作者:乐多体育 | 发表于:2022-12-01 | 阅读:61次

大家好,今天我们分享五个提高球队的防守能力的训练,希望大家喜欢!

五个防守训练来提高你的球队的防守能力「五个防守训练来提高你的球队的防守能力」

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今天的一些训练可以有效的帮助球队提高球员的防守能力,无论是个人,小组还是团队,很多训练既可以是进攻训练,也可以是防守训练,这取决于教练要强调什么,下面我们正式开始:

第一个练习:

第一个练习是3V2抢圈,通常在做抢圈的时候,我们可以做4V2或者5V2,但是3V2真的更有利于进行防守训练,因为当进攻方控球进攻时,他们的人数只比防守方多一名球员。

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图1-3v2抢圈

当然,进攻方的球员越多,防守就会越困难,但是在3V2的抢圈情况下,防守者可以充分压迫对手,压缩空间。

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图2-圈外球员多防守更困难

我们还可以通过扩大场地调整这个练习,这将使进攻方更容易,或者缩小场地,将对防守方更有利,因为当空间变得更紧的时候,这意味着防守者为了压迫持球人而覆盖的空间更少了。

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图3-放大或者缩小场地

第二个练习:

接下来的练习叫做“压迫下的进攻覆盖”,这是关闭传球通道的一个很好的练习,这个练习是这样的,教练把球打进去,然后四名防守者接近中间的进攻球员,尝试封堵他的传球线路。

中间的进攻球员试着传给外面的队友,所以防守球员需要注意的不仅是建立防线,还有传球选择也十分重要

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图4-封堵传球线路

这里有一个非常重要的概念,如果我们想要球队施压,我们不能让球员直接冲向持球人,我们必须在战术和策略上,从某个角度来封死他们的传球选择,这样我们的最终压迫才会成功。

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图5-封死传球选择

第三个练习:

下一个练习是1v1背对球门在压力下接球,如果我们是后卫,而前锋背对球门1V1对抗,这是一个信号,我们要向前一步实施压迫,不让他们转身,这个练习很棒,强调迅速缩小空间,不让进攻者转身。

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图6-1v1压迫

因为一旦进攻者转身,他们就可以开始提高速度,做各种不同的动作,并试图突破防守者,我们想要阻止,就得快速关闭空间,不让他们转身。

第四个练习:

下一个练习也是1v1,这是一个完全不同的情况,这个叫做防守队员背后压迫1v1,这是一种突破的情况,进攻球员带球向球门移动,而防守球员则在边路追赶。

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图7-身后压迫

这个训练对进攻球员和防守球员都有好处,因为进攻球员想要在压力下保持冷静,当他们受到压迫时时,他们仍然能够保持冷静并完成射门,但是后卫不希望他们突破,给他们压力试图让进攻球员犯错误,然后反击,并把自己挡在持球对手和球门之间。

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图8-阻止反击

第五个训练:

最后一个训练是一个小场比赛,我们可以进行5v5或者6v6,如有有大球门,我真的很喜欢5V5加守门员,演变成6v6,这将有助于帮助我们所有的球员加强沟通,防守,施加压力。

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图9-施加压力

同时在球员身后有掩护,给球施压,一起行动,把我们在上面训练中学到的防守技巧等所有东西结合在一起,形成一个小场比赛。这将会更好地转换到6v6比赛中,这对进攻和防守球员来说都是很好的训练,让他们有所提高。所以强烈建议我们在训练结束后把这些结合起来。

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图10-综合在一起

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标签: 你的 球队 能力

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