冬季足球运动着装建议

冬天来了，如何在踢球时真正保暖呢？

冬天踢球，特别是北方寒冷的室外，穿着最重要的一定是保暖两个字，但要真正做到保暖并不简单。

冬季运动最基本的运动保暖穿衣原则：多层穿着。一方面层与层之间的空气隔离层可以有效隔绝冷空气，防止热量散失；另一方面，多层穿着方便根据实际运动中身体温度变化穿脱调节。

比较经典的三层穿着方式是：速干层，保暖层，隔离层。

1.速干层:

最内的速干层要选择透气排汗效果好的衣物，运动紧身衣为最佳，避免棉质吸汗材质的服装，防止出汗后衣服透汗，遇冷风造成身体失温。秋季微寒的天气，内层紧身衣、紧身裤，搭配外层篮球背心短裤是非常实用保暖又帅气的选择。

2.保暖层:

第二层的保暖层可以选择材料是具有良好透气疏水性，不易产生静电，同时轻便的服装，例如运动卫衣。打篮球应选择宽松，领口袖口宽大的保暖层衣裤，保暖的同时不会影响运动中的身体灵活性。

3.隔离层：

隔离层通常会选择防风防雨的外套、夹克，鉴于北方干燥天气，并不需要特别强的防水、防潮功能，可以适当选择防风外套，以弥补保暖层卫衣遇风易透导致寒冷感觉的缺陷。

此外在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，更容易导致运动创伤，因此除了衣着，护臂、护腕、护指、护膝等运动配件，能够帮助保护运动者的身体，减少受伤可能，对于运动幅度大，尤其是有旧伤的篮球爱好者们来说不可或缺。

最后，寒冷天气要保证运动后有保暖干爽衣物替换，或者能及时转移到温暖的环境中。特别是在室内场地运动后，要注意室内外温差。随身携带一块运动毛巾，及时把头部和脖颈的汗擦干也能起到保暖、避免感冒的效果。

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