干货满满的羽毛球教练培训

2022年上半年的最后几天，骄阳似火、热浪袭人，期盼已久的为期4天的羽毛球教练培训开班了。来自浙江省各地的羽毛球从业者汇聚一堂，课间时间大家纷纷摩拳擦掌、相互切磋球技，真的是龙争虎斗、神仙打架。你方泰山压顶般扣杀，我方十分丝滑地鱼跃救球；你方亲密配合、攻守有序，我方步步为营、暗藏杀招；你有张良计，我有鲁班梯；你方善守者藏于九地之下，我方善攻者动于九天之上。不但亲眼看到两个同学使用羽毛球桶不亦乐乎地在打球，而且观赏了奥运冠军陈雨菲的省队队友的一招一式尽显风范，让我情不自禁地飙出了C语言，在这短暂的培训中我增长了见识同时又感受到了压力，任何领域都是学高为师，别人说为羽毛球发展尽些绵薄之力那是谦虚，在我这里真的是轻如鸿毛之力，以后一定要扎实提高技术，不可懈怠。

羽毛球培训内容分为两部分：理论和实战，理论由国家一级裁判员颜意娜老师讲解羽毛球发展概况、场地和各种技术书面化表达，当然这些都是笔试考点。让我记忆深刻的恰恰是那些非考点，老师常年的总结经验：

1、我们教练员在上课时最好认真准备教案，在教学过程中根据目标制定各种策略并记录落实情况，观察学员的配合和反馈，这些实际的案例都记录下来优化自己的教学手段。以下分享的是一位有着30年功力的老教练的教学口诀

2、疫情期间如何与学生建立连接？自己平时拍动作视频，学生在家练习打卡，这是个灵活开放的现实问题，只要思想搞得好，方法总比困难多，欢迎大家多多提想法。

实战课是宋幼萍老师和王跃平老师，两位已退休的羽毛球国手和教练员，不用话筒，大家围成一圈，宋老师为我们讲解羽毛球的前后场各种动作要领以及怎么上好一节课，这对于没有完整上过一堂课的我还是很有收获的，这些也是考试项目。

流程大致如下：整队入场、报告考官、说明注意事项、间距拉开热身、活动讲解动作、动作示范、分组练习（说清方法）、单独纠错、左右交换、集合整队、点评总结、拉伸运动、报告考官、带队离场。

有幸在宋老师面前模拟上过一次课，给的点评的是：1、讲解技术动作时太粗，没有讲到重点；2、没有对学员进行点评和纠错，第2点我说了她没听到，可能是我声音不够响亮有些紧张导致的。

宋代大诗人陆游曾经说过：汝果欲学诗，功夫在诗外。我想用在这里再合适不过了，以上考试内容都是术，真正内核的道是王老师为我们分享的教练员必备素质以及青少年训练指导思想，先上一张与王老师的合影，身材高大，精神矍铄的老头。

主要讲了以下三点：

1、热爱羽毛球，不断学习，关注世界羽毛球技战术发展动向，每年要有1-2次的交流学习，直到55岁为止。即便是国手退役当教练，如果你不学习，也会被抛弃，因为国家队每年都会向社会输送国手，后浪把你这个前浪拍在沙滩上。王老师这个解释不就是内卷吗？正是因为有如此认真负责、强烈危机感的教练员，我国才能成为羽毛球强国，奥运五金、称霸世界。

2、业务能力，发多球是当好一个教练员的基本素质，一只手臂拿20个球，要求不间断、快速、有变化、球路清晰的发球。演示动作要规范，突出技术重点，小朋友理解不了，要想办法加入其它辅助训练帮助练习，比如挥拍击高远球动作，可通过靠近墙壁使得抬肘这个动作标准到位。

3、心理按摩师，都说兴趣是最好的老师，培养小朋友打羽毛球的兴趣至关重要，通过做活动和打比赛增强粘性，不断揣摩小朋友或队员的心理活动。比如训练挥拍动作每组20个，每次2组，这个动作是很枯燥的，间歇让小朋友在安全情况下玩些其他项目；小朋友有些技术练不出来，可以适当降低要求，增强他们的自信心，再慢慢把动作、技术规范加上去。

1、看身高，爸爸妈妈一块带孩子来学球，如果爸爸身高很高，基本上孩子就是那个身高，否则以妈妈身高为准，现役顶级羽毛球运动员都是身高臂长，优势很明显，进攻时可以抢到高点下压攻击，防守时面积很大、移动步伐比别人快一步。

2、看眼睛，小朋友进入陌生环境时眼睛不停地观察周围环境，适应环境，一般打球时脑袋都很灵光。

3、看性格，活泼好动外向型，在平时训练、比赛都好把握，更容易带。

4、看骨骼，这里不需要骨骼惊奇万里挑一，主要是膝关节、髋关节相对较小，这样的比较灵活，一者羽毛球7分步伐3分手法，再者一场羽毛球需要先打到21分才能赢，有时一个球需要30拍以上才能决出输赢，攻防转换、步伐跑动很重要。

以上只是作为参考，满足以上条件的小朋友大致不会差，但是不符合的也不用灰心，这些只是作为教练员便于自己带队伍出成绩考虑的。反例就是马来西亚一哥李梓嘉势大力沉、有重炮之称，据说还内向曾经被校园霸凌过。也不是每个学习羽毛球的小朋友都是为了打职业，更多是增强体质、与同龄人合群玩耍、占据玩电子产品时间保护眼睛、长大后有自己的爱好等方面原因练习的，因此教练员在训练过程中会一视同仁，其他方面会多照顾那些有天赋的孩子，比如与孩子家长多沟通多鼓励。

1、讲课抓重点，哪些动作绝对不能错，哪些可以后期慢慢改正要做到心中有数。

2、监督训练过程，及时指出动作不到位之处，枯燥无味的练习挥拍、步伐都会厌烦的，但是这些又不得不练，适当穿插些其他活动或让小朋友自己玩耍一会。

3、多做技术训练少做力量训练，主要是小朋友还正在长身体，练习转身、急停等柔韧性能力，多球训练不是练技术是练能力的，增长身体和心理承受能力。

以上是我记下的，这些真知灼见肯定不是王老师的全部，毕竟他手里拿着一本厚厚的，记得密密麻麻知识点的笔记本。原本以为是花钱考个证书，却没想到还有这些意外收获，因此记录下来慢慢参透其中的道理，在以后给小朋友上课过程中实践。

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