用一个标志盘让你球感爆棚的10个训练方法
作者：乐多体育 | 发表于：2022-12-22 | 阅读：76次
大家好，今天给大家介绍10个只需要一个标志盘让你球感爆棚的训练，希望大家喜欢！
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今天给大家带来10个单个标志盘训练，只需要一个标志盘、一个足球，一个不大的场地就可以进行训练，我们现在开始：
1.脚外侧-脚内侧-脚尖-脚尖拉球转圈（右脚）我们用由脚外侧向标志盘一侧拨球，然后立刻变换脚型用脚内侧向前推球，再用脚尖将球横拉，最后用脚尖回拉到身前，通过拨球、推球、横拉、回拉让球让标志盘转一圈。
图1-脚内外侧-脚尖-脚尖拉球转圈示范
2.脚外侧-脚内侧-脚尖-脚尖拉球转圈（左脚）做完右脚换左脚，同样是脚外侧-脚内侧-脚尖-脚尖拉球转圈。
图2-脚外侧-脚内侧-脚尖-脚尖拉球转圈左脚示范
3.脚内侧-脚内侧-脚尖-脚尖（双脚）用管用脚轻推至标志盘前，然后用脚尖横拨至标志盘一侧，换脚用脚尖回拉身前，最后用脚内侧将球横拨至另一只脚。
图3-脚内侧-脚内侧-脚尖-脚尖（双脚）示范
4.脚尖-脚外侧-脚内侧（转移）现用脚尖回拉至身前，然后用同一只脚将球拨向标志盘一侧，用脚内侧轻推至标志盘前，换脚再将球拉回身前，脚外侧横拨，脚内侧前推。
图4-脚尖-脚外侧-脚内侧（转移）示范
5.L型身后拉球脚尖回拉至支撑脚后，同时小跳（小跳时支撑脚前跳）将球轻拨至支撑腿一侧，身体切换90度，换腿做同样的动作。
图5-L型身后拉球示范
6.L型-L型-横拉-横拉（重复）这个动作与上一个动作基本相同，首先将球回拉做一个L型转身，然后接两个横拉球，最后将球推向标志盘另一侧，然后重复这套动作，围绕标志盘转圈。
图6-L型-L型-横拉-横拉（重复）示范
7.脚尖-脚外侧-脚内侧-马拉多纳用脚尖回拉至身前，用脚外侧横拨，然后立刻变换脚型将球轻推至标志盘前，身体跟上做一个马拉多纳转身，转身后用脚内侧将球前推，然后换脚重复以上动作，按原路径返回。
图7-脚尖-脚外侧-脚内侧-马拉多纳示范
8.脚尖-脚外侧-罗纳尔迪尼奥用脚尖回拉身前，脚外侧请拨至标志盘一次，顺势转换脚型，用脚内侧将球轻推至标志盘前，再用同一只脚将球踩拉至支撑腿后，做一个小罗身后拨球，整个过程都是用一只脚完成所有触球动作。最后将球再前推，然后换脚重复。
图8-脚尖-脚外侧-罗纳尔迪尼奥示范
9.牛尾巴-回拉-回拉牛尾巴将球回拉至支撑脚，然后支撑脚抬起将球轻推，小跳迅速换脚将球再回拉至身前，做一个牛尾巴，就这样围着标志盘转圈，最后换脚练习。
图9-牛尾巴-回拉-回拉牛尾巴示范
10.挑球-L型-拉球踩单车这个动作有点难度，首先用脚尖将球轻挑过标志盘，立刻用脚尖将球点住，做一个L型拨球转身90度，紧接着做一个横拉踩单车的动作，然后在将球回拉至身前，挑球过标志盘重复以上动作。
图10-挑球-L型-拉球踩单车示范
今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！
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