五大发力阶段初学者要循序渐进练习才能成为理论控高手

很多羽毛球初学者，挥拍击球时，总是感觉用不上力，或者用了很大的力量去击球，但球就是打不远，也打不快，这种情况，表面你的挥拍动作不正确，又或者力量没有转移到对的地方！

初学者学打羽毛球，一定要循序渐进，这五种发力方式，一个一个的去尝试，练好一个再去练下一个，你将会成为一个出色的力量控制型高手，下面，我们一起来学习吧！

第一个挥拍发力动作阶段：

高远球击球，尝试着把羽毛球打的又高又远，这是最基本的一个动作，有多大力量，就用多大力量，只要你能打到球，只要你能把球击打过网，就是成功的，不要求你动作有多规范，这就是一个基本的发力和准确度的练习！

第二个挥拍发力动作阶段：

体会手掌的力量，击打正手高远球，反手高远球，正手高平球，反手高平球，正手抽球，反手抽球，正手杀球，凡是和大力击球有关的挥拍，用手掌握紧球拍，用力击球，体会手掌，手腕，小臂的力量！

第三个挥拍发力动作阶段：

侧身旋转击球，当小臂，手腕的打顺了，又该进阶更大的发力动作了，就是开始旋转击球，侧身，架拍，旋转，引拍，击球，旋转就是一个扭胯的过程，通过腰胯的旋转，能让腿部的力量，通过腰部转移到上半身，再通过引拍再旋转击球，能让上半身的力量转移到大臂，再到小臂，再到手腕，力量是非常充足的，第三阶段的练习，就是一个力量的转移！

第四个挥拍发力动作阶段：

大力挥拍练出来了，接着就该练习更精准的小力量，手指力量，网前的挑球，搓球，勾球，扑球，推球，都是对手指力量的把握，不需要很大的力量，甚至需要收力，让力量收缩自如，可大可小，这个阶段的练习，是对力量更精准的把握！

第五个挥拍发力动作阶段：

实战综合练习，你可以找球友开始实战了，把大力的高远球，杀球，抽球，把收力的吊球，把控制力的搓球，勾球，挑球，扑球，推球，在实战中综合运用起来，交叉发力，灵活发力，这个阶段，也是你迈向高手的阶段，是你成为一个力量控型高手的阶段！

五大发力阶段，初学者要循序渐进练习，才能成为理论控高手，不可一个阶段还没有练好，就进行下一个发力阶段，这样只会让你基本功不扎实，后期更难学，赶快收藏起来一步一步练习吧！

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。