羽毛球启动慢如何改善接发球该如何准备学会后让你接球稳准狠

启动慢：造成的原因是两种，一种是对对方出球的反应慢，等球飞行到了一半才开始启动，另一种是反应够快，但是身体反应不合理，造成的实际启动慢，比如：上网，看到对方球一出来，下意识的会有头部前倾，这样就造成了身体重心被破坏，当身体下意识重新调整好重心迈出脚步时，实际上的启动已经慢了。

第一种情况的改进方法：通过意念模拟对方出球的一刹那，立即按照正确的要求进行启动，开始的时候可以像电影的慢镜头那样放慢过程，以后逐渐加快到正常速度。反复进行，相信很快能够改进。

第二种情况的改进方法：在对方出球的一刹那，强行要求自己先动脚步，回动不合理主要体现在对中心位置的回动上，一种是回中心位置迟缓，一种是回中心位置过快，回中心位置迟缓发生比较多的原因是球友回击一拍后习惯的看球的飞行，以确定对方的回球位置，实际上球已经打出去了，看它也没什么用，还不如注意对方在做什么，但是要一边移动一边注视。

回中心位置过快，对方重复回击，不但需要再次移动而且未必能争取主动，因此，回动中的回中心位置是一种概念，做到向中心位置移动，但不需要立即到位。如何移动需要结合自身能力和对手能力灵活处置，是个人的体会，很难具体说明。

那么准备接发球时该如何做呢？

一、准备接发球时，双脚后跟同时着地，八字脚直立，身体重心在两腿之间，不利于突然的起动加移动速度，因为脚跟着地，身体重心自然后移，当向前或是向后起动时，身体重心必须先移至前脚或是后脚上，才能蹬地起动，这样会影响起动和移动的速度，羽毛球运动的快速特点，要求在接发球准备时，下肢膝盖部位要稍有一定的弯曲，左脚全脚掌着地（包括后跟），右脚后跟提起，右脚尖点地，这种准备姿势，便于身体迅速向前场或是向后场蹬地起动移动。

二、准备接发球时，上肢持拍手握拍垂直置于体侧，影响接上手高球或是平射球的挥臂速度，接发球时，持拍手应放松握拍，自然屈肘举至体前，使球拍置于身体中部位置，拍头略靠左，这样的上肢接发球姿势，便于接发各个方向的来球。

三、准备接发球时，持羽毛球拍手置拍过于偏右或是偏左侧，会影响接发球的出手动作速度，例如持羽毛球拍手置拍过于偏向左侧，这样虽然有利于接反手位置球来球，但会影响正手接发球的速度，而且准备接发球时，如果全身肌肉松弛，注意力不集中，影响接发球质量，接发球时，应将持拍手置于身体前方中部，两眼平视，集中注意力于判断对方发球的方向上。

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