作者:乐多体育 | 发表于:2022-12-07 | 阅读:15次

冬季来临,寒意日增,郑州的雾霾更加明显(今天天气还不错,但是谁知道以后呢),大家在室外活动量减少,除了周末例行的足球赛,其他时间恐怕踢球的机会不多,今天我们不妨来学习几个适合单人练习的动作。

看过一个帖子——《我国85%足球爱好者的误区》,帖子主题是强调足(相)球(声)基本功“传(说)、停(学)、带(逗)、射(唱)”重要性。梅西踢得好就是他能把基本动作做到极致(sorry,一不小心就成了梅吹)。有朋友说我们踢野球的不需要讲究那么多,错!踢野球更需要讲究这些,我们踢球是为了什么?一是为了锻炼身体,二是为了享受足球的快乐,在野球场,足球就是一种通过传球而传递友谊的运动,如果你停球三米远,传球不到位,谁还愿意与你打配合,你的快乐又从哪里来?

所以不如趁着冬天修炼一下内功吧,以下几个动作,在室内、在小区楼下,在公园,在任何一片空地上都可以单独完成,整个系列持续时间大约为8分钟,基本囊括控球护球的核心动作,可根据熟练程度,加快每一个动作的节奏,非常适合每日保持练习。

为便于观看学习,我们为下面的部分动作示范加了慢动作特效,并非是“卡”。

tip tap(×1min)

必学8分钟教你练好足球内功「必学8分钟教你练好足球内功」

tip tap with cut(×1min)

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tip tap with roll over(×1min)

必学8分钟教你练好足球内功「必学8分钟教你练好足球内功」

tip tap with fake pass(×1min)

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tip tap with yoyo(×1min)

必学8分钟教你练好足球内功「必学8分钟教你练好足球内功」

Tip tap with toe back(×1min)

必学8分钟教你练好足球内功「必学8分钟教你练好足球内功」

V‘s(×30seconds per side)

必学8分钟教你练好足球内功「必学8分钟教你练好足球内功」

swipes(×30seconds )

必学8分钟教你练好足球内功「必学8分钟教你练好足球内功」

scissors(×30seconds )

必学8分钟教你练好足球内功「必学8分钟教你练好足球内功」

注:

tip:轻拍

Tap:轻击;轻叩

Cut:切

Roll:滚动

Fake:假装

Yo yo:溜溜、摇摇

Toe:脚趾

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标签: 教你 内功 足球

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