乒乓球步法教学

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今天讲讲步法。

步法分并步，单跨步，垫跨步，侧身跳步，小碎步，交叉步。

首先并步是运用在启蒙阶段，但要注意的是并步时不可脚碰脚，并步滑动时往右边移动则左脚发力蹬地往右边滑动，顺势右脚滑开，往左边移动则相反。

单跨步运用在近台，来球速度较快来不及并步角度又不是很大时，则用跨步处理。

垫跨步则运用在短球以及近台长球角度偏大时运用。短球则是左脚先垫再上右脚，但是如果是反手位小三角球则是右脚垫步上左脚。打完反手攻或拉或撕，突然给到正手角度较大，则需要左脚快速垫一步右脚迅速跨出转腰击球。

侧身跳步则是右脚蹬地两脚离地身体旋转45-75度，进行侧身拉球。侧身也可以用垫跨步，右脚先让再左脚根据球长短取位。

小碎步则是乒乓球最重要的步法，发球完的启动需要小碎步，上脚搓或挑，拧完还原也需要小碎步，包括打高球连续拉球都需要小碎步。小碎步是为了下板的衔接脚步能到位。练习小碎步可以先从练习原地垫步开始，对方发球则垫步随时准备启动，快速移动击完球后快速还原垫一步，再去找下一个击球点。练习小碎步可以多打些不定点，脚步不断找点，不定点长球熟练后，可增加长短变化，快速垫步上位，上完位击球后前脚掌快速蹬地还原垫步。

交叉步则是运用在侧身完扑正手大角度。在侧身拉完后，我们需要往右边垫一小步同时还原到引拍，然后右脚蹬地同时跨出左脚交叉过来，双脚腾空，右脚跟着腰部转动甩出，在左脚落地时击球，右脚跟随击球动作甩出去，随后着地。注意交叉步需要脚后跟先着地，因为有缓冲我们才能站住，不然会往前扑太猛站不稳，还原不了。

再讲讲前后步法，如果是台内的前后步法则用前面讲的垫跨步。如果是退到中台的前后步法则是运用垫步。在近台拉完下旋，需往后撤半步，这是双脚前脚掌蹬地顺势转腰往后撤去引拍拉下个球。往前也是前脚掌蹬地往前垫一步。如果是退到中台突然短了那就是上左脚，拉的时候右脚再跟随上去。

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