广州小伙打球后经历鬼门关夏天打球要注意这些

昨儿技巧君逛虎扑时，发现主页上，有一个账号名为“马云我扶持的”JR，分享的一则打球时，亲身经历去了一趟鬼门关的故事。

这位老哥也和许许多多篮球爱好者一样，六点下班，最大的乐趣便是去球场打打球。

这次也和往常一样，在球场完成一套训练以后，已经九点钟，起初还没有什么不适的感觉。

直到骑电瓶车回宿舍的路上，突然感觉呼吸不畅，随之而来的，是全身各处一起抽筋，用这位JR本人的话来描述：“中间也补了很多次水，休息了很多次，然后在球场休息了半个小时，没有任何问题，身体也慢慢恢复平静了。

就骑电动车准备回工地宿舍，大概骑到一半的路程，就这个时候，突然感觉呼吸有点问题。

然后越来越不舒服。然后立马翻车到路边，手脚抽筋，不是一点点抽筋，是脚掌，小腿，大腿，手指头，手掌，小臂，大臂，开始集体抽筋。”

呼吸不畅，氧气不足当然痛苦，而老哥凭借着自己的意志力，硬挺了过来，并在路人及巡警的帮助下，叫来了救护车。

醒来时，医生告诉这位老哥，已经没事儿了，回顾这一路的惊险，虽然只有短短几个小时，对于这位JR来说，却是一段与鬼门关的生死争夺。

关于这次休克事件，当事医生的解释是：运动过量。

同时医生也提醒道：“打球流汗过多的情况下，得及时补充水分和一些功能性饮料，补充电解质。”

人没事，就好。

而咱们也要引以为戒，不要过度相信自己的身体，现在的天气已经是非常热和晒了！

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，说明在极端气温条件下打篮球出出汗，更有助于排出体内毒物，提高身体机能。但是三伏天打球应注意以下问题，请球友们特别注意！！！

1、及时补充电解质，

医生提到，打球流汗过多的情况下，得及时补充水分和一些功能性饮料，补充电解质，以尽量防止出现休克的情况。

2、不要一口气喝太多水，而且打篮球时，要分多次的喝水，每次不要喝太多，可以准备一些淡盐水，这样能及时补充体内消耗的电解质。

要特别注意的是，运动完后大汗淋漓，不要一口气喝太多的水，那样肠胃会受不了，更不能喝太多冰镇的水。

3、运动前一定要热身，热开了不仅能让身体保持兴奋，更能最大程度的减少抽筋、受伤的可能性。

4、运动后一定要记得放松肌肉，

打球后的拉筋放松也不能忽略，多做一些按摩，对于肌肉的放松会有很大的帮助。

4、避免在暴晒中打球，

学生时期，大家一定都干过这事儿吧？暑期顶着大太阳一打就是一下午，这样其实是很危险的。

5、不要过度运动，

特别是在夏天打球时，一定要注意运动量。

每个人的体质不同，天热的时候能量消耗大，出汗多，运动量过度很容易出现痉挛甚至休克等情况。

持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险，甚至还会削弱免疫系统。

6、打球期间千万不要抽烟，

很多篮球爱好者都喜欢休息时来上一根烟，说是提神醒脑，但其实运动过后，体内缺少的糖（氧债），需要吸入大量的氧气来满足供能反应，这时人体对氧气的需求量更高，而吸烟时吸进的烟雾，含氧量却不足，因此，运动时吸烟提神醒脑的说法是相当错误的。

7、打球后不要喝酒，

锻炼后喝酒，酒精成分会迅速进入血液，对肝、胃的伤害比平时还要大得多。

8、打球后不要立刻冲凉，

打球后往往是大汗淋漓、全身发热，如果在这时马上降温，会造成毛细血管迅速扩张，各器官新陈代谢迅速增加，非常不利于身体健康，也很容易引起感冒，所以，最好还是等到汗见干，再用温水冲洗。

就像那位虎扑JR说的一样，我们打篮球是维乐运动，而不是去争个输赢，希望每个人都远离病痛。

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。