跟着马嘉祺一起热爱篮球吧

黑白的精灵，草坪上滚动，释放了压力，点燃了激情，飞扬的汗水，酣畅的运动成就了梦想，精彩了生命。你是否也曾在无数个阳光明媚的午后视线紧追足球场上那个少年的身影……

想要离那个足球男孩近一点点吗？想知道一些简单的踢足球的技巧吗？跟着小编，带你迅速学会踢足球，学会踢足球，让你们的距离再近一点点，简直不要太感谢小编哦～

（但是如果你并不想要学会踢足球的话，小编建议你划过前两点哦，后面一定会有你感兴趣的东西滴！）

1、脚内侧拨球转身：在行进中突然急停利用脚内侧扣球，同时完成转身；在转身的时候，利用身体卡在防守球员和球之间，改变球的方向，顺着相反的方向加速。

2、外脚背拨球转身：当急停时，用外脚背快速从外侧绕到球前，同时身体跟上并完成转身 ；需要注意的是，在用脚外侧停球时，停球脚是处于悬空的，随后支撑脚快速跟上，轻松完成变向，然后拨球加速摆脱对手。

3、克鲁伊夫转身：在使用脚内侧停球时从身后将球切回，非常类似于脚内侧转身，但这次我们从支撑腿后推动球，因此只需要一点点伪装，然后拨球加速突破。

4、“L”字拉球转身：这个非常类似于克鲁伊夫转身，但是这个技巧要经过两次快速触球；首先用脚底将球拉回，然后用脚内侧将球从支撑腿后推到了另一侧，然后加速摆脱。

5、“V”字拉球转身：与上一个相似，我们将脚放在球上向后拉，在拉球的同时需要打开身体，然后用脚内侧将球向另一侧推出，进入相反的方向，拨球加速摆脱。

嘿嘿，看了上面五个技巧是不是感觉自己顿时成了足球健将啦！

#但是#

足球并没有你想象中那么简单的！

想要进一步把足球踢好还需要一点点体能、速度和爆发力。接着，小编为大家整理了几条提高体能，速度和爆发力的技巧，大家一定要坚持学习哦！

1、五公里跑要30分钟以上，可以先练习慢跑，每周跑三到四次，每次跑五公里以上，跑前热身跑完拉伸，先把基础的心肺功能恢复到一定水平，才有基础进行耐力，爆发力训练。

3、五公里成绩跑到25分钟了，可以进行耐力训练，进行变速跑，先跑三公里热身，拉伸后进行变速跑，以400米的跑道为例，直线用最快的速度冲刺，弯道用最慢的速度恢复但不要停，然后再直线冲刺，再弯道慢跑，如此往返，尽力完成更多圈数，一周进行二到三次，要隔天进行。

4、变速跑进行到一定程度，你耐力，力量都会得到相应的提升，这个时候，有条件可以进行力量训练，加强全身的肌肉力量，上肢，核心区，腿部，方法有深蹲，俯卧撑，引体向上等等，一般视频都可以搜索到。

5、以上习惯养成后，你的体能一般踢业余比赛是小菜一碟，这个时候你只需要保持就好了，保持训练，保持一周进行一次折返跑训练，5-10-15-25每个五趟，一周训练一次，这个对足球运动超级有用。

6、Most importantly，嘿嘿，有了上面的努力后一定要要注意作息时间，注意尽量少烟少酒，饮食合理。

除了以上的运动技巧，你更需要知道在训练时的注意事项，生命安全大于天，用正确的方法训练往往事半功倍，所以训练足球的你一定要仔细阅读喽！

1、在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。

2、运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)洗洗澡，最好洗温水澡。

3、防患于未然尤为重要!在训练前还应准备一些抗跌打损伤的药物，如红花油、云南白药等等。

4、训练前还应组织队员捡拾地面上的小石块和其它杂物，以防扎伤队员

5、训练前的准备活动和热身必须做充分，尤其是踝关节和膝关节部分。

如果你不喜欢踢足球，只喜欢看足球赛的话，了解以下知识，让你当一个不迷茫的观众！

1、足球场的场地由白线划定。

2、有两支球队参赛，每支球队11名球员。

3、比赛分为两个半场，每个半场45分钟。

4、两支球队的目标是将球射进对方球门，成功射门一次得一分。

5、如果一方球员将球踢出自家底线，判给对方角球。

6、如果球被踢出边界，判为界外球。

7、如果比赛结束，双方比分相同，根据情况进行加时赛。

8、加时赛两个半场，每个半场15分钟

9、如果加时赛依然打平，以点球赛决胜。

10、只有守门员能用手碰球在禁区内。

当你要去看一场真正的足球赛，那么小编建议你赶紧了解以下内容。有些事，只有经历过一次绝望你才痛心疾首Ծ‸Ծ

1.很多球场都是不按球票上的位置入座的，所以可以早点进场找一个视角好一点的为位置；

2. 在球场外花5毛或者1块买一份报纸，球场里的位置都很脏的；

3. 吃饱了再去，看一场球很费体力的；

4. 如果球票没有着落，先别去找黄牛，去球队的贴吧转转，总会有人在那边转票的；

5. 学点最基本的球迷口号（为主队加油的、针对客队的）；

6.进场前就不要买水，因为一般都不准带进去；

7.文明观赛，不要试图挑衅对方球迷；

8.要么提早离场，要么拖后离场，不然会很堵的。

感谢每一个点开文章的你(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)

小编永远与你同在，如果你想知道更多关于足球的知识，欢迎评论哦！小编会尽力解答的(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

喜欢请点赞

来自小编的比心♡- ̗̀(๑ᵔ⌔ᵔ๑)

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。