羽毛球进步缓慢不符合预期效果要及时调整注意这5个方面

我们训练都希望是“事半功倍”，但事实上我们训练的后果常常是“事倍功半”，进步缓慢，导致出现不符合预期的结果。

针对这种训练进步慢的情况，必须要做出调整，检查自己的练习时候的方式方法，发现问题，解决问题，训练时，我们要注意以下5个方面：

1、全身要协调用力：只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又能节约能量，如果不会利用全身的协调用力，就不可能产生最大的爆发力。

存在问题：劲儿大，球速慢，可以在这反思一下自己力量传递的协调能力。

2、挥拍动作要完整：一次击球需要一套完整的挥拍动作来保证，充分引拍，加速挥拍，随挥动作缺一不可，充分的引拍才可以时挥拍时加速的距离，才可以给予球的初速度更大，使出球速度更快，这也是打球到位的保障。

存在问题：挥拍动作不完整；挥拍时时匀速而不是加速挥拍的过程。

3、要注意击球点的选择：打高球、平高球、吊球或杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系，高远球击球点选择在右肩上方（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方，高点击球会更主动，低点击球多数属于被动防守，所以多数球要抢高点去打。

存在问题：对于空间击球点，不能很好的掌握，在哪个位置击球，用多大力，要做到心中有数，否则要么出界，要么挂网。

4、提高掌握动作一致性和突变性的能力：掌握技术要点，熟练练习动作规范性，做到知行合一，同时加强身体核心力量的训练，因为需要核心力量去控制身体击球，突变能力是在动作一致性基础上延伸出来的，这需要“眼疾手快”才能瞬间改变回球线路，与平时的积累有密切关系，看的多，练的多，才能用的多。

存在问题：自认为动作良好。有不少人都感觉自己动作能骗过对方，其实在水平高的人眼里，一眼就能看穿你的击球思路

存在问题：自认为动作良好，有不少人都感觉自己动作能骗过对方，其实在水平高的人眼里，一眼就能看穿你的击球思路，要充分展示击球节奏性，动作一致性及突变性的变化！

5、要注意提高关节的柔韧性训练：肩肘膝关节的柔韧性对于击球有着重要的作用，它的柔韧程度关乎着击球时的动作幅度和范围，如果范围太小很容易够不到球。

存在问题：手臂不能完全伸开；脚下步法小；缺乏大开大合的动作。

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