您想让孩子打好乒乓球吗马龙张继科从小训练

里约奥运会后，乒乓球彻底火了，张继科、马龙等人受到了巨星般的热烈拥戴，也激起了家长们送孩子学打乒乓球的决心。

马龙、张继科他们是几岁开始训练的？练习基本功用了多少年？成为世界冠军需要训练多少年？这都是家长们感兴趣的话题。

如果您想培养专业运动员，建议启蒙训练的时间要稍早一些。乒乓球跟其它运动项目一样，讲究“童子功”，一般要从三岁半至四岁开始， 5岁后已经接受比较正规的系统训练了，这个时期养成的肌肉记忆受益终身，是培养球感和手感的最佳时期。

如果是以健身、促进身体发育、培养特长、预防近视、增强身体协调性为目的，建议6－8岁训练为佳。这个年龄段的孩子，思想单纯，心无杂念，具备良好的接受能力和一定的行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，理解与模仿能力极强，打球意识和动作可塑性强，是进行乒乓球训练、开发乒乓球潜力的黄金时段。

如果错过了乒乓球启蒙的黄金时段，从初中或高中开始训练，此时学业繁重，很难持续抽出时间来练球，只能是断断续续，不成系统，加上又错过了各项身体机能的最佳时期，动作不舒展、反应不迅速，成绩较难提高，技战术遭遇瓶颈，很难达到较高水平。

那是不是年龄越小越好呢？从会走路就开始练球，是不是比别人赢在起跑线了呢？欲速则不达，年龄太小也不适合打乒乓球。

原因有三：

1、年龄太小，骨骼发育不完全，乒乓球是单侧运动，过早接受基本功训练，可能会造成身体两侧发育不协调。

2、乒乓球基本功训练比较枯燥，难以提起年龄太小的孩子的兴趣，强行逼迫其练球，容易产生逆反心理。

3、乒乓球台高度是0.76米，孩子太小，够不到球台，手臂高举打球，手腕、手臂容易疲劳。

所以说，5岁左右开始练球最好，凡事皆有特例，有些世界名将的启蒙年龄偏大，如香港的黄镇廷9岁、韩国刘南奎10岁、前国家队总教练蔡振华11岁才开始练习乒乓球，但通过其过人的天赋和辛勤的努力，也能笑傲乒坛。

所以年龄不是关键，最重要的是自我严格要求和良好的乒乓球天赋。

那要练多久才能出成绩呢？一个专业乒乓球运动员的成功需要12-18年。乒乓球是所有体育运动项目中涉及技术最多、最复杂、最细腻的项目，需要长期持续大量的高密度训练方能取得良好效果，马龙的世界冠军训练年限是13年，张继科18年，许昕14年。

咱们业余球友，不求取得多大的成绩，健身为主，快乐至上，20岁不嫌早，60岁也不嫌晚，来打乒乓球就没错，多一项爱好，多一群朋友，多一份健康，多一份快乐。

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