五个控制高空球的方法及建议

大家好，今天我们分享五个高空球的控制方法，希望大家喜欢！

在足球中第一脚触球非常重要，下面我们就给大家展示五个必备的控制高空球的技巧，我们现在开始：

脚内侧停球：

第一种方法是最简单的，那就是用脚内侧停球，说它简单是因为接触面积大，有容错空间。

图1-脚内侧接球

这种接球方式唯一的缺点是在空中接球后，我们需要再次触球才能将它停稳到地面。

图2-需要二次触球

但是当我们谈到第一脚触球，最重要的是用身体给球一个缓冲。就是说在接球的时候，身体要随着球向后，就像网球落在落在垫子上，而不是水泥地上。

图3-用身体给球缓冲

给球一个缓冲会减缓球的速度，让球不反弹，这是我们要达到的效果。

图4-让球不反弹

当球过来的时候，脚随着球移动，创造出缓冲的效果，吸收球速，就像这样将球控制住。

图5-脚随球动

脚外侧接球：

身体另一个可以接球的地方是脚外侧，这个技巧不常见，一般用在球比较别扭，我们来不急调整用脚内侧的情况下。

图6-脚外侧接球

但它仍然是一个完美的接球表面，我们可以用脚外侧下部接球，这个位置相对比较平，让我们更好的接球。

图7-脚外侧下部接球

这样能干净地将球拿下，同样的，当球过来的时候，脚要随着球移动，给球一个缓冲，就像下面这样干净利索。

图8-脚要随着球动

脚背接球：

第三个选择是用脚背鞋带位置接球，如果我们接球时间比较充裕，我们可以经常使用这个技巧卸下高空球。

图9-时间充裕用脚背接球

当球从比较高的地方落下，我们将身体置于球下，在球将要落地的刹那，脚随着球移动，给球一个缓冲，这样就可以稳稳将球接到地面。

图10-给球一个缓冲

一个额外的建议，这个动作，脚离地面越近，更容易快速将球接到地面，就下面这样。

图11-脚离地面越近越好停

所以千万不要球还没落下，就将接球脚抬的高高的去接球。

图12-脚背接球示范

大腿接球：

身体还有一个可以控球的部位就是大腿，这是另一个很好的接球位置，接触面积很大，相比于其它部位容错空间也更大。

图13-大腿接球

如果球从高处飞来，但是我们发现用胸部接球似乎太低，用脚接球又有点高，此时大腿是一个很好的选择。

图14-半高球的最佳选择

接球时支撑腿微微弯曲，这样更好保持平衡，这样在我们控球的时候，不会失去平衡，触球也不会偏。

图15-支撑腿微曲

同样的，当球将要接触到我们大腿的时候，腿微微回撤，给球一个缓冲，就像下面这样。

图16-大腿卸力

胸部接球：

今天的最后一个接球位置是胸部，这也许是身体最大的触球部位了，这个技巧用在球比较高，用大腿和脚都不方便接的时候。

图17-胸部接球

这个时候胸部就是很好的选择，当球确实很高，我们还可以跳起来用胸部接球。

图18-跳起来接球

它确实是一个不错的选择，同样地我们也要创造出缓冲的效果，当即将要接球的时候，身体可以微微后仰，给球一个缓冲的距离，就像这样稳稳把球控制住。

图19-给一个缓冲

两个建议：

还有两个建议可以帮助我们提高第一脚触球，第一个是把球当作一个鸡蛋，不能太着急伸脚接球。要有耐心，等球落下来，就把它当作一个鸡蛋，或者就像有人向你扔来一个鸡蛋，我们不能直接硬接，要给它一个缓冲。

图20-不要着急伸脚

对待足球也一样，如果我们准备用胸部接球，我们不能直接迎上去接球，这样会把球弹回，甚至把自己“砸倒”。

图21-不要上去迎球

我们可以让球落下来，然后让自己的身体也随着球后移，给球一个缓冲，把球的力量和速度吸收掉，这样就可以更好的控制它。

图22-身体后移

第二个建议是第一脚触球是要把身体调整向球去的方向，比如如果我从这个方向接球，但是我想接向这个方向，我们要能及时把身体调整过来，将球接到这个方向。我必须要先控制住球，然后再把身体转过来。

图23-先控制球

我们可以练就调整自己身体的能力，这样会更有效，慢慢习惯后，我们就可以改变身体角度，将球控向我们要去的方向，这样可以有效的提高进攻速度和摆脱能力。

图24-改变身体角度

这就是五个处理高空球的方法，当然还有很多有创造力的办法，但是在学习跑之前，一定要先学会走路，基础最重要。

图25-基础最重要

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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