找教练每一个动作在引拍的时候都要用腰来引动

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

Q：找教练：练习拉球一段时间，肩关节那点疼，是不是我动作错误，有什么注意的？

马凯旋教练解答

根据你的描述，你指的应该是正手拉球吧，所以才会出现肩关节疼痛的情况。你的拉球动作肯定是有问题，我估计你是在练习了一段时间的拉球后，想多发些力出来，有点儿扛着肩膀甩着胳膊打了。

需要注意的是，你做的每一个动作，引拍的时候，一定要用腰来引动，前臂要在交换重心的时候侧摆。如果你在练习之后感觉肩关节疼痛，很可能是在使用肩肘引动的方式，拉拽式引拍。这样的错误动作重心偏高，上肢发力较多，会让你打的很累，练不了多久你的肩膀就坚持不住了。

我给你的建议是多做徒手挥拍练习，非常实用而且方便进行。先把引拍、转腰练习到位，把肩膀解放出来，之后再上台练习，循序渐进的巩固正确的技术动作。

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