乒乓球怎样进行多回合训练

作者：刘海平教练

现在乒乓球技术是全面的技战术的较量，不论是近台，中台，远台，只要判断准确，移动到位，战术配合合理就没有转攻不了的球，这里我们所说的相持就是要确立攻防转换的意识，在乒乓球比赛中日益凸显，并且是取胜的主要手段，拉，带，弧是主要方法，这些方法容易练，但运动员必须培养科学合理的攻防转换意识这一点在日常训练中最为主要，训练难度大，培养多回合，一般情况下要进行以下的训练，1，近攻性相持的训练，那就是连续进攻训练，2，对攻性训练，也就是在比赛中处于僵持不下的状态，分不出主动于被动，分为连续的搓，推，拉，拨等等，这些技战术的训练必须要有心理战术的训练为基础，有一个完整科学的训练计划来保障，来做日常的训练，比如正手连续攻，反手连续推或攻，但要把这两项技术组合起来，一推一攻（左推右攻）拨，拉，打结合等等技术打应用，要加大难度，在练习的过程中各技术的转换和连接更显得重要。

而训练的难度在于摆速，那么摆速的正确与否就在于运动员的协调性， 在同侧，两种不同的技术练习连接要比异侧两种不同的技术连接要容易得多，比如，正手拉结合正手扣，正手攻结合正手拉，反手拨结合反手拉，反手拉结合正手拉等等，因此，摆速协调性的练习重点应集中在异侧不同技术的衔接上。如反手攻结合正手拉，正手拉（攻）结合反手攻等。在异侧不同技术的衔接上，又应该以无规律的不同技术的连接作为重点。，熟练程度越高，技术的稳定性就越好，反之亦然。在训练初期，摆速的练习目的之一，就是解决技术的熟练问题。具体的训练方法是采用反复的形式，逐步加大练习的难度。

加强技术动作在持续的运动中保持一种常态，这种常态就是动作的基本结构，它符合人体生理的运动规律，符合动作的技术要点， 那么，协调性在技术上的表现主要体现在动作的用力顺序、身体各部分的协调配合以及动作的基本结构等方面。如弧线、落点、击球的时间和时机的调整和把握、身体的位移与动作的衔接等方面。

训练时要多练习： 半台（左半台、右半台）两点打一点的练习；推拨转侧身攻（拉）再接正手位扑拉的练习；正手位一点打两点（或打三点）的练习；正手拉后接快攻或连续扣杀的练习；正手连续攻后（中远台）连续拉后接扣杀的练习；正手拉后转反手进攻技术的练习；无规律综合性练习；练习先注意回合，在保证回合的情况下逐步提高速度，加大力量。

优秀选手在摆速技术上都有自己的特点和特色，有的是相持中能寻找机会，运用正手的发力的分，有的是通过强烈的旋转使对方无法还击，有的是以极快的速度使对手只有招架之功，有的则是通过刁钻的落点变化将对手拖入预先设计好的泥坑。摆速好，相持技术就好，相持技术好，就会在快速的运动中为自己创造机会，赢得更多的搏杀机会。因此，专业训练过程中，摆速是技术训练的一个极其重要的内容，一般情况下每天都有练习安排，无论从时间上还是比例上都是必须保证的。

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