保持100战斗力打羽毛球时的状态是什么决定的

引子：

天开始凉了，球馆一开门我就到场，为了备战比赛，开始热身，与教练闲聊，这时候教练问了一个十分简单却又很关键的问题：“出去到俱乐部参加活动，你能感觉出自己状态是好是坏吗？”

我知道，“状态”是临场发挥的情况。有的人状态好能超水平发挥；有的人状态不好就失误频频。但我从来没有想到过自己的比赛状态问题。

继续热身。我在心里嘀咕：“状态是由什么决定的？我状态好的时候，林丹都敢斗一斗，状态不好的时候，隔壁老王我都打不过...”

状态是平时习惯决定的。

像我们大多数业余球友，打球有一个固定的圈子，固定的时间，其实更多的还是因为工作的原因，许多球友喜欢早上打球，有些球友则是喜欢晚上打球，久而久之，形成了一种习惯，到了这个点，你的身体自然而然的就进入了“打球的状态”，反之，如果你在上班时间去打球，那么你的身体想要进入“打球状态”，就有难度了，所以在打业余比赛的时候，战术技术都不重要，最重要的是，让你的身体进入状态。

状态是思想意识决定的

职业选手的比赛竞争激烈、体力消耗巨大，教练说的自己能否觉出来“自己的状态好坏”应该是在评估我的竞技意识是否提升了吧！因为，如果我的意识永远停留在一个嘻嘻哈哈的状态中，那么对于竞技体育的理解就不可能认识准确、深刻。对于比赛，也永远停留在玩耍的认知角度上。

严肃地打球和玩耍地打球是不一样的。严肃的选手就会在意每一个球、珍惜每一分、留意每一个动作、爱惜每一秒的训练和比赛时光；玩耍的选手反之。这跟是否职业运动员无关，跟一个人的体育观念（竞争能力）直接相关。

状态是由自身心情决定的

一个人的心情好坏，自然也会影响到他的状态，举个例子，印尼小黄人可以说最明显，他们两人在心情好，没压力的时候，各种神仙球满天飞，但一旦上了大赛，他们心中背负了包袱，他们状态就打不出来了，这就是他们心情影响了他们的发挥，不同级别的赛事，你重视程度不同，心情不同，当然发挥就不同。

再从我们身边的角度来说，假如你先约了一场球，但是打球的过程中，突然接了一个电话，领导叫你回去加班，那么你还有心情打球吗？这时候你还有好的状态吗？这个答案相信大家心里都有了。

那么如何调节出好状态呢？

一、充分热身

热身不仅是防止受伤，同时也是调整好自己的身体状态，不少球友上场随便挥几拍高球，就当热身完毕，上场打球，一问便是：“我看转播，那些球员也是上场挥几拍就开打了啊”，殊不知职业球员上场之前，在后台场地已经热身大半个小时甚至一个小时，才上场打球，慢跑、网前技术、后场进攻都要面面俱到，最好打出一点点汗，感觉身体已经发热了，那么不仅完成了热身，同时你也开始调动你的状态了。

二、专注比赛

说到专注比赛，相信大家心里都有一个问号，什么叫专注比赛，简单的说，就是你全身心投入到比赛中，脑海中不会开小差，举个例子，比如打完一个球，心中应该想的是，现在是多少多少分，下一个球我应该怎么打，而不是说，晚上吃什么，再举一个不少球友都遇到的问题，你会不会有打球打着忘记了比分？要分两种情况，一种是你进入状态了，太专注而忘记了比分，还有一种，那就是你太不认真了。

三、找到自己的“G”点

马林场上的吼叫相信大家都不能忘吧，一但她喊起来，整个场地都要抖三抖，但这就是马林调整自己状态的方式，如果哪天你看到马林不吼了，那么她一定是输球了，这就是属于她的自我调节，吼叫自然是一种调节自己状态的方式，提升士气，震撼敌人，当然这只是一种，有些人就讨厌吼叫，不同的人调节状态的方式都有所不同，有些人可能是喝一小口水，有些可能是队友的鼓励，或者是恋人的香吻，找到自己的兴奋点，这样你的小宇宙才会充分爆发。

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