打球后膝盖疼小小的症状是身体给你的警报

夏天来了，又到了趁着晚风凉爽，和一群好友疯狂打球的季节。白天烈日炎炎，不宜户外运动，还是晚上大家打得更加酣畅淋漓。

但有不少人反映，打球后膝盖常常不舒服，甚至半夜疼痛难以入眠。

那么，为什么打球明明是强身健体，反而却引起了膝盖疼痛呢？大家又应该如何预防运动中膝盖受伤呢？

其实，打球引起的膝盖疼痛，最常见的有两种情况：

1、膝盖前方疼痛

这种症状，医学上称作“髌骨软化症”。在我们膝盖前方可以摸到一块小圆骨，叫做髌骨，长期剧烈运动损伤了髌韧带，常引起髌骨向外侧偏位。运动过程中，关节间过度摩擦，会引起疼痛，这在半蹲位发力起跳的时候特别明显。

2、膝盖下方疼痛

这种症状在医学上也称“跳跃膝”。长时间打球、多次跳跃投篮引起连接髌骨的肌腱损伤，医学上称作“髌腱炎”。在按压髌骨下方时疼痛最明显，跑步、跳跃更是会引起疼痛加重。

那么，在了解了症状之后，大家应该怎么在打球时预防膝盖受伤呢？

1、运动前做好热身

充分的热身可以帮助我们快速激活全身肌肉，提高关节活动度，让肌腱和韧带变得柔软，减少剧烈活动中韧带拉伤和关节损伤。

2、若膝盖疼痛明显，短期内避免剧烈活动

可以在专业人士的指导下做一些康复训练。除了病情特别严重的情况外，适量的锻炼是有利于关节恢复的。如果特别严重，推荐到正规医院挂骨科运动医学门诊，寻求医生指导。

切忌非正规医院！

3、穿戴护膝

护膝可以有效地稳定膝关节，减少髌骨移位发生，减轻关节摩擦，对膝盖前方疼的人群保护效果明显。

另外，护膝的包裹性设计，可以减轻运动中施加到膝盖的负荷和震动力度，预防髌韧带的损伤。

那么，大家应该如何选择合适的护膝呢？

目前市场上的护膝种类很多，效果却也参差不齐，所以更推荐大家选一些经过时间考验的大品牌。比如我国跳水皇后吴敏霞都青睐的，隶属日本百年企业的VANTELIN万特力·护。

万特力·护是日本护具类产品连续9年销量第一的大品牌。它的设计更符合人体工学特点，对膝盖的稳定性和缓冲性保护作用十分出色。值得一提的是，万特力护膝使用了干爽网眼编织和速干面料，在保证功能的同时兼顾了干爽感，即使在夏天穿戴也不会闷热，透气性很好。

此外，如果你真的有膝盖受损，万特力也有相当不错的恢复效果——万特力护膝能让受伤的膝关节在走路时受力更加均匀，防止膝盖的二次损伤。此外，万特力护膝的保暖效果也非常适合风里来雨里去的996上班族！

膝关节慢性运动损伤治疗过程缓慢，加上我们难免跑跑跳跳，彻底治愈比较困难，所以，提前注意、提前预防很重要！大家务必通过运动前热身，穿戴护膝等措施来积极预防它的发生！

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