运动关节系列之篮球手指戳伤

有多少同学喜欢打篮球呢？又有多少同学将NBA球星视为自己的偶像呢？相信几乎每位打过篮球的同学都会经历过一种痛苦的体验----手指戳伤。

一般来说，最容易戳伤手指的是球类运动，当我们手指与球垂直撞击时，就有很大的可能发生手指戳伤。

如何判断自己是否被戳伤了呢？

手指戳伤主要是在被戳后存在五个表现：

第一：感到患处发热，像有火在灼烧;

第二：患处明显发红;

第三：关节处肿胀;

第三：疼痛不已;

第四：关节处活动受限，难以弯曲。这是因为，手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤。

那我们该怎么办呢？

首先要了解POLICE原则：

保护（Protect）：停下运动，保护受伤的手指和其他手指不被再次戳伤。

适当负重（Optimal Loading）：当损伤局限于某一两个指节时，可以使其相对固定，适当活动其他指节和关节，维持其功能，并加强锻炼其他手指和对侧手的功能。

冰敷（Ice）：或冷敷，降低受伤组织的温度，减低炎症反应。使用易舒清清凉冷敷贴。

加压包扎（Compression）：最为推荐，损伤即刻进行加压抱扎，有效控制肿胀。

抬高患肢（Elevation）：减轻血液瘀滞，缓解疼痛和肿胀。

如果发现手指形态改变，疼痛剧烈且持续不缓解，或者肿胀明显且皮下淤血，或者疼痛肿胀缓解但手指屈曲严重受限，都有可能提示发生较严重的损伤，如关节脱位、骨折或肌腱断裂，需要尽快就医治疗。

那我们该如何预防戳手指呢？

首先在打球前，充分做好热身准备，让身体兴奋起来，增加对损伤的反应敏感性。同时，尽量打球时剪短指甲，降低戳伤的风险。提高自己的运动技能，用正确的姿势抢篮板、传接球，可以有效预防受伤。正确佩戴指套，在戳到时，降低损伤程度。

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