认为自己掌握控制重心的技巧其实还有你不了解的打球要这样

本集教学湿父主要讲解了正手攻球的站位、准备姿势、重心控制，欲了解详细内容请关注本集教学。

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欢迎收看乒乓球训练课，今天我们来讲一下正手攻球。首先我们来看一下正手攻球的基本站位，左脚稍前，右脚稍后，两脚的距离基本上是肩宽的1.2倍。

在我们准备的时候，身体的重心略向前倾，收腹弯腰，非持拍手的放松地放置在腹前就可以了，这是一个基本的准备姿势。

我们先来看一下脚下的重心，有很多教练总是说，打球的时候把重心放在前脚掌上，身体向前倾，很多小朋友学球的时候后脚跟抬起来了，那么这样打球的话整个人是非常不稳定的，因为刚开始学打乒乓球的时候我们是不要求去动脚的，如果你的脚离地了放在脚前掌上人反倒站不稳，那么我们正常打球的时候脚掌贴地就可以了。

我们收腹弯腰以后重心差不多在身前就可以了，不要往前太多。打球的时候经常说身体重心要压低的参考标准是站位、收腹、弯腰以后重心压低，我们的腰髋的地方也就是我们系皮带的位置和我们球台的台面，基本上同高或者略低一点就可以了.

想要把身体重心压低，两个脚一定要站开，如果说你的个子比较高可以稍微的站开一点，更大一点，然后膝盖要弯曲很多，打球的时候如果膝盖是直的那么腹部去弯没有用，膝盖要往下弯曲，整个人向前，这个和扎马步还是有点类似的，但是扎马步的时候我们重心在屁股上面，在后面，这样坐着的，而打球的时候屁股不能做到后面，屁股要挺起来；弓起来，身体要往前，往前倾，这样才能保证打球的时候重心是往前走的而不是往后坐的。

再一点身体的重心是要进行转换的，并不是说压在某一点，那么我们正常的准备姿势重心是在中间的，身体的正中间，它是一个轴心，我们在打球的时候要进行转动，这个轴心进行转动，那么到正手的时候，重心并不是说全压在右脚，只是稍微的往右脚偏一点，沉一点过来，然后引拍击球过后重心也不是完全倒在左脚上，只说稍微的重心往左边倾斜一点，多转一点，所以重心的转换幅度并不是说很大，有的人打球转的太大反而不稳，轻微的转换。

只有当我们需要加大挥拍幅度的时候，重心的转换才会比较明显，比如说我这时候去拉球的时候，拉加转的时候这个由右下向左上前方的这个幅度就会比较明显一些。

你正常的近台的摆速重心只是一个小幅度的调整，所以重心稳定了，打球才能够稳定。有的小朋友的个子比较矮，比如说五岁左右开始学球，他身高只有一米左右，是吧，很矮，那这个时候你去打标准的球台的话，你的手臂，是吧，等于要这样举着去打，打多了以后动作容易变形，好的方法是什么，要么是把球台往下降一点，有升降的球台可以往下降低一点，要么就是在下面垫一个木板把木板垫高，垫高以后让小朋友站在木板上面打球的时候标准是腰髋的这个地方和球台基本平行，然后他准备引拍的时候肘《走》关节、手臂能够高于球台的台面，能够高于球的台面不会再到下面去，这样小朋友练球的时候动作就不会变形。

乒乓网刘宝生整理

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