别让低温凉了你对羽球的热情

冬天是锻炼身体的好时节，如果总窝在家里会让身体懈怠，还会让身体抵抗力下降，不如拿起球拍去球馆好好运动一下。想在在气温低的冬天痛快舒畅的打一场羽毛球，各项保暖一定要做好。

运动前后要保暖

冬季锻炼经常面临的问题就是刚开始很冷，运动完又开始出汗，所以冬天锻炼一定要穿多层，可以方便穿脱的，比较经典的就是“三层着衣法”：包括透气层、保暖层和防护层。

内层是贴身的一层，为“透气层”，具有吸湿排汗的作用的球衣，能够把汗和热气从皮肤上传导开，保持肌肤的干爽。

接下来是保暖层，主要是将温暖的空气保留在身体附近，保证整个系统的温度不迅速流失，这层最好有保温效果的绒质衣物。在运动过程中，应先进行热身活动，让身体稍稍发热，然后脱去保温层衣物再进行运动。

如果我们是步行或者骑行前往球馆，室外的温度实在过低，还需要再添加棉马甲或者棉服等等，让身体与外界有效隔离，防风雪等。在内层已经具备足够的保暖效果，外层更多的是保持温度平衡。

在运动的过程中，如果出汗过多，应该及时擦干，或换去有已被汗水浸湿的衣物。当运动结束后应迅速换掉汗湿的衣物并穿上保暖外套，以防止热量散失。

紧身衣是非常适合冬季运动的单品，它同样具有吸湿排汗的作用，保持干燥的身体以及身体的温度，提供更佳的运动体验。它还可以柔韧你关节的缓冲，从而减少剧烈运动带来的惯性伤害。

热身要充分

冬天做运动，需要充分的热身，让身体预热了再开始进行正式的运动。冬天的温度非常低，身体也非常僵硬，灵活度很低，这个时候如果贸然进行运动，那么受伤概率会比平常的季节运动更加容易受伤害。

羽球装备选择更耐打的

冬季温度低、湿度低、鹅毛制成的MASTER大师系列羽球更稳定、耐打。如果是鸭毛球，球友也可以通过“蒸球”的方式加湿羽毛球毛片，增加球的耐打性。需要注意的是，蒸过的球请尽快打完！

天气寒冷干燥，羽毛球拍线也变得易断。应该降低磅数、选择适合冬季的耐打拍线。

其他保温装备

寒冷冬季不得已，保温杯里泡枸杞。冬季运动过后补水更应该补充温热的水。温热的水可以让我们的体温上升，暖暖我们的脾胃，也避免肠胃受凉，引起肚子痛等反应。

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