两个适合独自训练的综合训练方法

大家好，今天我们分享两个适合独自训练的简单方法，希望大家喜欢！

今天的两个训练我们在操场上的一小块空间就可以独自训练，这种独自的训练对我们的足球水平有很大的帮助，下面我们来一起看看这两个训练：

第一个训练：

我们找一面墙或一个台阶或是一个长凳都可以，在距离他几米的地方，用两个标志盘摆放一个小门，斜着45度隔三米再放置一个标志盘，往前三米摆第三个标志盘，最后向右转在小门前并排摆放三个标志盘。

图1-场地设置

我们站在最开始摆放的小门前面一点的位置上，和墙做左右脚的交替传球练习，开始我们慢一点，要保证传球的连续性。

图2-和墙交替传球

左右脚各两次后，然后接反弹回来的球转身，运球穿过小门到达第一个标志盘，向内扣到第二个标志盘并绕过，到第三个标志盘也是如此。

图3-运球过标志盘

直到我们运球到门前摆放的五个标志盘，这时我们可以选择来一个反向牛尾巴，或者不减速直接踩单车变向然后打门。

图4-突破技巧绕过标志盘

我们将整套动作连起来看一遍，撞墙传球，接球转身，运球左转，运球右转再右转，假动作突破并射门。

图5-将整套动作连起来

第二个训练：

下面我们开始第二个训练，这次我们在墙边摆放五个标志盘，每个标志盘相距3米。在相隔五个标志盘几米远的地方再放三个标志盘，然后在门前再放三个标志盘。

图6-场地设置

我们首先和墙做撞墙配合，左右脚都要练，过去用左脚，回来用右脚，每个格传一脚球，然后在下一个格再传球，直到末端换脚。

图7-对墙传球

记住，每个格只有一次传球，弹回到下一个格再传，不要跳格，然后回到起点。

图8-回到起点

我们将球挑起来颠球，边走边颠，走到我们之前摆放的两个标志盘小门处，将球卸到地下。

图9-边走边颠

我们开始向前面的三个标志盘加速运球，在即将到达时，我们用人球分过的方式绕过三个标志盘拿球再运球，最后到门前的三个标志盘再次用人球分过绕过他，拿球直接射门。

图10-人球分过

没有标志盘也没有关系，用任何标志物都可以达到目的，关键是要练起来，坚持练习一定会受益！

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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