足球训练理论自我总结

足球训练理论自我总结

包括观察，进攻，防守，位置，基本功。

1.观察：足球比赛的首位就是实时观察，每时每刻都要刷新全场的情况，包括本方和对方全部队员的占位，提前预判双方的运行路线，自己应该的最佳跑位，自己拿球后的全方位观察，实时保证最佳处理方式（最好的时机给最适合拿球的队友），最合理的防守；各项训练都要把观察融入其中。

2.进攻：防守到进攻状态转换要迅速，无球状态时，要拉开距离（左右球员尽量贴到边线），寻找空档，跑位合理，多喊（提醒队友）；有球状态时（停球、传球、带球、射门等），心理状态一定要绝对自信、冷静，停球和接球稳（基本功，球感要好），传球要冷静，稳定，合理，及时，准确，动作规范（尽量内脚背）。带球过人要动作熟练（基本功扎实，失误少），果断（3米假动作，1.5米确定突破方向），快速，精简，黏住球不能趟大（球感好），实时观察队友位置。射门时，永远提醒自己不是射门，是过门，想象两个门柱和守门员就是普通防守队员，要传射给他们后面的队友，或者过了他们，这样精准度和成功率会大大提高。

3.防守：进攻到防守状态转换要迅速；预判跑位到进攻方的运行路线上；回缩；盯人；防守拿球队员时，要人不要球（眼中无球只有人），两脚前后站，腿弯曲，前脚假装试探性去抢球（不要真的试图去抢球，这样会减少很多犯规可能），随时进入转身赛跑状态，及时用自己身体把对方人和球隔离开，你会发现球已经在你脚下，此时已经转入进攻状态了。人的弱点之一：就像猫狗一样的动物本性，看着球跑，喜欢到人脚底下抢球。

4.位置分析：后卫，中场，前锋。后卫最主要职责阻止对方进球（对方从你的位置突破进球是你最大的失职），及时回位，抢断及时，迅速把球转移出门前危险区；中场是进攻组织者，协防者，要实时观察全场，技术精湛，跑动合理，运球传接到位，体力好；前锋最主要职责就是多进球，否则就是失职，身体素质好，速度快，善于配合，技术好（个人能力强），跑位意识好。

5.基本功：颠球训练，正脚背，8、10、12个部位，没有技巧，坚持刻苦练习；基础控球动作训练，支撑脚要动起来，动作标准，谐调，不失误，由慢到快，形成条件反射；运球过障碍物训练；攻防对抗训练；地面传接球训练；空中长传训练；射门训练。

6.对球员个体而言，整个比赛时间分为有球时间和无球时间，无球时间还分为进攻段和防守段。

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