NBA的大红大紫,其最标志的双球热身训练也开始受到了越来越多的篮球训练者的追捧。

今天KBT就分享双球练习从青铜到王者段位的训练教程。快来看看你是哪个段位的吧?

双球训练方法「KBT教学双球训练教你如何从青铜练到王者」

首先来看青铜段位,双球低运球练习,双脚打开重心降低,双手同时做低运球训练,练习时,两只手都要保持掌心放空的状态,用指尖触球,要知道细节决定了训练的质量。

双球训练方法「KBT教学双球训练教你如何从青铜练到王者」

接下来是白银段位双球交替低运球练习,相较于第1组动作,这组训练对于控球人的运球节奏提出了更高的要求,训练时两个球落地的节奏要错落有致,切勿出现双球同时落地的情况。

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黄金段位,左右高低运球结合。

到了这个段位,对运球者的要求就不单单停留在节奏的变化上了,提升反协调性也是双球训练中十分重要的一项。

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前期兄弟们可以一手托球,另一只手保持低运球,并在托球时尝试着转动手腕,习惯左右手分开工作的感觉。

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随后在训练中可以尝试着大力运球几次后继续托举,熟练后慢慢减少托举的次数,很快你就能成为黄金分段的球员了。

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铂金段位的代表动作就是双球体前变向,这组动作的重点就在于提升控球者的反应力。

由于双手是一前一后在做体前变向,所以控球人要注意双手前后位置的切换,这组动作在训练初期一定要放慢速度,先去感受双手位置切换的节奏。

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接下来我们挑战钻石段位,钻石段位的动作其实就是在之前一组动作的基础上加入了胯下运球的元素,练习时在双手同时体前换手后,一首体前,一首胯下,如此反复。

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最后让我们来看王者组的动作,双手提前胯下接背后运球,这组动作是职业级别的控球练习,其实最大的难点就在于在双手控球不做任何调整的情况下,要连续完成一次体前变向,一次胯下运球以及两次背后运球。

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以上6组动作你能练到哪个段位呢?评论区里告诉我。 想快速提升运球段位,也可以私信联系我!

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标签: 青铜 练到 王者

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