80业余都存在的一个大问题身后击球乒乓找教练

@无极：找教练 烦请马老师给看看我的动作视频，我打球六年左右，平时工作忙，但是个狂热的爱好者，恳请老师及各位乒友批评指正。

@马老师：说到批评指正，我先要说说你这个错别字，什么叫狂人的爱好者？你看看截图里，你是怎么说的，我在这给你改过来了。

这位“无极”先生，看上面的视频里打球的两位怎么也得有40左右了。您首先应该告诉我哪一个是你啊，我这个要求合理吧？！

所以，我就按自己的理解来了，你是头上戴着发箍的那一位。

首先，我得祝贺你，你对面的这位是不错的练习伙伴。

只可惜了一点，你们正手对攻的速度太快了，我说的是太快了，你如果能慢50%就太好了！

其次，你的站位，不行！对面这位打球就是非常好的参照啊，他最好的一点就是他能身前击球，而他双脚的站位恰恰是基本平行的，你现在是右脚过于偏后，是100%的身后击球。

这样子打球有几个弊端：1.正反手交替进攻几乎没有了；2.交换重心更做不到了。

我想你应该是想能出去打打比赛的吧，这个动作结构，很难打下去，这个站位近台打不了反手，而最关键的是基本原则上出了问题。练多了反而养成了坏习惯。

你可以试试，叫做正反手交替练习法：1.练习反手推挡或横打的反手拨挡。站位必须基本平行，当然可以左脚在前少许，记住少许3-5公分，不可再多。慢推，连续。

2.练个10-20分钟，换成正手攻球，你要做的只是平行移动，从反手站位挪成正手击球，双脚的位置不能变，不许变！持拍手放置身侧，来球先向前转腰，前臂迎球推打，对，就是推打。

就一个要求，必须身前碰到球，所以，无需向后转腰，也不许拉后手。记住，我的文字是持拍手放置身侧，不是身后。就是说没有什么拉后手那么一说。你必须找到身前的那个点，慢速打稳定，然后再适当加上前臂的向前向上的挥动。这个然后可能是三个星期，也可能是三个月，甚至更长。

这两个练习最好用多球，慢速。要稳定，到台，连续，匀速，不许发力。这对于成年人来说，是件很痛苦的事，没办法，你现在的毛病很致命，是那种根本打不下去的问题。所以就得接受这种我称之为“恶”治的方法。最好，我说最好，徒手挥拍要多练。

有件事提醒你：练几天，自己拍个视频看一看，视频的拍摄角度是从你的右侧，与底线平行的位置横向拍，这样，你才能搞明白什么叫身后击球。

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