据说NBA球员赛前都必须做这个动作这样打球才有状态

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众所周知，篮球是一项高对抗，

高运动量的体育项目，

特别是进行篮球比赛时，

运动量和对抗量都是很大的。

那热身到底有多重要？

别等受伤了才知道！

热身是一种准备运动

也是所有运动必不可少的前奏

特别对于篮球运动！

那么打篮球前怎么热身效果好呢？

今天为大家带来一套热身动作，

希望对大家有所帮助！

训练环节

1.高踢腿

2.碰脚尖

3.折叠提膝

4.髋关节扭转

5.弓步扩胸

6.上升躯干扭转

这些基本热身运动展开后，

才可以去拥抱篮球！

每个动作持续30秒，

间歇可休息10秒！

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