作者:乐多体育 | 发表于:2022-11-27 | 阅读:69次

上次谈了陈梦的推侧训练,今天看一下推侧扑全台进攻。

陈梦两面弧圈怎样练马琳指导推侧扑训练强悍全台进攻这样学

乒乓球推侧扑,是比较难的一项技术。

正反手衔接,步法综合运用,可以先练习推侧,并步使用流畅后,再加上扑正手的交叉步。

交叉步的视频和文章以前也曾制作过,没有看过的朋友可以在我的主页上看一下。

一般练习推侧扑,是反手推,侧身,扑正手。

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女子的打法,步法相对男子要差一些。陈梦使用的是侧身,扑正手,反手冲。

整个技术套路,手上的单项技术要先定点练习熟练,然后可以先练徒手空摆得并步侧身,练习手脚协调能力。

然后再单独练习交叉步扑正手,体会左腿从右腿前迈过,右腿蹬地发力,将自己弹起。

这个右腿发力很关键,很多朋友单纯的左腿向侧面迈,一步迈不出多远,造成了扑正手时可能够不着。

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扑正手后,并步回反手,有时一步过不去,可以中间垫一步,然后两步回反手。

脚下要快,如果上升期来不及,可以在来球的高点或者下降器触球,控制自己的节奏,控制回球的弧线。

推侧扑是乒乓球技术综合运用,主要练习步法。

主要难点在于扑正手的交叉步能否流畅,如果腿部力量不足,重心过高,往往交叉步一步过不去。

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这需要日常练习蛙跳,高抬腿,以及蹲杠铃,加强下肢腿部的爆发力。这些都是身体素质训练,每一个运动员都需要良好的身体素质,才能做出普通人做不出的动作。

而且每个动作的力量和速度,打出球的杀伤力,来自自身的身体素质。

开始练习时可以节奏速度慢一些,初级可以近台小动作借力,像陈梦这样两面发力,是非常困难的技术训练。

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推侧扑,脚下一定要快,来球速度快角度大,要有一定的预判能力。

直板打法特别需要练习推侧扑,横板打法,如果扑正手较为困难,可以选择左推右攻打相持。

年龄较年轻的,尤其是男子,推侧扑可以每天都多球练习。年龄稍大的朋友,可以在家日常徒手空摆练习,主要体会脚下与手上的协调性。

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很多朋友打球总注重手上动作,忽略脚下步法训练,想提高成绩,步法需要多练习。

大家可以根据个人的身体条件和年龄来选择练习,推侧扑练习熟练,打比赛全台进攻会非常流畅。

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标签: 两面 强悍 全台

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