对初中女生篮球训练的一些建议

我也是从初中开始接触篮球，经历过校队训练，一直爱好篮球，我来说一说！

初中女同学身体还在发育阶段，本来女生力量就相对较弱，导致投篮控制能力差，投篮距离短。但是上篮相对离篮筐距离近，需要力量小，对初中女生而言较轻松一些，所以加强上篮训练，提高上篮命中率，我们选择相对稳定的得分方式。既然选择了上篮，我们就必须练习运球。运球娴熟后，突破能力就水涨船高跟着增强了！初中女篮身体对抗相对较弱，一般球队内线也不会有很大个的球员，突破上篮就成了很好的得分手段。

投篮，是必须要练。篮球初学者，对投篮用力大小把控不好，直接往篮筐投很难瞄准，所以擦板球是最好选择。擦板球，篮板给投篮者提供了参照物，可以很好的辅助投篮者进行瞄准，只要篮球打到篮板的正确位置，擦板球就必然进了！而且突破上篮的时候，选择擦板进球率相对高些，训练擦板球也能加强突破上篮的终结能力。罚篮也要多练习，因为这是送分题，本来得分就不容易，罚篮再不进就亏大了，必须加强罚篮练习。只要罚篮稳了，再顺便练一练哈登的“碰瓷大法”，造一造犯规，得分就更容易了而且还能造成杀伤，对方如果罚下去几个主力，比赛就赢定了。

快攻是最便捷、最轻松的得分手段。初中女篮要打阵地战得分，肯定很难。所以只要有机会快攻，就打快攻，咱们先得2分，再回来防守，再打快攻，再得2分，此消彼长比赛就赢定了，当然这是理想状态！但是快攻必须作为作为主要战术！要想打快攻，防守必须做好，抢断、篮板，都是必须做好的！抢断可遇而不可求，但是抢篮板可以练习。篮板练习重在卡位，初中女生弹跳也一般，所以卡好位置最重要，卡位卡的好篮板就会掉到自己手里。

如果快攻打不了，就必须打阵地进攻。要自己在阵地战中得分，就必须先破掉敌人的阵地。怎么破？就是挡拆，有球挡拆和无球挡拆。初中女生个人突破能力也有限，挡拆就制造了进攻空间，助攻篮下得分，或者自己突破得分，都会很轻松。再就是无球挡拆，偷袭篮下，或者空位投篮！这样无疑会提高得分效率。

身体是打球的本钱，有基本功、有战术,没有身体还是很难得分。但是作为初中女篮，体能训练必须合理，必须符合初中女生的身理特点。女孩子打篮球只是个爱好，成长才是最主要的，不能因为教练或者领导的面子，好大喜功追求出成绩，而把孩子们的身体练坏了。我就有个女同学，本来很漂亮，但是由于高中是体育特长生，练的身宽体胖虎背熊腰，我想大多数女生都不愿意自己发展成那样。

篮球龙门阵有句名言:“女孩子要负责貌美如花，但巾帼不让须眉，也要闯出一片天地！”

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