打乒乓球时左右忙不过来正反手转换慢怎么练看图学打乒乓球

左推右攻

日常打乒乓球时，很多球友左右忙不过来，正反手转换比较慢。

主要原因还是步法慢，正反手动作大，还原慢，然后很多时候忙不过来，上肢东倒西歪，球也就不稳了。

左推右攻，是基于正手攻，直板反手推或横板反手拨，定点练稳定之后的训练计划。

练习主要是并步的使用，与手臂动作的协调。

通常刚开始练习时，可以分解练习

分解练习

跳一下，打一下。跳回来，打一下。

训练时，记得先脚，后手。脚跳一下，站住了，手在做动作。节奏先慢一些，并步是关键。

整体的动作，切记，脚只跳一下，手臂跟上。根据每个人的身高和体力，体会跳一下能多远。手上动作可以先不做，先练并步跳一下，左右跳。手上动作如果来不及，可以先体会挡，左挡右挡。顺畅后可以做动作，体会上升期的借力，手上动作不宜过大，小动作还原快，大动作来不及还原，球就回来，结果就是忙不过来了。

体会节奏感，慢节奏练好了，再加快节奏，和跳舞很像。

脚先跳，手再做动作。脚先，手后。站住了手上再做动作。记住这些，很快都会练好的。

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