作者:乐多体育 | 发表于:2022-11-21 | 阅读:43次

羽毛球前场、前中场、中场、中后场、后场五区域步法训练方法如下:

一、前场区步法训练:

放五个羽毛球在羽毛球场右前角,人站在发球线中央。

1、调重心,出左脚后紧接着右脚上,左手伸直调整平衡,右手弯身捡球;

2、后交叉步跳回中;

3、调重心到右脚,(此时不要停)左脚马上跨出,右脚紧接上步(其他细节与上同)放球;

4、右脚一步迈回,重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角;

二、前中场过渡步法训练:

此时五个球在羽毛球场左前角,人仍在发球线中央。

1、与一3相同,捡球回中;

2、左脚后交叉步到场右腰放球;

3、一步跳回中央,重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰;

三、中场转身步法训练:

此时五个球在球场右腰处,人仍在发球线中央。

1、与二2相同捡球回中;

2、转身左脚后交叉步放球到左腰处(其实1,2动作是中心对称的);

3、回中,重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰;

四、中后场过渡步法训练:

此时五个球在球场左腰处,人站在发球线下面一点的场中心处。

1、与三2相同捡球回中;

2、转身左脚跨往右后场区,右脚紧接上放球;

3、借右脚蹬力回中,重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方;

五、后场区步法训练:

此时五个球在球场右后方,人站在发球线下面一点的场中心。

1、与四2相同捡球回中;

2、出左脚迈向球场左后方,右脚跟上放球;

3、借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。

特别声明:所有资讯或言论仅代表发布者个人意见,乐多体育仅提供发布平台,信息内容请自行判断。

标签: 后场 中场 步法

相关资讯