国羽队医出诊打球后屁股疼症状轻者可简单牵拉和放松

每次打完球都觉得右边屁股疼，这是出现什么问题了吗？

（青色的城）

右侧屁股疼，大部分发生在右侧持拍的同侧腿。羽毛球步法主要以弓箭步为主，持拍手同侧脚在前。在接吊球特别是被动时，小步法调整不到位，一步深跨，多了会引起后群肌肉起反应，有时候会引起坐骨结节疼痛，这都是常见的疼痛症状。症状轻者可简单牵拉和放松，2到3天后可恢复；症状严重者，必要时可口服非甾抗炎药，并采用冰敷、理疗等治疗方法，通常疼痛会延续一周或以上。

最近我的右胯那块很疼，我打球可能比较猛，很多前场救球下得很低，是这个原因导致胯疼吗？

（Simmons25）

羽毛球爱好者在接吊杀过程中，由于步法不到位，没有垫步调整，一步深跨，对于内收肌的刺激比较大，如果打球的强度和频率比较高，很容易引起内收肌的反应，产生酸痛，严重者可引起肌肉拉伤。你还是要控制运动量。步法不到位时，纠正步法比较困难，可以加强下内收肌的训练。注意自己的身体反应，要避免不必要的损伤。

因为疫情，在家出不去，无聊的时候就会练习挥拍。每次都不会先热身，坐久了就站起来锻炼一会，现在肩关节酸疼了，怎么办？

（NH4HCO3）

运动后出现肌肉酸痛的症状，是由于运动过度，肌肉频繁收缩，产生内部的无氧呼吸，从而出现乳酸堆积的现象。乳酸容易刺激周围的组织，从而引发酸痛的症状表现。一般长时间没有运动，突然运动容易产生这种现象。或者平时的运动量过大，出现肌肉疲劳，也会产生这种异常。一般2至3天可以恢复过来，如果情况比较严重，可以考虑使用外用药物，配合筋膜刀以及推拿的方法进行治疗处理。

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