乒乓球反手启蒙

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今天讲讲反手的启蒙。反手一般建议先从推击开始，有些人教是光勾腕放横然后伸直手推出去，此时手腕还是勾的很多，这样的教法不建议。启蒙反手建议手腕微屈，板面不要完全横，稍微有点斜，然后手迎前带点往右展把球撞击出去，手腕要相对固定，不可往右甩。这样教是为了横拨打下基础，那种伸直手推这动作容易养成勾腕而且没有收力的习惯，会导致后期学拨球容易晃肘，所以不建议。

然后讲讲反手的站位及站姿，反手站在球台左半台，根据身高决定离球台多远，一般距离30-50公分。有些很小的个子不够可以稍微离球台到四十公分，打球的下降前期，这样就能打上，不然就得垫板打，太小的学反手还是建议垫板好点，毕竟不像正手可以稍微举高点。

站姿的话应该双脚比肩略宽，含胸收腹，两个肩膀稍微压下来些，膝盖微屈，切记不可身体站直，打球不管正反手一定是身体抱住团的感觉才能紧凑。

推击球熟练并且稳定后，并且能单球打上二十个及以上，可以开始教拨球，拨球有两种，推拨和横拨，像马龙就推拨多点，但我们不必完全学世界冠军的，每个人身体条件不一样，动作合理击球点合理即可。我一般是教横拨，手腕引拍时微屈，待球跳起上升期击球，动作有点像雨刮器那样，但是是往前的，往前再往右展开，注意展开时手腕和前臂成一条直线，不可手腕甩太大，手腕还是要相对固定点，不要晃动。之所以教横拨，是为了孩子到学发力阶段，能更快发出力。

身体的重心应该是在两脚之间，引拍时压住两个膝盖，准备击球时双脚蹬地肩膀往前迎，有些人说顶腹，这个是对的，但不建议这样跟小孩讲，小孩容易理解成肚子挺出去，顶腹是上半身往前迎自然有点崩住的感觉，不可真的顶出去，跟正手的顶胯一样，要含而不发，是含住那股劲的感觉。

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