防守慢半拍总是被人一步过这样选择防守站位筑成铜墙铁壁

防守是一个累活，不仅消耗体能极大，而且长时间无球在手，跟着对手在跑，会显得非常无趣。但篮球场上有这样一句话，赢球靠尽管，冠军靠防守，可见防守的重要性。

今天给大家带来一些防守小技巧，培养防守意识，从而提升防守能力，成为攻防一体的全能球员。

三分线站位

最常见的防守动作，是张开双手，一脚在前，一脚在后。

今天要介绍一个更高效的防守动作，同样是张开双手，但双脚要沿着三分线站住位置

这个动作可扩大防守范围，当对手选择向左或向右进攻时，我们也不会轻易失去防守位置。

找准防守中心线

找准防守中心线，就是用我们的身体中心对准持球人的肩旁，并时刻观察持球人的重心变化。不能轻易吃对手的假动作。

这样做的好处是，当右手持球的球员向右突破，我们能够领先他一步掐住位置。

当他转为左手持球时，我们也可以很好地转换中心，不至于目送对手得分。

标准防守姿势

下面来学习标准的防守动作，张开双臂，双膝微屈，眼睛直视前方。

身体向前倾，但不要驼背，放低身体重心，随时准备启动速度。

熟练掌握以上动作，即可筑成“铜墙铁壁”第一步，外线不断缠绕对手，让他不能轻易突破，加上内线有大个子协防，对手的进攻空间就大大减少了。

现代篮球不断发展进化，进攻和防守都是相互相成的，因此发展出了更科学的篮球战术。告别传统的攻防篮球，学习更科学的现代化进攻，让你在场上变得更有威胁性。

前NBA著名球星、现任NCAA Pacific Tigers队主教练，人送外号“小飞鼠”的达蒙·斯塔德迈尔亲力打造的35个进攻训练，让你成为真正的得分机器。

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