羽毛球虽好也有一些注意事项哦

打羽毛球是一个非常消耗热量的运动，深受广大人民的喜爱，它不仅可以燃烧卡路里，具有一些运动具备的常规的好处，还可以改善颈椎的功能，治疗颈椎病。羽毛球打起来还是比较简单的，但是练习时为了避免可能出现的运动损伤，还是需要注意一些事项：

（1）练习羽毛球运动前应提前做好热身运动，可以选择慢跑和徒手操，并针对该运动容易受伤的肩部、手腕、膝盖和脚踝做相关的拉伸与绕环运动。运动前两小时不要进食，避免以饱腹状态从事激烈的运动，引起肠胃不适。

（2）其次在运动中要注意循序渐进，不要在运动初始阶段便进入竞技状态，应先与对手做几组高远球练习，待上肢与脚步逐渐进入状态后方可与对手展开比赛。单打时应在前、后场击球后迅速回到场地中间，如来球超过脚步的移动范围，不要强行前往接球，避免韧带和脚踝因准备不足而造成损伤。

（3）当运动到中后期时会因体力流失、摄氧量不足、血管中乳酸含量升高等原因而导致疲劳，此时应控制运动节奏，多以高远球回击来争取短暂的休息时机。运动结束后应通过对各肌群和关节有针对性的做整理运动来缓解疲劳。

（4）在选择运动场地时应挑选富有弹性的地面，首选木地板，其次塑胶地板。若长期在水泥地习练羽毛球，较硬的地面无法起到落地时的缓冲效果，从而容易导致膝、踝关节的损伤。

（5）此外运动鞋的选择也很重要，初学者应挑选专业的羽毛球鞋，为不标准的触地动作提供充分的缓冲保护。

（6）运动前应检查鞋带是否系紧，且应针对个人身体状况来佩戴护腕、护膝、护踝等装备。

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