乒乓球初学者攻略

1、固定拍型，固定动作——最最重要的事情

固定拍型，固定动作。初学者第一步必须把握拍规范化，可以模仿现役运动员握拍动作。先把击打推挡基本功练扎实，再进行拉球等其他高阶升级。如果动作练错了，一旦动作记忆形成，那么纠正会十分困难，技术将会存在巨大瓶颈。

2、选择器材

初学者可以降低配置，但是一定不能买成品拍，迄今为止没有见过好用的成品拍。乒乓球运动同一块底板，搭配不同的胶皮，胶皮就有反胶、正胶、长胶等，他们对应的打法完全不一样。所以专业配拍全部以粘拍为主。初学者建议使用国产模仿知名球拍的底板，3底板和胶皮总价在300元以上。如果预算可以，准备长期练球，非常建议一步到位，根据自己打法，选择蝴蝶、斯蒂卡等知名底板和经典搭配，这样从长期看是反而是节省成本，包括经济成本和时间成本。说多了都是泪，10年以上球龄的球友应该深有体会。我们不断在配拍的路上挣扎，换拍子、磨合、换胶皮，磨合，换拍子、磨合、换胶皮，磨合，最后的最后才开始承认经典就是经典。一步到位推荐横版或直板横打选Vis T05 T64、直拍单面选蝴蝶塔克西姆 省狂NEO。去哪儿配牌呢，建议去实体店配牌，特别是5年以上的老店，乒乓球比较小众，那么容易依赖口碑和回头客，选择老店没错的。总结一句话，我们动作会适应球拍的，特别是长久的 陪伴之后，你懂的。那么选择经典球拍搭配，并不断的适应它，就是选拍的灵魂。

3、打法选择

初学者如果没有基础，建议选择横排打法，也是现在主流打法。为什么不选择直拍打法，首先现在国际排名靠前的职业选手中，直拍的凤毛麟角，直拍可以说是没落了，相比横排打法显得非常落后。横拍由于专业队伍数量大，新技术不断升级，特别是大球时代，旋转降低，对台内小球的要求降低，对远台相持能力要求增高，优势变得十分明显。如果确有头脑灵活，脚步快的朋友，也可以尝试直拍，也不妨先学横排，再转型直拍，这样的选手一般对直拍横打的领悟会好得多，正反手切换更加协调。

4、练习方法

建议初学者可以找到球馆教练进行标准化学习一段时间。特别是动作未定型之前，让教练掰掰动作好处良多。动作形成后，练球事半功倍，发力也很好。这个方法会节省数年的时间。

5、涨球的诀窍

要想涨球，首先需要不断的练球，在球馆高手都是5年球龄起步。其次是挑战高手。要勇于挑战比自己水平高的球友，在被虐的痛苦中成长。

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