足球训练遇到协调性不好的学生应做这些训练

校园足球敏捷梯训练中会遇到协调性不好的学生，他们在做训练时总是会有孩子出现同手同脚协调性不好的情况，单只有单一的学生出现这种情况时，他可能会想其他同学都会为什么我就不行呢？这可能让他不敢再去玩他所喜爱的足球。

通过敏捷剃进行灵活性训练

协调性不好有可能和核心区域的肌肉控制能力不佳有关系，我们可以通过以下几种方法来判断是否由于该问题导致的：

1、仰卧情况下，用手触摸腹部（侧腹、正面腹部）区域看是否会痒

2、做仰卧起坐时无法起身或者起身特别吃力

3、站姿情况下肚子往前顶，用手触摸腹部，软软的

若出现以上几种情况之一，大致的可以判断是由于核心区域控制能力不佳导致的协调性不好。我们可以通过以下方法来进行改善：

1、腹部区域肌肉功能激活

起身后，保持途中动作10秒，提醒孩子腹部用力，让他感受腹部发力的知觉

还需要做侧面、旋转等动作来彻底的激活腹部区域。

2、臀部区域肌肉激活

臀部离地后，保持10～20秒，感知臀部发力的知觉

3、仰卧协调性训练

对侧手和脚轮流交换

4、俯卧协调性练习

动态旋转

5、侧卧协调性练习

躯干稳定，上侧腿和手可以滑动增加难度

5、站姿状态下协调性训练

提高单腿平衡能力

由易到难的顺序逐渐的让孩子完成自我身体控制，再进行前后、左右等多方向的协调性训练，以达到完整的协调性功能训练，让孩子更好的成长发育，更好的享受足球的乐趣。

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