羽毛球课堂掌控全场节奏五大技能动图示范单打双打都是适用

在羽毛球双打或单打比赛中，当你将球打到一个角落的时候，对手可以回直线、斜线或中间，中间是球打到你的位置，我们暂时不考虑中间，那么，对手可能的回球，是直线后场高球、直线杀球、直线吊球，或者斜线高球、斜线吊球、斜线杀球。

羽毛球回球中，都是这样直线或斜线，问题是，如何控制场地的两侧，我们应该50对50，即50％右侧，50％左侧，还是40／60，一侧40％，另一侧60％，或者反过来，无论选哪一个，原因又是什么，如何掌控全场节奏，这是今天要讲的重点。

1、实验证明，注意力很重要：我做过很多实验，超过80%的人没能合格，实验是这样的：我站在这个角落，我叫他站在中间的位置，我对他说，我从这里给你直线网前球，你可以回球到我这边的任何一个位置。

所以，他期待我的直线网前球，我站在这个位置，就是说比赛途中，球是在这个角落，所以他的注意力集中在这个位置，并且期待我的直线回球，他的注意力是集中在这个位置的，我要做的实验是正面这样的，准备，开始。因为他已经知道我要做什么，所以，他对另一角已经有准备。

学员有准备时

但是，如果一个人不知道我将要做什么的话，就会只注意直线位置，现在，他只将注意力集中到直线这个位置，我们来看看，会发生什么。

看到没有，当他的注意力仅仅集中到直线的位置时，一旦球斜线到了另一边，他没办法接到，再看一遍，他的注意力仅仅集中在直线位置，反过来也一样。

我对一个人说，我给你斜线球，他的注意力就集中在斜线的位置，忘记了直线的位置。

看一下，他为什么能接到直线球。

我要说的是，当我准备直线球的时候，如果我的注意力仅仅集中在直线的位置，一旦球到了斜线的位置，我没办法接到，但是，如果我在准备直线球的时候，我的精力注意斜线的位置，这样一旦球到了直线的位置我还是能这样做，及时接到球，当水平提高后，你的身体准备好了直线，但是你的注意力的60－70％准备好了斜线，这样你就能控制全场。

2、身要偏直线，心要关注斜线，尤其是斜线网前吊球：

来看一下，比如单打比赛中，我击球到后场那里，你斜线吊球。

学员斜线吊球

比赛中你会看经常到这种情况，低水平的人他们击球到后场后，注意力常常集中在这个位置，看一下，这样就不能接到斜线吊球。

注意力集中在自己击球的位置是错误的

高水平的选手，他们击球到那个位置后，他们的身体准备好了直线，因为直线球比斜线球更快，但是他们的精力却放在斜线上，看一下，这样，就能接到斜线吊球；

这里我要强调的是，在你击球到对手的任何一个位置后，你的身体，要准备好60％的直线位置，而你的注意力要集中在60％的斜线球。这样，你就能准备好两侧了，看一下，我站在这里，他在那里，任何时候，我打斜线，他都可以接到，因为他的注意力已经在那里，这样，就比较容易。

注意力在斜线就可以接到斜线球

如果他的注意力更多地集中在直线上，就会问题比较大，注意力要放在斜线位置，尽管如此，直线球也不会有问题。

另一边也一样，他的身体位置准备好直线，而他的注意力准备好斜线，而不是这样仅仅注意直线。

你可以试试看，如果你仅仅注意直线的话，你就不能及时接到斜线球。你的注意力应该放在斜线上，而不是仅仅注意直线。

3、接杀挡网前后，要关注其他三个角：单打中，有人挡球，接杀挡网前，然后，他们的注意力在直线位置，这样，其他一、二、三个角就是问题。

高水平的选手这样做：对手杀球到这里，挡网前球后，他们不到前面这个位置，他们回到中间这里，因为，前面这个角是最容易的，他们要准备的是其他三个角，如果挡网前球后，准备这个位置，那么准备的是最容易的位置，而其他位置都空了，我们来看一下，如果挡完球后，注意力在这个前场直线位置的话，后场球就是问题。

注意力在前场直线位置顾不了后场

再来看这个角这里，也同样。

同样，注意力在反手前场直线位置，也顾不了直线后场 现在看看正确的做法（挡球完后，忘记这个角，注意准备其他地方），准备，这样后场就没有问题。

他的注意力已经在其他位置，而不是这个位置，因为这个挡网位置是最容易的，就算你没有准备好这个前面的位置，你也能接到球，注意看，要回到中间位置，这样就没有问题，就能控制全场。

如果注意力到这个前面的位置的话，就会很困难；

4、永远关注：直线后场和斜线网前：

看一下单打的另一个问题，他注意力集中在前场反手和和后场反手，他注意力集中在这边直线的两个角，因为我站在这里，他准备的是直线。

注意力集中在直线的两个角

现在看一下，另外一种做法，注意力集中在这两个角，即后场反手和网前正手，他准备好网前右手位和后场反手位，没有准备网前反手位和后场正手位。

这样，他准备好前场正手和后场反手，球到了这里，不会有大问题。球到正手后场，也可以，准备好前场正手和后场反手，网前反手也不会有大问题

准备好前场正手和后场反手，正手后场也可以。

如果像前一种做法，只准备这边直线两个角的话，就会有问题。，最终的结论所以，对单打来说，你击球到任何一个位置，那么你的注意力，应该集中在两个角，即直线后场和斜线网前，这样做是最有利于控制全场，看一下：你挡球到这里，如果你要准备两个角的话是哪两个角？

挡球在反手网前时准备直线后场和斜线网前；

如果你击球到这里的话你要准备哪两个角？

挡球在正手网前时准备直线后场和斜线网前；

如果你击球到后场这个角，你要准备哪两个角？

击球到对手头顶区时你要准备直线后场和斜线网前

对，很正确， 如果你球到这里，是哪两个角？

击球到对手正手后场时要准备直线后场和斜线网前；

很好，我们来看看效果如何；

这样，就比较容易，要面对这个角，如果注意前面的直线位置，斜线就有问题， 另一个要点，网前要空出来，除非是网前贴网球，那是另外一种情况，通常挡球完，不要太靠近网，要回到中间。

人太贴网错误的

要回到中间

这样的话，你就对全场有个整体的感觉。

5、平时练习时，要有意识地养成“身心分离”的思维习惯：

今天你就可以试试你的同伴，不要告诉他任何事情，就说你给他直线球，这样做，他肯定接不到球，然后，告诉他准备斜线球，然后这样做，他也不能接到球。

与同伴的试验

请你试试看，你会惊奇地发现，为什么会这样？如果我这样，注意力在这边，球到了那边，我移动的方向和球相反，改变很困难，很难跟上球。

移动方向与球相反

反过来，如果我注意力在那边，球到了这边，我还是能移动到这边。

球到身体这侧虽然注意力在另一侧也能打到球；

所以，双打，尤其是单打中，这种思维习惯非常关键，尤其对想提高水平的选手来说！

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