待你长发及腰一起打橄榄球可好

大家好，我是蒋子涵，一名内科小大夫，也是一名美式橄榄球爱好者。北京时间本周一（1.23）上午，角逐第51届超级碗的两支队伍已出炉，而美式橄榄球一年一度最大的盛会——超级碗super bowl，也将于北京时间2017年2月6日，农历大年初十早7点半正式开始。借着超级碗帷幕的拉开，在这里分享美式橄榄球陪伴我的点滴，并由衷希望屏幕前的你，也能开始逐步关注并热爱上这个热血又机智的运动。

蒋子涵（图中右二）在NFL新浪体育直播平台参与美式橄榄球比赛解说

如何开始看美式橄榄球？

从超级碗开始认识美式橄榄球是一个非常好的选择！超级碗不仅是美国国家橄榄球联盟（national football league，简称NFL）每年的全国决赛，比赛内容精彩绝伦，同时也是一场娱乐盛会，中场表演嘉宾大牌云集，被誉为“美国春晚”。据统计，观看2006年世界杯足球赛决赛的美国电视观众总数约1700万，而同年超级碗的美国观众人数超过1亿人。除了激动人心的比赛外，每年赛前唱国歌的嘉宾和中场休息时的中场秀也是吸睛的看点，参加过超级碗中场秀的嘉宾包括迈克尔•杰克逊、麦当娜、碧昂斯、火星哥、水果姐、U2、Coldplay、滚石乐队……今年则是由Lady GAGA领衔中场秀，不知她又会带来哪些精彩的表演。

1993年，迈克尔杰克逊在玫瑰碗球场的中场秀开创了体育赛事大型表演的先河，后被奥运会、世界杯等广泛借鉴。出场时，迈克尔杰克逊独立于舞台中央，整90秒，一动未动，耳边排山倒海却都是粉丝歇斯底里的鸣叫之声…最后以和3500名儿童合唱Heal the world结尾，在孩子们的笑脸下，赛场中央浮起巨型地球，令全世界的观众动容。

回归到比赛，如何能迅速看懂一场美式橄榄球比赛呢？简单介绍一下橄榄球的规则。首先，橄榄球是两个队伍之间的竞技，每个队又分为进攻组、防守组和特勤组，比赛中两队攻守交替。整个比赛分为上下半场，共4节，每节15分钟，比赛结束时总得分高的队伍获胜。橄榄球最主要的得分方式是达阵（touch down）,即将橄榄球带入球场两端的端区（end zone）。简而言之，进攻方的目标就是尽可能将橄榄球带入达阵区，而防守方则尽可能阻止进攻方实现这个目标。

美式橄榄球球场示意图。整个场地长120码（约109米），宽53码（约49米）。球场两端为端区，即达阵得分区。端区端线的中央有竖起的门柱为球门，用于踢球得分。球场草坪上分别标有1码、5码和10码的标尺，用于标定进攻推进的码数。

进攻规则：进攻方每轮进攻一共有四次向前推进的机会，每次机会称为一档（down）。若在四次机会内成功向前推进10码（称为首攻），便可继续获得下一轮的四次进攻机会。如果四次进攻内未能将球推进10码，便需要将球权交给对方，攻守交换。通常在打到第四档时，并不会选择强行进攻，而选择射门得分或弃踢，即将球踢得离自己端区越远越好，使对方进攻时离得分区尽可能远，为防守创造有利条件。

转播时可看到附加在画面上的黄色箭头，提示进攻方向和状态，1st、2nd等次序码提示进行到了第几档，而后面的数字提示距离拿首攻还剩的码数。如1st & 10，即打到第一档、距离首攻10码；3rd & 2，即第三档，距离首攻2码。

进攻方得分方式主要有以下2种：

1. 达阵(touchdown)，得6分。当球员持球跑进对方达阵区，或在对方达阵区接到传球即为达阵。达阵之后，得分队有一次打附加分的机会。附加分的起球点在对方的2码线上。附加分有2种取得方式：一是在端区前15码处射门，加1分；二是以跑、传等方法，从端区前2码处再达阵一次，加2分。后一种的成功率不足前者的一半。

2. 射门（field goal），得3分。方法是把球踢过横杆之上及两条门柱之间。射门时球必须先着地，通常是由一位球员负责把球按在地上。在进攻方比较接近底线但又难以达阵时，会在第四次进攻机会选择射门而不是弃踢，又或者在时间紧迫无法用其它方式得分时选择射门得分。

进攻方式主要有跑球和传球2种。跑球即《阿甘正传》里阿甘大学期间打橄榄球的样子——躲避防守、持球向前冲跑。而传球则是由四分卫把球传出的方式进行推进。需注意的是，每次进攻时只允许一次向前传球。

传球的巅峰——Hail Mary“万福玛丽”传球。指的是四分卫非常远的传球，通常直达达阵区，由于罕见成功，因此这种大力出奇迹的长传球会让人情不自禁高呼“Hail Mary”。本GIF出自2016年季后赛巨人对包装工的比赛，上半场最后时刻包装工四分卫阿隆-罗杰斯的“万福玛丽”。

了解了进攻的大致规则后，就能基本流畅地欣赏橄榄球比赛了。而防守也有很多学问和门道，并且也有防守得分的机会；同时橄榄球队内也有各组的分工，每个位置的球员也有不同的特点。

为什么我喜欢美式橄榄球？

喜欢橄榄球的理由，我可能说一天都说不完，但最重要的两个理由是：第一，橄榄球是一个需要身体素质及精干头脑高度结合的运动；第二，橄榄球是一项精细化分工、高度依赖团队合作的运动，场上任何一次成功的进攻或防守背后都依赖于全队的贡献。

橄榄球是一种充满激烈身体对抗的运动

相信这也是很多人对橄榄球的第一印象。橄榄球对运动员综合身体素质要求极高。也正是这份激烈的对抗，使比赛观赏性十足，看得人热血沸腾。虽然冲撞很多，但球员的保护装备很完备，同时也有非常多避免球员受伤的比赛规则，因此场均受伤率甚至低于足球，所以大可不必担心球员出现严重的外伤。这里插句题外话，我在学习国际橄榄球裁判员手册时发现，裁判手册里甚至有指导球员休息室清洁、球员手套毛巾消毒的细则，以避免球员感染MRSA（一种用普通抗生素难以治疗的的细菌），专业性令人惊叹。不禁再次感慨这是一个高度成熟的职业联盟。

美国辛辛那提孟加拉虎橄榄球队球员杰罗姆•辛普森，在2011年平安夜赛上空翻达阵，展示了橄榄球运动员极优秀的身体素质。

生于1992年的橄榄球新星贝克汉姆（没错就是跟足球那个小贝同名，而且两个“小贝”还是彼此的粉丝）逆天的背后接球。不但接球角度刁钻，贝克汉姆更是把脚尖保持在了界内，展现了橄榄球运动员精准的神经肌肉控制能力。

橄榄球更是一种需要精明头脑的运动

可能很多人认为橄榄球是“四肢发达，头脑简单”的运动，但事实绝非如此。从球队整体角度来讲，由于橄榄球比赛过程中攻守分明，和打仗类似，因此有非常多排兵布阵的学问。据估计，NFL的阵型及其变体的组合方式可达上千种，需要临场根据赛况和球员特点进行选择。对于进攻方，要求教练组能根据场上情况迅速制定进攻方案，通过对讲耳机传达给四分卫（只有四分卫的头盔内有耳机）；四分卫再迅速通过手势和暗号指挥场上进攻球员布阵，所有球员要熟记百种阵型和战术的组合，并立即就位、开展攻势。对于防守方，要能迅速根据进攻方的布阵调整防守阵型，预测可能的进攻方式，并迅速对进攻做出拦截。

橄榄球进攻中常用的散弹枪阵型图示（身着白色球衣的包装工队为进攻方）。这一阵型既可以传球进攻，也可以跑球进攻。四分卫（QB）拿到球后，既可以选择传给任意一个外接手（WR，3人分别立于阵型两侧），也可以短传给进攻锋线上任意一名球员（即QB前方的人墙），也可以交递给半卫（HB）跑球，也可以拿球后不传给任何人自己向前冲跑。

橄榄球分工明确，每个人都能找到自己适合的位置

橄榄球场上球员分为进攻组、防守组和特勤组，每个组的每个成员都有对应的分工，对球员的要求也各有不同。如果你是个大块头，可以选择做防守锋线，用身体筑起铜墙铁壁阻止进攻方的推进；如果你身形瘦长且弹跳出色，可以选择做外接手，尤其适合接长传，成为得分焦点；如果你跑步速度快、脚步灵活，可以选择做跑卫，躲避层层追击、直冲对方达阵区；如果你不善于肢体对抗，但有良好的脚力和脚感，则可以选择做踢球手……总而言之，橄榄球是一项极具包容性的运动，每个人都能找到在这项运动中适合自己的位置。

ESPN的body issue分别为明星外接手拉里•菲茨杰拉德（上）和野兽型传奇跑卫大卫•林奇（下）拍摄的照片。可以看出两人体型特点差异巨大，但都是NFL近年传奇性的进攻球员。

橄榄球是一项高度依赖团队合作的运动

尽管比赛中有很多球星个人出色发挥的“高光”时刻，但每一个熟悉橄榄球的人都知道，任何一次成功的进攻或防守，都依托于全队的完整配合和协力。因此在观看橄榄球比赛看到精彩瞬间时，能欣赏到这背后的球员间的默契配合和相互信任，会更觉得热血沸腾。

总而言之，橄榄球是体力与脑力的巅峰交汇；而在橄榄球队中，每个人都可以发挥所长，成为不可或缺的一份子。这样一项运动，怎能让人不爱呢？

如何参与美式橄榄球运动？

参与美式橄榄球的方式多种多样。既可以纯粹地欣赏比赛，或在各类电子游戏中体会当教练或球队经理的乐趣，也可以加入各级别的橄榄球队，亲自上场感受橄榄球对抗的乐趣。

观看比赛

本届超级碗有15家电视媒体和网络平台进行比赛直播。当然，如果能有机会到现场观看橄榄球比赛就是更独特的体验了！再次提醒，北京时间2017年2月6日，农历大年初十早7点半，各大网站的体育直播都可欣赏到第51届超级碗的直播哟。

参观球场、亲临现场观看比赛是令人永生难忘的经历。除了精彩的比赛外，各队主场独特的球迷文化、各种如人浪等的集体活动和各队的特色美食更是大大增加了比赛的娱乐性。无论是不是橄榄球迷，都非常值得去亲身体验！

美式橄榄球电子游戏

EA公司有一系列的体育电子竞技游戏，如足球的FIFA、篮球的NBA Live系列等。而EA的美式橄榄球游戏麦登（Madden）系列也同样制作精良，每年都有更新。打Madden是一种轻松、迅速熟悉橄榄球规则和各种战术的娱乐方式。此外，去年NFL中国正式在国内推出“天天NFL”手机网游，这是一个以数据分析为主的游戏，玩家把真实世界中的NFL球星自由组合成一支队伍，根据球员在真实赛事中的实际数据表现计分，可以锻炼对NFL赛事的理解和数据分析能力。

麦登2016的封面即是前文介绍过的橄榄球新星贝克汉姆，展现了他独树一帜的的单手接球能力。

参加美式橄榄球的体验活动——NFL大篷车

NFL大篷车是NFL在中国的系列推广活动，已连续在全国各地举办多年，通常是在每年秋天开始全国巡回。我就是在对橄榄球刚感兴趣的那年参加了NFL周末的体验活动后，才对这项运动有了更为具体的认识。2014-2016年，尽管作为医学生工作繁忙，我还是连续三年以志愿者的身份参与到了这项活动中，希望以后也能有机会坚持下去。在活动中，你可以亲身体验橄榄球不同位置的球员的任务、橄榄球运动员进入联盟时的体测项目，也有丰富的球迷纪念品发放。是一个老少皆宜的橄榄球体验活动。

NFL大篷车有丰富的体验活动，图示为接球和跑球冲传的体验区。也很适合小朋友们参加！希望今年可以在这里见到你~

加入一支橄榄球队、打一场橄榄球赛（到重点了！敲黑板！）

没有什么比亲自加入一只橄榄球队更好的体验橄榄球的方式了！

如果你不喜欢肢体冲撞，仅想体验橄榄球攻守的乐趣，可以选择参加触式橄榄球（touch football）或腰旗橄榄球(flag football)。这两种橄榄球分别通过“接触对方任意身体部位”和“拽掉对手腰上的旗子”来完成防守，阻止对手进一步前进，因此没有激烈的身体接触，可以轻松享受比赛乐趣。

近年每于秋季NFL都会举办腰旗橄榄球赛。很多中学、大学有自己的腰旗橄榄球队，同时也对外向社会公开报名。去年我和队友就去凑了热闹。

目前，中国已经开始建立自己的美式橄榄球联盟和联赛，很多城市都有自己的橄榄球队，有些城市甚至有不止一家美式橄榄球俱乐部。而我在2014年底申请加入了北京旋风美式橄榄球队，从新人训练开始，一步步成长，并找到了自己适合的位置。同时也见证了旋风从一个老是输球的散漫队伍，逐步成长为联盟口中的“客场狂魔”，以零败战绩问鼎全国第一的冠军球队。

加入旋风的这两年多来，我从一个连接球、扔球都不会的小菜鸟，逐步找到了最适合自己的位置；从懵懵懂懂瞎看比赛的路人，成长为能看出阵型和战术的真爱粉。很多时候只有当自己亲身体验过比赛的艰苦和难度后，才能明白NFL职业选手的逆天程度，在观看比赛时也能体会更多的乐趣。

而我相信很多人这时候会在心里打退堂鼓，橄榄球看起来很激烈，或是我一点橄榄球的基础都没有，我能参加橄榄球队么？——当然可以！正如我在上文所说，橄榄球非常迷人的地方就在于，每个人都能在这项运动中找到最适合自己的位置，并且每个位置在比赛进行中的每一档攻防中都起着不可替代的作用。我刚加入球队时BMI不到16.5kg/㎡（BMI:Body Mass Index体重指数），没有任何橄榄球基础，如今也能胜任训练任务，享受比赛的乐趣。你还有什么理由不来试试呢？

美式橄榄球在中国

正如我国整个国家都处在飞速发展的过程中一样，美式橄榄球近几年在中国也是迅速壮大。咱们是一批可以亲眼见证橄榄球在中国生根发芽的球迷。

习大大访美时，美方展开了“橄榄球外交”，促进了美式橄榄球在我国的发展。“橄榄球外交”期间，我和队友接受凤凰卫视的采访，介绍这项运动在中国的发展。

最后，希望更多的人能体会到美式橄榄球的美妙之处，享受到这项运动强身健脑、解压励志的乐趣。顺祝春节快乐，新年橄有新突破！

作者：蒋子涵

(编辑：姚凡)

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