平时反手动作很标准比赛就乱套原来你缺少这些反手步法练习

点我观看视频版教学我们来看一下这位教练的提问:对于初学乒乓球的小朋友反手动作已经定型了，但基本都是站着不动去击打球，如何练习反手的定点步伐。

一、练稳定性

对于初学者确实不要求过多地去动脚，也不要求打定点的时候脚去乱动，但是有些教练这样教到最后就可能产生扭屁股这种情况。

因为反手和正手是不一样的，正手可能正手攻（拉）球的时候这种脚下蹬转会比较明显，反手拨球一般脚下是基本不动的，保持稳定就可以了，它主要是一个腰髋的内部拧、送的过程，所以不强调说初学者去动脚。

二、再练定点

如果说带的小朋友水平稍微高一点了，跟正手攻球是一样的道理，可以去练反手的两点拨，或者说是练左推右攻这些转换的技术，都是可以练步伐的。

三、练左右不定点

反手在一个很小的范围内不定点的去派球，让学员的脚进行小的碎步和垫步的调整，这样的好处就是让他知道落点变了以后怎么去处理。

四、练前后步法调整

除了在一个小范围内的步伐调整以外，长短也可以变化一下，对于有一定基础的学员不要说都派过去是同样的弧线，同样的落点，可以稍微的球长一点，也可以派多球的时候稍微突然出现一个球长一点，这样的话让他去感受这个球顶住了怎么办。

因为学反手技术很多，学员打的时候反手最大的问题就是容易被球顶死，他不知道怎么调节身体和球台之间的空间位置，球长了以后他不会往后退，不像正手这个脚往后侧开可以击球，但反手没有办法去侧，很难说左脚往后去侧着来调整这个空间位置，那么就要学会用小的垫步来调整。

比如说这个球在近台拨，突然过来一个球速度稍微快一点，长一点，这个时候可以稍微往后垫一下脚，把身体位置往后退一步，可能带一点后跳的感觉，然后让自己身体把前方的空间距离留出来，然后再拨出去。

五、球感练习

要提高学员的技术水平的，除了动力定型以外更多的还是要进行球感练习，球感练习就是说自己要去找球，因为你打固定节奏固定落点是练不到球感的，所以要加快这个球的派球速度和落点的变化。

张继科比赛

当打和接的过程当中自然的会去调节，这个没有办法说去教他应该怎么往后退一步，这个没法教的，打的过程当中自然感觉被球顶住了，大概的跟他说一下可以往后垫一步，他练了几分球以后自然他就会找到这种去调整脚下的感觉。

所以，平常的多球训练当中就是要注意这一点，去强化学员的手感和脚下步伐的这种调整。

乒乓网刘宝生整理

特别声明：所有资讯或言论仅代表发布者个人意见，乐多体育仅提供发布平台，信息内容请自行判断。