球员的底层操作系统2压力你躲不过但可以和它相处

乔丹在他演出的一则广告中说过这样一段话：“在我的职业生涯中，我有9000次投篮未中。我输掉了差不多300场比赛。在26场比赛中，球队信任我，由我在最后关头的投出决定比赛胜负的一球，我却没有投中。我在一生中一次又一次失败。那正是我成功的原因。”

乔丹这里说的既是如何从失败中获得进步，也是如何面对压力。

压力是人类进化过程中形成的自我保护机制。在一生中，我们都在面对压力。考试、工作任务、房价、子女升学……对于这些压力，你无法随手一挥就让它消失，只能面对它，和它做朋友。回到足球世界，大家会举例1994年世界杯决赛，巴乔在点球决胜那一刻肩上的压力、2008年切尔西队长特里在点球决胜时踢点球的压力。实际上，只要你有一个目标，自己和别人对你的目标有期望，这个时候压力就悄然来临。一场小学班级之间的比赛，孩子们感受到的压力强度也许和巴乔、特里的压力一样大。

乔丹所说的9000次投篮，300场比赛和那26次决定胜负的投篮，都是在压力之下完成的。这些是他失败的数据，但也是他成功的原因，因为他在这些失败中学会了和压力相处。

制造压力环境，最终适应压力

大家知道，踢点球是最集中体现压力的时刻，学者们对于这个时刻球员心理做了大量研究。

最近，一本名叫《十二码：完美点球的艺术和心理》的书在英国出版，它总结了一些教练与专家给球员的罚球建议。

第一，在模拟压力环境下有目的地练习。去年世界杯，英格兰打破了世界杯点球必败的魔咒。索斯盖特制定了专门的踢点球训练。他要求队员习惯从球场的中圈走到罚球点那段可怕的路。索斯盖特让球员在120分钟训练比赛之后练习点球，通过模拟真实的点球大战的情境，有目的地练习，让球员忽视压力，把注意力放在罚球上面。

第二，慢慢来。在过去的大赛中，英格兰球员罚点球总是很快。这本书统计了1990年到2012年英格兰在重大比赛中经历的8次点球大战，结果发现，从裁判吹哨到球员开始助跑，英格兰球员的平均等待时间是0.28秒，比其他球队的队员都要短。因此，到了2018年世界杯，裁判吹哨之后，英格兰球员的等待时间变长了，他们先深呼吸，然后让自己镇定下来再罚点球，最终取得了很好的结果。这里说的慢，不是越慢越好，而是要按照自己习惯、熟悉的节奏去完成动作。

压力必定导致错误，与其预防错误不如做好系统应对措施

既然压力无处不在，身处压力下的人总有可能犯错误。学会如何应对压力，是现代人必备的生存法则。足球界还可以向其他高压力的行业，比如航空业、医院、军队学习经验。这些行业的从业人员的一次错误，也许就会葬送无数人的生命。那么他们是如何压力的？

这些行业在应对压力方面已经总结出了一套行之有效的办法。首先，他们承认压力的存在，承认压力会导致错误，与其避免错误发生，不如从错误中学习，寻找错误发生机制。在应对压力方面，这些行业从最初的预防某个个体偶然性错误，发展到应对结果的一连串动作，产生了一套系统性应对错误的管理体系。一名运动心理学家运用这种办法帮助某支U21国家队在国际大赛中取得了好成绩。在比赛前，他与队员们开会，设想会遇到点球决胜的情况。假设每个队员点球不进，针对每种情况提出解决办法。最后，这支队伍的确遇到了点球决胜的情况，而且队伍里确实有人点球不进。但由于有充分的预案，整支队伍没有慌张，最终获得点球大战的胜利。

冯唐是位很成功的商业人士，也是位著名作家。他对职场压力管理，有个九字真言，叫“不着急，不害怕，不要脸”。我从足球角度的理解是：

不着急，是明确自我的能力。人不是被高压逼死的，是被自己的焦虑逼死的。先评估自己，哪怕你相信自己能超过梅西，但也要一步步来，逐一实现每个小目标。这一点对那些立志要把孩子培养成巨星的家长们非常重要：千万别给他们压上和他现在能力不相符的担子，让他成为足球圈里又一个仲永。

不害怕，就是接受结果，尤其是坏结果。家长和教练们可以故意安排一些失败，让孩子们体验到让他们害怕的事情。瓜迪奥拉说的失败促使球员进步，除了让球员看到问题，也能让球员体验失败这种不好的感觉。时间长了，失败就不会那么可怕了。

不要脸。这是怎么对待他人预期的问题，把注意力集中于自身的进步，不理会外界评价。

（文/带刺的狐狸）

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