乒乓找教练学会流畅交换重心身体不再紧张国球汇

@Generosity未来：找下马教练，看看我的正手攻球。麻烦马教练

握拍手腕不够灵活

这位朋友的动作还算是中规中矩的，但视频的拍摄角度让我很难判断你身前击球做的是否到位。我现在谈几点意见，你做参考。

你的握拍属于后面手指伸得比较直的方式，这样发力比较好，但手腕不够灵活。我感觉你的食指大概勾的稍紧，所以你的手腕有点翘。

我估计你学打球的时间不会太长，现在击球时大臂到肩有些僵，这是外观的现象，包括从现在这个拍摄角度看，你的交换重心幅度不够。

我认为主要问题还是在腰胯上，因为上肢的紧张除了盲目发力，动作非常不规范之外，一般都是交换重心不流畅造成的。

交换重心解决的不好，脚下吃不住劲儿，上肢就容易紧张。所谓放松，能流畅的交换重心是重要的条件之一。

我想你现在不管是单球对打，还是多球练习，还是应该把注意力多放在重心交换上。

当然，手上的动作外形也得兼顾，徒手挥拍可以，单球对打时速度不要过快，就是自己得有时间把动作做完整。

不管你是徒手挥拍还是单球或多球练习，要多注意腰胯的使用，把交换重心和还原的环节好好体会。只要你能把重心练到在双脚之间能流畅的转换，那就是大功一件，对今后的提高会大有帮助。

还有一点，你在练习正手攻球的同时，适当练习反手的推挡或横打的拨挡，不要死练一项技术，正手固然重要，但还是要兼顾。有时其他技术的练习会对正手技术有启发的连带作用。你试试吧。

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