有人问怎么能够快速打好篮球我的回答是

篮球应该是大球里面最好上手的一个，趣味性也比较强，所以群众基础比较广泛。

1、首先练习运球，一是因为运球是必备技能，二是因为运球可以帮助快速找到手感。开始单手运球，手指张开，最大化手掌与球的接触面积，球与手的接触时间尽量长，这是很多过人动作的基础，包括球上升过程中手掌接触时间，也包括球下降过程中接触时间，所以为了延长这个接触时间，手臂手腕在球下落的过程中都需要有一个送球的动作，送到哪里呢，送到不能再送为止，这个小窍门一定要注意，这一点会大大增加运球的稳定性，也会加快运球速度，是做各种夸下运球、背后运球的基础，所以务必打好这个基础。单手熟练之后，开始练习双手体前运球，这里一个小窍门是膝盖要弯曲，尽量降低身体重心。

在熟练之后开始练习行进中单手运球，并逐渐增加运动速度，同时进行变向换手运球，注意一定要同时训练两只手的运球，为将来进阶打好基础。这些基本动作熟练之后算是具备了基本的球感，可以找个空球场练习投篮了，看视频学习标准投篮姿势，标准动作至关重要，这是能够投的准投的远的基础，好在投篮趣味性比较强，练习并不枯燥。最好找个三脚架把自己的投篮动作录下来，参照标准动作反复打磨，这样进步会比较快。当然，如果有条件找个教练辅助练习进步会更快。了解标准运球与投篮动作后，算是入门了，定为0段。

2、继续练习运球，因为运球不受场地限制，只要有球就可以在平地上练习，在室内也可以练习手指手腕对球的控制，不需要拍球，具体方法有很多，可以自行去网上搜索。这时可以开始练习一些实用的运球动作了，其中最实用的就是变向运球，要练习左右两个方向的变向，不能只练一侧。

练习变向的同时也可以练习停顿过人的方式，可以去网上搜索。这时不要练花活，除非你是励志要打街头篮球的，否则那些花活对你的训练来说事倍功半，初期甚至毫无用处，立志于打街球同学到此就不需要往下看了。这时需要练习的最花式的动作最多就是夸下运球了，因为这个动作非常实用，当你可以原地静止夸下左右手运球100下，算是及格。

开始练夸下8字运球，这个也可以运球100下达到及格。开始练习原地交叉步跨下，这个达到50下达到及格。然后开始练习行进中跨下左右手连续交替运球，连续100下及格。继续练习投篮，间歇时可以练习篮下左右手勾手投篮，距离篮筐近，比较容易练习，能够连续投中10个及格。学会了篮下勾手后，开始练习三步篮低手上篮，能够连续连续上篮5次命中达到及格。至此，除传球外你已经基本掌握了篮球全部必备技能，升为1段。

3、对墙练习传球，双手胸前传球，具体动作去网上搜，能够距离5米传球并可以双手在胸前接住回弹球100次达到及格。同时继续练习投篮，并把投篮距离逐渐扩展到三秒区外一步的距离。继续练习三步篮，直到动作变成肌肉记忆为止。开始练习跨下变向后快速启动，以及停顿后快速启动，这两招练好之后过人已经足够用了，甚至职业比赛中用的最多的也就是这两种过人方式，此时切勿浪费时间在花活上。三秒区外一步投篮10次可以命中5次以上时，投篮达到及格。三步篮低手上篮10次命中8次达到及格，三步篮有个实用的小窍门，就是第一步可以尽量大，但是第二步可以小一些，通过第二步调整角度和姿态，这样会大大提升命中率。此时到达2段。

4、掌握了基本的运球过人动作、中投、篮下勾手、三步篮以及传球之后你已经具备了全部基础技能，虽然每一样都很粗糙，但是可以去篮球场上实践一下了。国内的野球喜欢打半场，但是半场与全场可以说是两种运动，半场3v3空间比较大，可以有较多的1对1突破近距离攻击篮筐的机会，所以通常不需要过多的传切或者挡拆配合，尤其打野球水平普遍不高，就更谈不上什么配合了。

所以主要实践一下过人和防守下的定点投篮技术。这时你会发现几乎所有练习过的招数在有了防守之后就完全施展不开了，不要气馁，这是正常现象，你需要累积实战时间来获取经验。你会发现最突出的是两个问题，一是过不了人，二是投球很难出手，于是也就有了这一阶段的重点目标，过不了人的问题在于一步启动速度，投球难出手的问题在于准备动作节奏太慢。启动速度需要足弓小腿以及大腿的爆发力，变向需要脚踝的爆发力，可以进行针对性的训练，这时可以适当开始储备身体素质了，具体方式可以看《如何训练身体素质》那一篇。

但是单独的爆发力也是不够的，还要练习人球结合。这里我们可以从接球后的三威胁开始，即假传、假投、试探步，接球后切记直接拍球，因为原地持球是最安全的，原地持球假动作摆脱也是威胁最大的，所以轻易不要拍球，如果有必要甚至可以多做几次假动作。接球时注意双脚着地，这样可以选择从对方任意一侧突破，比较常见的是反向晃动之后顺步或交叉步突破，具体动作可以去网上查，这个动作相对简单但却极其实用，一定要把他练成肌肉记忆，会达到一招鲜吃遍天的效果，甚至将来到了5、6级时，他仍然会是你的主要突破手段。

投篮开始练习运一下球，拿起球跳投，动作需要一气呵成，标准动作可以网上学习，或者找教练指导。如果自己训练，建议还是要录像回看，否则很多技术细节无法得到纠正。最后，再把接球反向晃动、顺步突破、运球一下拿起跳投这一整套动作形成肌肉记忆，有防守人员防守时命中率达到30%及格。此时达到3段。

5、你会经常遇到这种情况，启动摆脱过掉对方一次后，对方会拉开防守距离，防止第一步的爆发摆脱，而这时你又处在投篮射程之外，那么就需要练习运球摆脱了。不要去看街球那些花活，要去看职业比赛，最好看CBA去学习技术动作，NBA只适合欣赏，并不适合新手学习，NBA球员能力太强，所以时常会有各种精彩的突破摆脱，这是能力溢出的表现，业余选手无法模仿。这时的运球突破首先学停顿后启动摆脱，简单实用，职业比赛中经常用到，具体动作去搜教学视频。

其次可以学变向，但是对于初学突破者这种方式容易被断掉，因为通常你会用习惯手变向正好到对方的强侧，就是他的习惯手一侧，这样容易被断球，所以变向要谨慎。这一阶段需要学习的最复杂的过人动作最多就是夸下变向过人，由于有小腿挡住防守人员手臂，所以这种变向不那么容易被抢断。在学习与实践过人的同时，正好同时学习防守，你过人时头疼的防守也正是要学习的防守，防守更多考验的是球商，因为需要对对方动作进行预判。

需要快速了解对方优劣势采取针对性的防守策略，例如启动快，防守就离远一点，投篮准就要离近一点，当然启动快又投篮准的就没有办法了，所以这也是你练习进攻的方向。球商还包括了对场上形势的解读，包括哪个点强哪个点弱，谁适合正面突破，谁适合背打等等。当你可以娴熟的运用接球假动作启动摆脱、运球停顿再启动摆脱后，水平又上升了一层，来到4段。这个段位在野球场已经是个小高手了，因为大多数同学还都停留在2、3段的水平。同时突破3段到达4段也需要一定的投入，不只是投入时间苦练，更重要的是投入时间思考，思考技术细节进行反复改进，思考更好的训练方法，以及思考对手和比赛。

6、4段想要突破，最大的瓶颈已经不是技术了，而是身体素质。篮球是对抗性比较强的运动，对身体素质要求很高，例如一个比较瘦弱的选手，不论技术多好，只要被体格强壮的防守队员一贴身，很可能就会丢球，或者至少做不出应有的技术动作。所以，突破4段性价比最高的方式是训练身体素质，使得绝对力量、爆发力和耐力都可以有足够储备来应对高强度对抗以及大容量训练。到达4段后，你会逐渐对野球场失去兴趣，因为基本模式都是1v1，其他4个人或6个人站着看，然后抢篮板再重复，战术配合几乎没有，所以失去了很大一块乐趣。

这主要是国内场地有限，半场3v3居多造成的后果。所以，为了追求更高层次的篮球享受，你需要去找一个俱乐部，与固定的队友进行配合，在教练的指导下去打一些全场比赛。刚开始你会很不适应节奏，因为半场的攻防转换只需要出个三分线，而全场的转换则需要调动很大的范围。另外就是之前提到的，全场比赛阵地攻防中相当于半场5v5，活动空间被压缩的很小，你会发现你根本没有突破的可能，尤其面对联防，你会觉得自己时刻都在被两个防守队员包夹，传球都要格外小心，就更不用说突破了。就算你能突到篮下，对方还有中锋或者大前锋在护框，出手空间小之又小。千万不要看NBA经常有突破禁区的各种暴扣或者花式上篮，全世界只有那么几十个人可以做到这一点，他们并不适合你学习。为了在全场中找到自身位置，你最需要练习的是中远投，三分线内一步或者三分球才是全场主要攻击点，这时你的运球只是为了在没有机会传出或中远投时保证不丢球。

当你在比赛中三分线内一步无人防守命中率超过50%，高强度对抗后命中率达到30%，你的投篮基本上已经毕业了。这时候，你的位置通常已经固定了，如果不是组织后卫的话，运球和三步篮的能力通常只有在快速反击中才能发挥用场。如果你参加了俱乐部，你会开始接触一些基本战术，包括进攻和防守两端。进攻最基本的是单挡掩护，挡拆配合，各种利用己方单挡的切入反跑等等，学习战术之后你会发现原来在野球场上打的并不是篮球。

适应了全场节奏后，每场比赛可以贡献10分左右时，你已经晋升到了5段。此时的你偶尔去野球场娱乐时，只需两招就可以虐遍全场，总结起来就是远投进突，而且突破后也是一步急停跳投。习惯了全场之后，你会发现半场简直就像是没有人在防守，简直想怎么打就怎么打，当然此时你已经习惯了最经济的得分手段，即各种中远投，在野球场的防守压力下，你甚至可以达到80%的命中率。

7、想要到达6段就必须要有一技之长了，不同位置开始明显的分化，按职责划分是1号位的控球，因为一号位最核心的工作是把球运过半场，并不需要突破，但是要保证不丢失球权，也需要找空位投篮，但是这个工作重要性在其次；2号位的跑位和中投，他甚至不需要持球；3号位是唯一需要突破的位置，业余比赛中是能力要求最高的位置；4号位是个蓝领，掩护、卡位、封盖、篮板，他甚至不需要得分；5号位是攻防两端的中心，是转移球的枢纽，也是篮下进攻和护框的核心，业余比赛中己方有一个强力中锋比赛就会好打很多。 6段在业余队中已经算得上主力了，在一些弱校的校队中也可以成为主力了，任何一个6段的位置，哪怕是大前锋也可以称霸野球场。

8、7段是业余选手的瓶颈，也是职业球员的下限，对于业余爱好者来说想要达到这个段位，需要全职去做系统训练，而且还需要一定的身体条件，例如至少身高要超过190cm才有可能向这个段位发展，所以对于业余爱好者来说冲击这一段位的性价比很低。

篮球在国内发展得比足球好很多，应该是国内发展的最好的大球，这有两个主要原因，一是篮球对新手比较友好，容易上手；二是场地资源比较充足。但是也面临着一些问题，就是缺少业余俱乐部机制，广大爱好者始终在野球场的低水平徘徊，无法领略更高层次的运动魅力。其实一切运动都是由技术开始，最终技战术高度融合给人们带来艺术的美感，而成为一个高段位爱好者才能获得这种极致体验，所以我们应该努力提升自己，那之后无论是看比赛还是打比赛，都可以获取更丰富的美的体验。

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