高一上学期体育与健康教案全册

学校

教师

2021年 月 日

第 1 周 第 1 次课教案 总 3 次

学学

目标

让学生能了解比赛心理状态的变化对篮球比赛的影响。90%的学生基本掌握篮球运动的几个基本技术动作并能运用到实战中。30%的学生能够熟练掌握技术动作。

3． 学生通过对篮球基本技术动作的学习，增强对篮球运动的兴趣，积极思考，勇于探索，在比赛中大胆尝试，培养团体协作精神。

学学内容

行进间双手胸前传接球

重点

传接球的基本技术动作

难点

传球的力度 准度

教学过程

教学内容

教师活动

次数

学生活动

时间

激发兴趣阶段

学习技能阶段

提高技能阶段

恢复身心阶段

课

堂

常

规

准

备

活

动

热身运动：背夹球跑

练习原地双手胸前传接球

学习行进间双手胸前传接球

四角传接球练习

四角传接球练习比赛

（看哪组传的最好）

放松练习：抓住另一同学的手抖动放松

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

导入：篮球是一项开展非常普及的运动，我们同学中就有很多非常喜欢打篮球，今天我们就先学习篮球的传接球技术。

示范并带领学生活动关节（主要活动手掌、指关节）

1．解热身运动：背夹球练习形式及规则。

练习比赛开始示范并讲解原地双手胸前传接球的动作技术。(手型，传接球发力顺序)，口令指挥1、2组，3、4组迎面站立，作原地传接球练习

3．哨音停止练习

1．口令调整队型如下图所示

2． 讲解并示范行进间双手胸前传接球的动作要点（知识点：中枢脚，走步）

3．哨音控制学生一起练习

4．哨音结束练习

1。调整队型如下图所示

2．示范四角传接球练习方法

3．组织同学分组练习

4．教师巡回指导。

5．如学生技术掌握熟练，可尝试在四角传接球练习中再加一球。

1．哨音结束练习，讲解比赛规则。

2．鸣哨宣布比赛开始

3．鸣哨，宣布比赛结束

示范并带领学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．在指定地点集合，体育委员负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2. 认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

观看教师示范，跟教师一起活动关节取教师讲解，完成组织队形

2．在欢快的气氛中，在规则范围内完成练习比赛

1．观察教师示范并认真听取讲解，掌握原地传接球技术要领。

1

2

3

4

2．听教师指挥，作原地传接球练习

3．听哨音，停止练习

1．听口令调整队型

2．观察教师示范并认真听取讲解，理解知识点。

3．听哨音，如图所示以排为单位，依次练习

4．听哨音结束练习

1．听口令调整队型

认真听取讲解，观看教师示范如图所示，进行分组练习

4．听取教师辅导讲解，认真完成练习。

欢快的气氛中完成练习。听哨音结束练习，听取比赛规则。

2．听哨音，三组同时练习比赛

3．结束练习，迅速靠拢

听口令，观看教师示范，进行放松仔细听教师总结

3．根据本课目标进行自评

约

2分钟

约4分钟

约4分钟

约

8分钟

约

14分钟

约5分钟

约3分钟

场

地

器

材

篮球场一片

篮球25只

课后小结

本堂课学生练习情绪较高

细节技术练习还需加强

第 2 周 第 1 次课教案 总第 4 次

学练

目标

学生了解断球在篮球比赛中的重要性，以及断球的时机。

2. 70%的学生能在对方传球瞬间及时准确判断并上前断球

3．通过本课学习，学生进一步加深对篮球运动的兴趣。

学练内容

断球

重点

断球时机的掌握

难点

动作的合理性

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

复习行进间双手胸前传接球

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标调整队伍

2。示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥按组进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

1．听哨音迅速靠拢

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

断球

传球与断球游戏

放松

小结

示范并讲解跨步断球练习的动作要领以及技术要点

要求：向练习者左侧或右侧一定距离传球距离和球速要适宜。

组织学生进行练习巡回辅，纠正错误示范并讲解游戏的规则和方法指挥学生进行练习

规则：四人一组。三人成三角形站立传球，一人在中间进行断球。断球成功后换人。

3．巡回指导，语言激励

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，勇于胜利

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

西跑道

篮球25个

课后小结

第 3 周 第 1 次课教案 总 5 次

学练

目标

1．认知目标：能理解投掷运动的锻炼价值和发展投掷能力的基本知识。了解投掷的动作技术要点。

2．以投远为技能目标，提高同学投掷能力

3．情感目标：乐于接受指导，认真而乐意参加练习，改进投掷的动作，培养勇于战胜困难，不断进取的精神。

学练内容

投远练习：原地正面推实心球

重点

原地正面推实心球

难点

自下而上的发力顺序

以腰髋部的转动来达到超越器械

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

激发兴趣阶段

教学过程

课堂常规

准备活动

（1）活动手腕（2）

压手指

教学内容

指定集合地点检查着装，接受体委报告

2． 宣布教学内容及教学目标

示范讲解准备活动口令指挥学生进行练习

教师活动

时间

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

1．仔细观察教师示范并认真听讲

2．按教师口令做准备活动

学生活动

次数

学习技能阶段

发展身体素质阶段

恢复身心阶段

热身运动：搬运游戏

投远练习：原地正面推实心球

蛙跳练习（十级）

放松

小结

口令指挥学生成体操队型散开示范搬运游戏，讲解游戏规则哨音指挥学生游戏比赛

1．哨音集合队伍

2．示范讲解技术动作

两脚开立，正对前方

屈膝转体，侧对前方

蹬地转体，挺胸推球

织学生进行练习教师巡回辅导，语言激励，纠正错误哨音集合队伍示范并讲解十级蛙跳练习方式哨音指挥学生练习练习间隙教师讲评动作，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

提示本课目标，组织学生进行自评听教师口令成体操队型散开观看教师示范，听取游戏规则以小组为单位，游戏比赛听哨音迅速集合认真观看示范，听取讲解听指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，接受辅导

听哨音迅速集合观看教师示范，认真听讲听哨音分组练习

4．接受教师讲评，纠正错误

口令进行放松仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场地器材

25个铅球

北弯道

课后记载

第 3 周 第 2 次课教案 总 6 次

学练

目标

1．认知目标：能理解投掷运动的锻炼价值和发展投掷能力的基本知识。了解投掷的动作技术要点。

2．以投准为技能目标，提高同学投掷能力

3．情感目标：乐于接受指导，认真而乐意参加练习，改进投掷的动作，培养勇于战胜困难，不断进取的精神。

学练内容

实心球：投准练习

重点

原地正面推实心球

难点

自下而上的发力顺序

以腰髋部的转动来达到超越器械

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

激发兴趣阶段

教学过程

课堂常规

准备活动

（1）活动手腕（2）

压手指

教学内容

指定集合地点检查着装，接受体委报告

2． 宣布教学内容及教学目标

示范讲解准备活动口令指挥学生进行练习

教师活动

时间

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

1．仔细观察教师示范并认真听讲

2．按教师口令做准备活动

学生活动

次数

学习技能阶段

发展身体素质阶段

恢复身心阶段

热身运动：击准趣味练习（用软式

投准练习：移动目标投准练习

爬台阶练习

放松

小结

口令指挥学生成体操队型散开示范击准游戏，讲解游戏规则哨音指挥学生游戏比赛

1．哨音集合队伍

2．示范讲解技术动作

（用小沙包或软式排球作投准练习）

织学生进行练习教师巡回辅导，语言激励，纠正错误哨音集合队伍示范并讲解十级蛙跳练习方式哨音指挥学生练习练习间隙教师讲评动作，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

提示本课目标，组织学生进行自评听教师口令成体操队型散开观看教师示范，听取游戏规则以小组为单位，游戏比赛听哨音迅速集合认真观看示范，听取讲解听指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，接受辅导

听哨音迅速集合观看教师示范，认真听讲听哨音分组练习

4．接受教师讲评，纠正错误

口令进行放松仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场地器材

25个铅球

北弯道，田径场看台

课后记载

第 4周 第 1次课教案 总第 7次

学练

目标

学生了解并能够初步建立接力跑技术的概念70%的同学能够初步掌握交接棒技术在老师的提示下，学生能够发现自己的不足并认真纠错

学练内容

接力跑的基本技术，特别是交接棒技术以及交接棒后的加速跑技术

重点

持棒跑技术以及交接棒的时机和交接棒技术

难点

交接棒的时机掌握以及合理的交接棒技术的掌握

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

慢跑

1交接棒技术

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．讲解慢跑要求

口令指挥学生进行练习召集学生示范并讲解交接棒的主要方法和技术要点指挥学生进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令调整队伍认真听讲了解方法按教师口令进行慢跑

1．听哨音迅速靠拢

认真听讲，理解技术要领和基本方法

3．听指挥，按小组进行分组比赛

4．学生按组认真进行练习

原地交接棒练习接棒后的加速跑慢速跑中的交接棒

1圈

5次

2Χ30米

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

2．完整的接力跑技术

放松

小结

1．召集学生

2．讲解完整接力跑的技术要领

3．发令指挥学生按组进行练习

4．指挥学生进行练习

指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．听哨音迅速靠拢

2．认真听讲，理解规则

3．听指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，努力提高

练习内容：

分组进行接力跑完整技术的练习进行教学比赛听口令进行放松仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

200米跑道一个

接力棒9根

课后小结

第 4周 第 2次课教案 总第 8次

学练

目标

1．完整的接力跑技术，着重在高速中完整合理完成交接棒

2．80%左右的学生能够较好地完成完整动作

3．在老师提示下，学生能够发觉自己的不足并认真纠正

学练内容

接力跑的基本技术，特别是交接棒技术以及交接棒后的加速跑技术

重点

持棒跑技术以及交接棒的时机

着重在高速中完整合理完成交接棒

难点

交接棒的时机掌握以及合理的交接棒技术的掌握。（在跑动中的运用

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

慢跑

1交接棒技术

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．讲解慢跑要求

口令指挥学生进行练习召集学生示范并讲解交接棒的主要方法和技术要点指挥学生进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令调整队伍认真听讲了解方法按教师口令进行慢跑

1．听哨音迅速靠拢

认真听讲，理解技术要领和基本方法

3．听指挥，按小组进行分组比赛

4．学生按组认真进行练习

原地交接棒练习接棒后的加速跑慢速跑中的交接棒

1圈

5次

2Χ30米

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

2．完整的接力跑技术

放松

小结

1．召集学生

2．讲解完整接力跑的技术要领

3．发令指挥学生按组进行练习

4．指挥学生进行练习

指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．听哨音迅速靠拢

2．认真听讲，理解规则

3．听指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，努力提高

练习内容：

分组进行接力跑完整技术的练习进行教学比赛听口令进行放松仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

200米跑道一个

接力棒9根

课后小结

第 5 周 第 1 次课教案 总第 9次

学练

目标

学生了解断球在篮球比赛中的重要性，以及断球的时机。

2. 70%的学生能在对方传球瞬间及时准确判断并上前断球

3．通过本课学习，学生进一步加深对篮球运动的兴趣。

学练内容

组合动作

重点

攻防练习

难点

断球时机的把握

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

半场一对一攻防练习

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥按组进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

1．听哨音迅速靠拢

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

半场两人传接球与投篮

全场三人行进间双手胸前传接球，接单手肩上投篮

放松

小结

示范并讲解组合的要求组织学生进行练习巡回辅导，纠正错误

1．示范并讲解组合的要求

要点：每次传球要通过中间人，两边队员领先，中间队员稍后。传球力量，速度要适中，落点略超前，传球后继续向前跑进。

2．组织学生进行练习

3．巡回辅导，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，勇于胜利

1．听口令进行放松

2．仔细听教师总结

3．根据本课目标进行自评

场

地

器

材

篮球场两片

篮球25个

课后小结

第 5 周 第 2 次课教案 总第 10 次

学练

目标

1．80%的学生能够知道在篮球运动中攻防战术的重要性。并能基本掌握二攻一与一防二技术。

学生乐于在教师的指导下进行练习。

3．学生通过对篮球技战术的学习，培养集体意识

学练内容

二攻一与一防二

重点

快速灵活，积极移动，既防投篮又防突破。准确判断，及时抢断。

难点

两人在跑动和传球要保持适当距离，根据防守者的动向，灵活的运用攻击动作

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

慢跑

传切配合

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．讲解慢跑要求

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥按组进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令调整队伍认真听讲了解方法按教师口令进行慢跑

1．听哨音迅速靠拢

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

3．听指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，互相纠错

2圈

5次以上

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

突分配合

一防二练习

放松

小结

示范并讲解突粉分配合的动作要领以及技术要点

要求：向练习者左侧或右侧一定距离传球距离和球速要适宜。

组织学生进行练习巡回辅，纠正错误示范并讲解一防二的技术要点指挥学生进行练习

3．巡回指导，语言激励

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，勇于胜利

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

5次以上

3次

场

地

器

材

篮球场两片

篮球25个

课后小结

第 6 周 第 1次课教案 总第 11次

学练

目标

通过比赛和游戏巩固学生所学技术动作。

2. 让学生在实战中进一步提高篮球技术，加深对篮球的兴趣。

学练内容

游戏和比赛

重点

难点

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

慢跑

半场三人篮球赛指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．讲解慢跑要求

口令指挥学生进行练习召集学生讲解比赛规则要求发令指挥按组进行比赛

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令调整队伍认真听讲了解方法按教师口令进行慢跑

1．听哨音迅速靠拢

认真听讲，理解规则

3．听指挥，按小组进行分组比赛

4．认真比赛，努力提高

2圈

5次以上

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

全场比赛

放松

小结

1．召集学生

2．讲解比赛规则要求

发令指挥按组进行比赛做比赛裁判。

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．听哨音迅速靠拢

2．认真听讲，理解规则

3．听指挥，按小组进行分组比赛

4．认真比赛，努力提高

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

西跑道

篮球12个

课后小结

第 6 周 第 2次课教案 总第 12次

学练

目标

1. 使学生进一步加深对篮球运动的认识

2. 通过比赛和游戏巩固学生所学技术动作。

3. 让学生在实战中进一步提高篮球技术，加深对篮球的兴趣。

学练内容

游戏和比赛

重点

了解篮球规则，掌握什么是违例和犯规

难点

怎样判断区分违例和犯规

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

慢跑

半场三人篮球赛指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．讲解慢跑要求

口令指挥学生进行练习召集学生讲解比赛规则要求以及基本裁判知识发令指挥按组进行比赛做裁判指出违例和犯规组织学生讨论

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令调整队伍认真听讲了解方法按教师口令进行慢跑

1．听哨音迅速靠拢

认真听讲，理解规则

3．听指挥，按小组进行分组比赛

4．认真比赛，努力提高

5．认真进行讨论研究

2圈

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

全场比赛

放松

小结

1．召集学生

2．讲解比赛规则要求

发令指挥按组进行比赛做比赛裁判。

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．听哨音迅速靠拢

2．认真听讲，理解规则

3．听指挥，按小组进行分组比赛

4．认真比赛，努力提高

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

篮球场两片

篮球12个

课后小结

第 7 周 第 1 次课教案 总第 13 次

学练

目标

70%的学生掌握排球正面扣球的技术动作要领。30%的学生能够掌握得比较好。在学习中能主动发现问题并能够积极解决。学生通过对排球基本技术动作的学习，增强对排球运动的兴趣，积极思考，勇于探索。

学练内容

排球正面扣球

重点

移动时身体重心的的调整

难点

扣球上步的节奏以及步伐

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．准备姿势和移动

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

注：各个方向的移动都要做。要提高突然变向的能力。

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

2．两人一组原地砸球，看谁弹的高

3．两人一组原地对扣球，看谁弹的高

4．原地扣固定球，体会发力

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

1．示范并讲解练习的动作要领以及技术要点

2．组织学生进行练习

3．巡回辅导，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，勇于胜利

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，勇于胜利

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

西跑道

排球25个

课后小结

第 7 周 第 2 次课教案 总第 14 次

学练

目标

学生了解体操项目中支撑跳跃的特点在学习中能主动发现问题并能够积极解决，练习的积极性很高。学生通过对支撑跳跃的学习，培养超越障碍的能力和勇敢、顽强的意志品质增强自信心。

学练内容

分腿腾越（横放跳箱，女生）

屈腿腾越（横放跳箱，男生）

重点

俯撑：（女）两脚蹬地向前收腹分腿屈体站立。（男）两脚蹬地向前屈腿成蹲立

难点

顶肩推手要快

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．俯撑：（女）两脚蹬地向前收腹分腿屈体站立。

（男）两脚蹬地向前屈腿成蹲立

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

2．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

3．指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

素质练习阶段

恢复身心阶 段

2．

仰卧起坐

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

东跑道

课后小结

第 8 周 第 1 次课教案 总第 15次

学练

目标

80%的男生能够达到25个 60%的女生达到15个学生乐于练习，并能达到自己的最大努力。学生能够在联系中突破自己的极限。

学练内容

俯卧抬上体

重点

发展腰部力量

难点

发力时的身体控制

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误放松

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：上肢和肩部 以及腿

听哨音迅速靠拢认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错跟老师进行放松

要求：做练习的时候要两腿夹紧，双手抱在脑后。

男20个

女10个

（三组 间隙五分钟）

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

游戏

捕鱼

放松

小结

示范并讲解游戏的方法和规则组织学生进行练习

3．巡回指导。

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组游戏

3．认真练习，互相纠错

游戏方法：在规定区域内先两人手拉手抓人，抓住后变成三人抓人，直到区域的的人都被抓住。

要求：以十五米为边长的正方形内，不得跑出区域。捕鱼的同学之间的手不得松开。

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

足球场半片

垫子8块

课后小结

第 8 周 第 2 次课教案 总第 16 次

学练

目标

学生了解体操项目中支撑跳跃的特点在学习中能主动发现问题并能够积极解决，练习的积极性很高。学生通过对支撑跳跃的学习，培养超越障碍的能力和勇敢、顽强的意志品质，增强自信心。

学练内容

分腿腾越（横放跳箱，女生）

屈腿腾越（横放跳箱，男生）

重点

．（女）跳上跳箱成分腿屈体立撑，跳下。

（男）跳上跳箱成蹲撑，团身跳下。

难点

顶肩推手要快，推手后脚踏上箱面时，迅速抬上体。

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．

（女）跳上跳箱成分腿屈体立撑，跳下。

（男）跳上跳箱成蹲撑，团身跳下。

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

2．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

3．指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

素质练习阶段

（游戏）

恢复身心阶 段

2．

背人接力

（两臂互勾）

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

东跑道

课后小结

第 9 周 第 1 次课教案 总第 17 次

学练

目标

70%的学生掌握排球正面扣球的技术动作要领。30%的学生能够掌握得比较好。在学习中能主动发现问题并能够积极解决。学生通过对排球基本技术动作的学习，增强对排球运动的兴趣，积极思考，勇于探索。

学练内容

复习巩固排球正面扣球

重点

移动时身体重心的的调整

难点

扣球上步的节奏以及步伐

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．准备姿势和移动

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

注：各个方向的移动都要做。要提高突然变向的能力。

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

2．低网前自抛自扣过网

(要求：体会起跳时机和击球点)

3助跑起跳扣球

4．原地扣固定球，体会发力

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

1．示范并讲解练习的动作要领以及技术要点

2．组织学生进行练习

3．巡回辅导，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，勇于胜利

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，勇于胜利

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

西跑道

排球25个

课后小结

第 9 周 第 2 次课教案 总第 18 次

学练

目标

1 大部分学生掌握在低箱上的过箱技术动作。

2 一部分学生能在跑动中完成过箱技术全过程。包括跑动、过箱动作、腾越技术。

3 学生乐于完成练习。对腾越跳箱的渴望在本节课能得到充分满足。

学练内容

分腿腾越（横放跳箱，女生）

屈腿腾越（横放跳箱，男生）

重点

（女）跳上跳箱成分腿屈体立撑，跳下。

（男）跳上跳箱成蹲撑，团身跳下。

难点

顶肩推手要快，推手后脚踏上箱面时，迅速抬上体。

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．

（女）跳上跳箱成分腿屈体立撑，跳下。

（男）跳上跳箱成蹲撑，团身跳下。

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

2．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

3．指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

提高技能阶段

恢复身心阶 段

2．

低箱全程练习

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅导，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

要求：学生在跑动中的过箱技术动作到位，姿势能保持优美。

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

东跑道，跳箱

课后小结

第 10 周 第 1 次课教案 总第 19 次

学练

目标

学生能够基本掌握正面上手发球并能在实战中运用。在学习中能主动发现问题并能够积极解决，练习的积极性很高。学生通过对排球基本技术动作的学习，增强对排球运动的兴趣，积极思考，勇于探索。

学练内容

正面上手发球

重点

发球时手型的控制

难点

发球时力度的控制

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．原地正面上手的徒手练习

2．抛球练习

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

3．在排球场两端发球区发球，体会完整的发球动作

4．划区发球

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，勇于胜利

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

排球场两片

排球25个

课后小结

第 10 周 第 2 次课教案 总第 20 次

学学

目标

学生能够基本掌握组合练习并能在实战中运用。在学习中能主动发现问题并能够积极解决，练习的积极性很高。学生通过对排球基本技术动作的学习，增强对排球运动的兴趣，积极思考，勇于探索。

学练内容

组合练习

重点

扣、垫、传技术的结合

难点

对球的控制

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．传扣球组合练习

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

2．三人一组，扣、垫、传球组合练习

3、三人一组，接发球（或抛球）、扣球进攻组合练习

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，勇于胜利

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

排球场两片

排球25个

课后小结

第 11 周 第 1 次课教案 总第 21 次

学练

目标

111 1 大部分学生掌 握在高箱上的过箱技术动作。

2 学生能在跑动中大胆的尝试腾越高箱。大部分学生能掌握腾越的全程技术动作。

3 学生腾越跳箱的渴望在本节课能得到全面体现。

4 学生能充分展示自己的腾越技术动作。尽量作到过箱技术到位，姿势

学学内容

分腿腾越（横放跳箱，女生）

屈腿腾越（横放跳箱，男生）

重点

复习：（女）跳上跳箱成分腿屈体立撑，跳下。

（男）跳上跳箱成蹲撑，团身跳下。

难点

顶肩推手要快，推手后脚踏上箱面时，迅速抬上体。

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．

（女）跳上跳箱成分腿屈体立撑，跳下。

（男）跳上跳箱成蹲撑，团身跳下。

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

2．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

3．指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

提高技能阶段

恢复身心阶 段

2．

低箱全程练习

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅导，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

（女）跳上跳箱成分腿屈体立撑，跳下

要求：顶肩推手要快，推手后脚踏上箱面，迅速抬上体。

（男）跳上跳箱成蹲撑，团身跳下。

要求：尽快作到手推离箱 箱后，脚才跨箱，向前上 上方跳起，屈膝团身抱

小腿，伸展快却充分，

屈膝缓冲落地 。

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

要求：学生在跑动中的过箱技术动作到位，姿势能保持优美。

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

东跑道，跳箱

课后小结

第 11 周 第 2 次课教案 总第 22 次

学练

目标

1．学生认知侧腾越技术。初步了解过箱的基本技术动作。

2．大部分学生能在垫上完成课上练习（俯撑，两脚蹬地，两腿摆越成单臂侧卧撑）

3．学生乐于尝试练习，学会保护与帮助的方法。

学练内容

侧腾越（横放跳箱）

重点

侧腾越（横放跳箱）

难点

单臂支撑展髋过横箱

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．

垫上练习（俯撑，两脚蹬地、两腿摆越成单臂侧卧撑）

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

2．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

3．指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

提高技能阶段

恢复身心阶 段

2．

箱上成侧卧撑，蹬腿摆越挺身下

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅导，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

要求： 含胸手撑箱面，肩向侧倒，提腰、臀向侧上方摆，单臂支撑展髋过横箱。

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

要求：学生在跑动中的过箱技术动作到位，姿势能保持优美。

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

东跑道，跳箱

课后小结

第 12 周 第 1 次课教案 总第 23 次

学练

目标

1．学生认知侧腾越技术。掌握过箱的基本技术动作。

2．大部分学生能在垫上完成课上练习（俯撑，两脚蹬地，两腿摆越成单臂侧卧撑）

3．学生乐于尝试练习，学会保护与帮助的方法。

学练内容

侧腾越（横放跳箱）

重点

侧腾越（横放跳箱）过箱技术

难点

单臂支撑展髋过横箱

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

1．

垫上练习（俯撑，两脚蹬地、两腿摆越成单臂侧卧撑）

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：手腕和肩肘关节活动开。

1．听哨音迅速靠拢

2．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

3．指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，互相纠错

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

提高技能阶段

恢复身心阶 段

2．

箱上成侧卧撑，蹬腿摆越挺身下

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅导，纠正错误

保护与帮助：保护着站在箱前右侧（以左侧腾越为例），右手扶卧练习者右上臂，左手托其髋侧，助其直体侧倒越过箱。

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

要求：学生在跑动中的过箱技术动作到位，姿势能保持优美。

1．听口令进行放松

2．仔细听教师总结

3．根据本课目标进行自评

场

地

器

材

东跑道，跳箱

课后小结

第 13 周 第 1 次课教案 总第 25 次

学练

目标

（1）在学生能够理解并初步掌握途中跑技术的前提下进一步提高动作质量。

（2）70%左右的学生在途中跑时摆臂自然，身体重心平稳，摆动腿、脚掌落地缓冲较合理，跑动轻松。

（3）学生乐于接受指导，认真改进途中跑技术，在练习中得到运动的满足感。

学练内容

定时（定距）跑

重点

跑步身体重心平稳，摆动腿、脚掌落地缓冲较合理

难点

跑步中能够自我控制速度和节奏

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

热身操

定时跑

7分钟

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范并讲解热身操

口令指挥并带领学生进行练习。召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习口令提醒学生。

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开。仔细观察示范，认真听讲。在老师的带领下听口令做热身操。

自编热身操16×8拍

听哨音迅速靠拢认真听讲。指挥，按小组进行分组练习认真练习，

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

定距离跑

1200米

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅导，语言激励

4．提出更高要求

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，

4．尽自己最大努力以较快的速度完成

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

200米跑道一个

课后小结

第 13 周 第 2 次课教案 总第 26 次

学练

目标

80%的男生能够达到25个 60%的女生达到15个学生乐于练习，并能达到自己的最大努力。学生能够在联系中突破自己的极限。

学练内容

俯卧撑（男） 膝盖俯卧撑 （女） 蛙跳

重点

手臂和腰腹的同时发力

难点

发力时的身体控制

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误放松

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：上肢和肩部 以及腿

听哨音迅速靠拢认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

5．跟老师进行放松

男20个

女10个

（两组）

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

折返跑

接力比赛

蛙跳

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

4．提出更高要求

1．示范并讲解练习的动作要领以及技术要点

2．组织学生进行练习

3．巡回辅导，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

4．尽自己最大努力做

要求：小组为比赛单位

以足球场的两条禁区线为标志，做两个来回的折返跑后下一个同学接上。

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

要求：在十五米的区域内跳两个来回。

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

足球场半片

课后小结

第 14 周 第 1 次课教案 总第 27 次

学练

目标

1．学生能说出途中跑正确的身体姿态及步频与呼吸节奏的关系

2．70%左右的学生途中跑能够做到上体正直、头正、眼平视，两臂屈肘自然摆动，颈肩肌肉放松。

学生能够在练习中突破自己的极限，勇于战胜自我。

学练内容

耐久跑

重点

身体姿态和步频与呼吸节奏之间的协调

难点

跑步时手臂摆动以及呼吸的节奏

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

小步跑

200米

（2）体会手臂摆动

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．讲解小步跑动作要领

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误放松

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成圆形站立仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操听哨音迅速靠拢认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

5．跟老师进行放松

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

（3）高抬腿跑

50米

（4）中速跑100～150米

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

4．提出更高要求

1．示范并讲解练习的动作要领以及技术要点

2．组织学生进行练习

3．巡回辅导，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

4．尽自己最大努力做

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

东跑道

课后小结

第 14 周 第 2 次课教案 总第 28次

学练

目标

80%的男生能够达到25个 60%的女生达到15个学生乐于练习，并能达到自己的最大努力。学生能够在联系中突破自己的极限。

学练内容

俯卧抬上体

重点

发展腰部力量

难点

发力时的身体控制

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误放松

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：上肢和肩部 以及腿

听哨音迅速靠拢认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错跟老师进行放松

要求：做练习的时候要两腿夹紧，双手抱在脑后。

男20个

女10个

（三组 间隙五分钟）

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

游戏

捕鱼

放松

小结

示范并讲解游戏的方法和规则组织学生进行练习

3．巡回指导。

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组游戏

3．认真练习，互相纠错

游戏方法：在规定区域内先两人手拉手抓人，抓住后变成三人抓人，直到区域的的人都被抓住。

要求：以十五米为边长的正方形内，不得跑出区域。捕鱼的同学之间的手不得松开。

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

足球场半片

垫子8块

课后小结

第 15 周 第 1 次课教案 总第 29 次

学练

目标

（1）学生能够理解并初步掌握途中跑上下肢配合的技术要求

（2）70%左右的学生在途中跑时摆臂自然，身体重心平稳，摆动腿、脚掌落地缓冲较合理

（3）学生乐于接受指导，认真改进途中跑技术

学练内容

耐久跑

重点

跑步身体重心平稳，摆动腿、脚掌落地缓冲较合理

难点

跑步时手臂摆动以及呼吸的节奏

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

游戏

过龙门

（1）中等速度匀速跑（80～100米直道 弯道练习）

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．讲解游戏规则

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误放松

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开，相临同学手抓紧认真听讲，理解游戏规则按教师口令做游戏听哨音迅速靠拢认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

5．跟老师进行放松

两组

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

2）中等速度跑（150～200米直道 弯道练习）

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

4．提出更高要求

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

4．尽自己最大努力做

要求：第一次速度以中速，第二次以80%左右的速度完成。注意弯道时的动作体会。

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

200米跑道一个

课后小结

第 15 周 第 2 次课教案 总第 30 次

学练

目标

80%的男生能够达到8个 60%的女生达到20个学生乐于练习，并能达到自己的最大努力。学生能够在联系中突破自己的极限。

学练内容

引体向上（男） 屈臂支撑（女） 仰卧起坐

重点

手臂和腰腹的同时发力

难点

发力时的身体控制

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范讲解徒手操

口令指挥学生进行练习召集学生讲解练习要求发令指挥进行练习巡回辅导，纠正错误放松

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开仔细观察教师示范并认真听讲按教师口令做徒手操

重点：上肢和肩部

听哨音迅速靠拢认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领指挥，按小组进行分组练习认真练习，互相纠错

5．跟老师进行放松

男5个

女10个

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

放松

小结

示范并讲解练习的动作要领以及技术要点组织学生进行练习巡回辅，纠正错误

4．提出更高要求

1．示范并讲解练习的动作要领以及技术要点

2．组织学生进行练习

3．巡回辅导，纠正错误

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

4．尽自己最大努力做

1．认真看示范仔细听讲解明确动作技术要领

2．听指挥，按小组进行分组练习

3．认真练习，互相纠错

1．听口令进行放松

仔细听教师总结根据本课目标进行自评

男20个两组

女15个两组

场

地

器

材

排球场两片

排球25个

课后小结

第 16 周 第 1 次课教案 总第 31 次

学练

目标

在学生能够理解并初步掌握途中跑技术后得到检验

（2）70%左右的学生能够达到交好的成绩。、。

（3）学生乐于接受指导，在考试中进一步提高自己，挑战自己

学练内容

男1000米 女800米考核

重点

呼吸节奏的控制

难点

跑步中能够自我控制节奏，取得自己最好的成绩

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

徒手操

考试

男1000米

女800米

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标

1．调整队伍

2．示范并讲解热身操

口令指挥并带领学生进行练习。

考试方法：男生分成两组女生一组，先考女生

过终点时报各人的名次。结束后按名次登记成绩

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本可课内容及教学目标，建立达标信心

听口令成体操队形散开。仔细观察示范，认真听讲。在老师的带领下听口令做徒手操

抓紧时间做好热身活动

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

放松

小结

1．指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

1．听口令进行放松

2．仔细听教师总结

3．根据本课目标进行自评

场

地

器

材

200米跑道一个

课后小结

第 16 周 第 2 次课教案 总第 32 次

学练

目标

通过本课使学生了解什么是运动处方，有哪几种格式，包括哪些内容初步理解其在实际锻炼中的意义和作用，懂得其依据是什么。制订的方法和步骤，并能提供一个处方的示例。

学练内容

如何制定锻炼计划和运动处方

重点

理解什么是运动处方

难点

如何制定运动处方以及运动处方的基本注意事项

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

制订锻炼计划和运动处方的意义和作用

制订锻炼计划和运动处方的依据

通过举例子说明什么是制订锻炼计划和运动处方。

举例：心脏病人的运动处方和肥胖病人的运动处方

通过和学生进行讨论得出制订锻炼计划和运动处方对体育锻炼的指导性和重要性。让学生知道并掌握制订锻炼计划和运动处方的格式和基本内容。认真听讲，认真做笔记积极思考。积极参加讨论明白什么是运动处方认真听讲明白运动处方的基本格式和内容。

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

制订锻炼计划和运动处方的步骤和方法

使学生能够写出一分适合自己的制订锻炼计划和运动处方。

1．结合自身写出一份适合自己的运动处方。

场

地

器

材

课后小结

第 17 周 第 1 次课教案 总第 33 次

学练

目标

学生了解并初步掌握正脚背侧身踢凌空球的技术要点80%的同学能完成原地正脚背侧身踢凌空球，20%的同学能够身体侧倒明显，摆腿方法正确学生能配合教师积极参加练习，努力完成规定任务。

学练内容

正脚背侧身踢凌空球

重点

看准来球，判断落点，

难点

击球部位和时机的掌握

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

游戏

接力运球

（1）

两人一组，一人拿球 一人做慢的模拟正脚背侧身踢凌空球动作，体会动作的要领。

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标调整队伍指挥学生慢跑讲解游戏规则指挥学生分组进行游戏

5．巡回指导，鼓励学生

召集学生示范并讲解动作要求指挥学生进行巡回辅导，纠正错误

要求：大腿带动小腿，快速横扫摆动，脚背绷紧，脚趾紧扣，以脚背正面击球中部稍下一点部位。

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本课内容及教学目标，建立达标信心

听口令调整队伍慢跑一圈认真听讲，理解规则每一排为一组

方法：只能用脚接触球将球在指定区域内完成，依次接力，完成快的队为优胜。

听哨音迅速靠拢认真听讲，仔细观察听指挥，按要求进行练习。学生认真进行练习，相互改正提高

20次左右

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

（2）

一手扶墙或肋木练习

放松

小结

召集学生

2．示范并讲解动作要领

3 指挥学生进行练习

巡回指导，提示学生正确侧身倒体

要点：大腿带动小腿，快速横扫摆动，脚背绷紧，脚趾紧扣，以脚背正面击想象来球中部稍下一点部位。

指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

听哨音迅速靠拢认真听讲，仔细观察听指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，仔细体会动作要领

听口令进行放松仔细听教师总结根据本课目标进行自评

15次以上

场

地

器

材

足球28个

足球场一个

课后小结

第 9 周 第 1 次课教案 总第 17 次

学练

目标

学生了解并初步掌握正脚背侧身踢凌空球的技术要点80%的同学能完成原地正脚背侧身踢凌空球，40%的同学能够身体侧倒明显，摆腿方法正确。学生在第一节课的基础上有一定的提高，击球成功率得到提高。

学练内容

复习并提高正脚背侧身踢凌空球技术

重点

准确判断来球，击球部位准确

难点

侧身倒体的时机掌握以及击球部位的控制

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

慢跑

游戏

（1）

原地侧身踢吊球。

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标调整队伍指挥学生慢跑讲解游戏规则指挥学生分组进行游戏

5．巡回指导，鼓励学生

召集学生示范并讲解动作要求指挥学生进行巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本课内容及教学目标，建立达标信心

听口令调整队伍绕足球场中圈慢跑认真听讲，理解规则学生五人一组

方法：四人传球一人抢球

圆圈不要太大，抢到

球后和失球队员交换

听哨音迅速靠拢认真听讲，仔细观察听指挥，按要求进行练习。学生认真进行练习，相互改正提高

要求：侧身倒体明显

注：没轮到的同学可以进行自抛自踢练习。

10次以上

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

（2）

原地侧身凌空射门

放松

小结

召集学生

2．示范并讲解动作要领

3 指挥学生进行练习

巡回指导，提示学生正确倒体指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

听哨音迅速靠拢认真听讲，仔细观察听指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，仔细体会动作要领

要求：一个同学负责抛球，踢球学生将抛来的球凌空踢进球门。抛球的同学要将球抛好。

听口令进行放松仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

网兜 十个

足球28个

足球场一片

课后小结

第 17 周 第 2 次课教案 总第 34次

学练

目标

学生知道跳起头顶球务无球练习的动作要点。80%的同学能基本掌握跳起头顶球无球练习的基本方法。30%的同学能较为准确的及时跳起，利用腰腹力量发力，动作完成舒展漂亮。学生团结协作积极练习。

学练内容

跳起头顶球无球练习

重点

展腹后仰，眼看击球点，用收复的发力方式发力

难点

空中的身体保持以及发力的力度

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

慢跑

徒手操

（1）

单脚起跳模仿练习

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标调整队伍指挥学生慢跑讲解游戏规则指挥学生进行徒手操召集学生示范并讲解动作要求指挥学生进行巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本课内容及教学目标，建立达标信心

听口令调整队伍绕足球场边缘慢跑一圈认真听讲，理解规则听口令做徒手操

重点：将颈部充分活动开

听哨音迅速靠拢认真听讲，仔细观察听指挥，按要求进行练习。学生认真进行练习，相互改正提高

16ⅹ8拍

10次以上

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

双脚起跳模仿练习

单足跳----跳起合理冲撞

比赛

放松

小结

召集学生

2．示范并讲解动作要领

3 指挥学生进行练习

4．巡回指导，提示学生正确的发力方法

召集学生

2．示范并讲解动作要领

3 指挥学生进行练习

4．巡回指导，提示学生正确的发力方法

1．哨音指挥学生靠拢

2．讲解比赛方法和规则

3．组织学生进行比赛

指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

听哨音迅速靠拢认真听讲，仔细观察听指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，仔细体会动作要领

听哨音迅速靠拢认真听讲认真进行比赛

方法：七人一组，各方必须有两名女生，其他规则同正式比赛。

听口令进行放松仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

足球场一片

课后小结

第 18 周 第 1 次课教案 总第 35 次

学练

目标

学生知道跳起头顶球无球练习的动作要点。80%的同学能基本掌握跳起头顶球练习的基本方法。30%的同学能较为准确的及时跳起，利用腰腹力量将球顶出。学生团结协作积极练习。

学练内容

跳起头顶球练习

重点

展腹后仰，眼看击球点，展腹后仰，眼看击球点，用收复叩球的方法，以前额部位顶球

难点

击球部位的控制以及发力的角度控制

教学过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

次数

集中注意力阶段

激发兴趣阶段

学习技能阶段

课

堂

常

规

慢跑

徒手操

（1）

跳起头顶球

指定集合地点检查着装，接受体委报告宣布教学内容及教学目标调整队伍指挥学生慢跑讲解游戏规则指挥学生进行徒手操召集学生示范并讲解动作要求指挥学生进行巡回辅导，纠正错误

1．在指定地点集合，体委负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2．认真听讲，了解本课内容及教学目标，建立达标信心

听口令调整队伍绕足球场边缘慢跑一圈认真听讲，理解规则听口令做徒手操

重点：将颈部充分活动开

听哨音迅速靠拢认真听讲，仔细观察听指挥，按要求进行练习。学生认真进行练习，相互改正提高

16ⅹ8拍

10次以上

教学

过程

教学内容

教师活动

时间

学生活动

练习次数

恢复身心阶 段

顶抛球

抛顶球射门

跳起争顶球

比赛

放松

小结

召集学生

2．示范并讲解动作要领

3 指挥学生进行练习

4．巡回指导，提示学生正确的发力方法

召集学生

2．示范并讲解动作要领

3 指挥学生进行练习

4．巡回指导，提示学生正确的发力方法

1．哨音指挥学生靠拢

2．讲解比赛方法和规则

3．组织学生进行比赛

指挥学生进行放松

2．小结本课情况

3．提示本课目标，组织学生进行自评

听哨音迅速靠拢认真听讲，仔细观察听指挥，按小组进行分组练习

4．认真练习，仔细体会动作要领

听哨音迅速靠拢认真听讲认真进行比赛听口令进行放松仔细听教师总结根据本课目标进行自评

场

地

器

材

足球场一片

课后小结

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