走步党我们好好聊聊

讲真

关注了篮球良品的人都挺后悔的

HELLO，艾瑞巴蒂

既然大家对走步判罚如此热衷，那走步党我们好好聊聊。那怎样才算走步呢？之前我写了篇关于上篮的教学——《教你打球—三步上篮普及》，有人私信霍伊，让我别用三步的概念教新手，容易导致他们进入误区。

可能有些人没听明白，啥叫别用三步的概念：

其实是这样的，所谓“三步”上篮只是国内基层篮球教学上一个取巧的叫法（未证实）。而fiba判断是否走步的核心原则，1:收球时哪只脚为中枢脚，2:中枢脚抬起后必须出手或传球才能落回地面。

如果没听明白不要紧，咱们来看图。运球状态变成持球状态过程跨一步确定中枢脚，接着把非中枢脚跨出蹬地，让中枢脚腾空，落地前将球抛出，最后落地完成上篮。步数也刚刚好是三步。

还有一个关于走步的问题，也是很多人问过我的问题：篮球不是要求突破时第一步要快吗？为啥我老被吹走步。

来看看这张图的第一步（图片来源《篮球场常见的走步违例》）：

请问走步了吗？霍伊当年高中球赛时因为这个动作被吹罚了七八次。想想当年真是年少无知，啥都不服气。

所谓的第一步是非中枢脚那一步，但是没有运球之前中枢脚不能离开地面。图左侧的脚为非中枢脚，图右侧的脚为中枢脚。

简单说就是先运球再动中枢脚。

在看这球，注意中枢脚为图左侧的脚，图右侧的脚为非中枢脚，首先非中枢脚发动第一步，同时运球，再让中枢脚离地。

那怎么不算走步呢？

以前写过一篇关于梦幻脚步的教学，标题是:《教你打球—六种实用梦幻脚步》。大家对其中有个动作争议很大，那就扣一扣这个动作。

这个动作GIF取自篮球教程BetterBasketball系列，主讲人是Rick Torbett是资深篮球教练。该教程中有众多NBA球员参与，得到NBA和欧州联赛教练认可，这部教学视频的权威度应该没人怀疑吧。

在头条上竟然一群人说走步了，后来我发现只要头条发动图必然有人说走步。

可能有不少人都认为走步了吧，大多数人认定梦幻脚步后不能跨一步（或者说中枢脚不能离开地面），否则就走步了。其实是可以跨一步的，但是要跨出非中枢脚，让中枢脚腾空，且在中枢脚落地之前将球抛出。

再看看科比的nike教学视频，大家对这个权威没疑问吧。

科比设定中枢脚后，非中枢脚往前跨一步。

再看看加农贝克，全球顶级篮球训练师，训练视频影响全球各国篮球教育。

加农贝克确定中枢脚后，非中枢脚往前跨一步完成上篮。

如果你是小傲娇，不服气。行，那咱再看一个视频。国内最权威篮球教学——张卫平老先生拍摄的教学视频

你仔细看看卫平布恩莱特的脚步，少年服了吗？

国外Tyson Weems教练还专门对这个问题录制了个视频

明确的说明，只要在中枢脚落地之前将球投出，完全没问题。

霍伊自认为这次说的非常明白了，如果还有啥不明白直接私信霍伊吧。

好了，祝各平台球友们中秋节快乐。

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