篮球教学你会护球上篮吗

讲真

关注了篮球良品的人都挺后悔的

HELLO，艾瑞巴蒂

前几天有球友给我留言，让霍伊说说联防和破解联防以及需要注意的细节。我应了下来，可写了几天，觉着联防极其复杂，联防方式还是变幻多端。联防的细节也是多如牛毛，需要球队的整体配合和默契才能达到联防的效果，不然适得其反。so 联防可能得放在以后分段慢慢咀嚼消化，咱们也不着急，我会从易到难给大家分析的。

今天就先说说护球上篮。记得霍伊七岁的时第一次碰篮球，在假期训练营中，我无知地问了训练员一句：叔叔，篮球有几种上篮方式啊？那教练员回答我，想怎么上就怎么上，需要怎么上就怎么上。现在理解一下确实是这么回事。上篮初略分为：护球和脚步，护球既可以理解为上半身动作，脚步可以理解为下半身动作。护球动作和脚步动作任一组合一起就是一个新的上篮动作。

下半身动作以前霍伊讲过很多，例如：欧洲步上篮，跨步上篮，跳步上篮，转身上篮等等。

上半身动作也很多，但今天只讲常见的几种：

1、绕腰护球

通过把篮球围绕一圈达到护球的效果，当然这个绕圈是为了躲开防守者掏球。

训练方式；原地篮球绕腰训练，熟悉以后可以边走边练。我念小学的时，就是在回家路上练习这个动作。

2、橄榄球式护球

詹姆斯常见的上篮护球动作，讲真如果爆发力（瞬间的力量）足，这招非常奏效。突破时打出时间差，只需一点点空隙，你就可以使用这个护球动作挤开防守球员轻松上篮。

3、抡臂护球

你可能简单的三步上篮无法靠腿部力量挤开对方，那你就一定要学会这招，借助抡臂的力量靠住对方完成上篮。

4、伸臂护球

这也是一个借力的原理，伸臂的力量能够带动你的身体向前倾，让你像个 泥鳅顺丝滑的突破了对方竭力地防守。

5、低手侧身护球

这个护球动作非常快而且极为隐蔽，没有任何上篮预备动作，直接从运球变成上篮，俗称抓球变向。我最喜欢用这招过力量比我大的大个，把篮球运向一侧，突然双手抓起篮球往另一侧侧身（挡住对方）上篮。

注意一定要速度快，如果速度不快，也可以靠大步伐过掉别人。

PS：大家别只顾着收藏练球，多多转发也是对霍伊的支持。

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