乒乓球进阶的5大建议坚持下去让你纵横球场

1.盯住对手发球

从对手抛球开始，就要盯住球在对方球台第一跳的落点，从对手球拍的发力方向及力量大小上预判出来球的长短，旋转，这样子就可以尝试判断出球第二跳的位置，也就是在我方球台的位置，短球就上步去搓，摆短，或者拧拉，出台球就直接起板上手进攻。

2019年11月29日-12月1日，成都，男子乒乓球世界杯，图为樊振东比赛中

2.学会使用步法

当来球离我们身体较远时，很多朋友都会下意识的用手去找球，其实这是打球的一大错误，正确的方式应该移动脚步，用身体去找球。首先，预判出来球的大致位置，脚步先启动，用垫步或者小碎步的方式，调整好自己的站位，身体放松，用最合理的姿势去接对手的来球，这就要求球友们在平时的乒乓球训练中要加强步法还有步法使用意识的训练，不能够两脚生根站得太沉，这样子不利于身体的移动，同时也会给重心转换带来麻烦

3.培养手上感觉

乒乓球是不像篮球，足球那样子大范围的身体运动，乒乓球对手上感觉的要求很高，常见的接球方法有：搓、摆、挑、拧，拉等等，如何合理地运用这些技术，需要注重手上感觉的培养。首先，握拍手要保持放松，食指和拇指用力，其他手指保持放松状态虚握即可，接触球时要充分去体会打磨结合的感觉，假设接的是上旋球，这时候要求板型要稍微下压，以击打为主，摩擦比例不大，假设来球是下旋球，这时就要摩擦为主，撞击为辅，用摩擦抵消来球的旋转，每一板球都要打实，平时练习的时候速度发力不是主要要求，重要的是体会到乒乓球陷到海绵里面的那种感觉

马龙

4.加强前三板的连贯性

由于平时缺少专业系统的训练，所以我们不能要求自己能够像专业选手那样子能够流畅、稳定地进行多板相持，这就要求我们在前三板上下功夫，战斗尽量在前三板解决，首先我们至少要有两套好的发球，而且在旋转、长短上有较大差异，比如正手位短球，反手急长球，逆旋转等

然后，在发完球后立即还原，准备下一板球，如果还原慢了，很容易陷入被动局面，第二板球特别重要，起板时要果断，最先发起进攻的一方，往往能够占据主动优势，要时刻记得，最好的防守就是进攻，同时也要做好动作还原，准备第三板，一般你第二板进攻后，过来的球就变成了上旋，这里先不谈颗粒，那你就准备好前冲弧圈球，击打为主，但同时要注意用摩擦去制造弧线，提高上台率

5.制定好战术

这里的战术是指接发球和接发球的战术，至少得准备2套不同的战术，争取能够拿到5分以上，所以想要成为乒乓球高手，一定不能只会铁搓和推挡，要学会主动进攻和变化，不然练很久，效果也不佳。技战术可以根据自己的实际情况去制定，例如，你的反手在近台有优势，你就可以尝试发对方正手短球，对方如果没有去挑打，只是搓过来，你就可以上步，用反手进攻对方的反手位，让球追身，对方想要进攻出高质量也就比较有难度了

想要打好乒乓球，就要时刻做好眼、手、脚的协调配合，注意好先后顺序，先是眼睛盯住球，然后通过脚步移动身体到最佳位置，最后才上手。相信只要平时有正确的指导思想和刻苦训练，一定会有意想不到的收获，最终成为一名纵横球场的乒乓球高手

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