进攻球员必备的三个进攻技巧及训练方法

大家好，今天我给大家带来三个非常有效的1V1进攻技巧及训练方法，坚持练习会极大提高你的足球技能。

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这三个技巧是进攻球员非常喜欢的三个技巧，在职业比赛中我们经常可以看见这些镜头，今天我们看看一些职业比赛中的实例，然后介绍训练方法。

踩单车是很多有创造力进攻球员的最爱，也是很多世界顶级球员经常在职业联赛中使用的动作，关于这个动作本身没有太多要说的，我们以前就详细讲过，如果您还没看过可以点击下面的相关阅读。

图1-库蒂尼奥实例

职业球员运用这个技巧的原因很简单，就是因为它非常有效，在职业联赛中对于进攻队员来说哪怕是防守队员一个细微重心的失位，对他们来说都是巨大的优势。

而这种踩单车的技巧正是会让防守队员不断的左右变换重心，最终会导致重心不稳，被进攻队员所利用。

图2-马赫雷斯实例

在很多顶级比赛中可以看到职业球员在不同的情况下使用这个动作，比如内马尔、C.罗纳尔多、库迪尼奥，他们常常用这个动作摧毁对手的防线。

图4-马赫雷斯实例近景

这是最好的1V1进攻技巧之一，你可以先将对手吸引到一边，然后爆发变向从另一侧的空间突破

这个训练你能够很好地帮助你提高踩单车的能力，我把它称之为剪刀脚训练。你要连续做两个剪刀脚，也就是踩单车两次。

首先摆放几个标志盘，从一端开始，当你接近第一个标志盘后立刻连续剪刀脚“突破”它，然后到下一个，结束之后转身重复刚才的动作回到起始位置，来回一次是一组。

图3-踩单车训练示范

开始时可以慢一点找节奏，熟练后要逐渐提高速度，尽可能接近实战，就像真实面对防守队员一样。

这个训练不仅能够提高踩单车技巧，而且会让你运球速度也更快了，连续两次踩单车训练确实很好，因为如果第一次没有效果，你还可以立刻进行下一次。

图4-两次踩单车训练示范

练习时一定要注意，要有意识的将重心降下来，跨步变向拨球越快，身体倾向一侧的假动作越真，效果越好，这样才更有迷惑性，同时也会让你最后变向启动时领先防守队员一步。

身体虚晃这个动作是最简单的也是最有效的，梅西就是一个典型的例子，这个动作就是身体向一侧虚晃，有很多种变化，就像梅西演示的这样。

图5-梅西虚晃实例1

我们强烈推荐这个动作不仅仅是因为它在1V1对抗时很好用，同时它在狭小区域能够帮助晃出空间，让你你突出重围。

图6-梅西虚晃实例2

当你面对对手时你可以沉肩虚晃，然后内切变向抑或是向外侧变向，甚至可以像梅西这样不触球连续多个虚晃变向，让对手彻底缴械投降。

图7-梅西虚晃实例3

或者当你背身面对防守队员时，将防守队员虚晃到一侧完成摆脱。

图8-梅西本身虚晃

这也是在顶级联赛经常出现的一个动作，没别的原因，就是因为他太简单太有效。

图9-梅西虚晃后射门

这个动作的原理和踩单车一样，将身体沉肩倾向一个方向让对手误以为你要从这个方向突破，当防守队员上当身体失去重心以后，你就可以立刻变向过了他。

图10-梅西虚晃突破

图11-梅西两次虚晃

身体虚晃假动作训练的场地设置和过程与踩单车类似，但是身体虚晃我们要求速度更快。

图12-身体虚晃训练示范

刚开始可以慢一点，逐步要加快速度，你要快速用身体假动作晃过第一个标志盘，然后立刻从另一个方向突破第二个标志盘。

图13-高速身体虚晃训练

这个训练看起来简单，做起来却并不容易，因为你要保证球始终在你的控制之下，这样才能在做完第一个动作时候立刻进行下一个动作。

这个训练见效很快，坚持练一个月你就会有很大的提高。一组结束以后回过头来再做一组，训练非常接近实战，因为你不能在做完第一个动作之后就减速或者失去对球的控制，你在做完第一个身体假动作的时候，就不得不考虑如何连接下一个动作。

下一个技巧是罗纳尔多切球，这个动作非常有意思，虽然它不常在1V1对抗中出现，但他是变向过人最好的动作。

图14-C罗内切实例

尤其当你是一名边锋的时候，这个技巧就会经常可以帮到你。

图15-C罗实例2

这个技巧和踩单车、身体虚晃假动作等传统的1V1过人技巧不同，它有特定的运用场景，尤其是在前场的边路使用，效果好的不要不要的。

图16-C罗实例3

这个动作尤其是在高速带球时使用，如果面对的是单个防守队员，成功率极高，并且摆脱防守队员会非常彻底。

图17-C罗实例近景

因为，防守队员的动能使得他很难再做出调整。所以如果你是一个边锋或者在类似的位置，这个技巧强烈推荐大家学习。

图18-C罗内切射门

最后一个训练是自由控带训练，我们用四个标志盘摆一个方形区域，我们可以将上述的三个动作加入他这个训练当中，但不局限于这三个技巧。

图19-场地设置

这个训练的思路就是立刻不断的做，第一个进入你脑海的动作，越快越好，就这样不断做动作30秒到1分钟。

开始时可能会犯错，可能会乱，但是没关系，一定要尽可能快，踩单车、马拉多纳转身、假动作等等想到什么做什么。这个训练没有那么多的条条框框，你只需要不断做第一个进入你脑海的动作就好。

图20-自由控带训练

很多小伙伴不知道这个训练的意义，这种训练形式很接近比赛场景，因为在比赛中你很少有时间思考该做什么动作，很多时候都是被动反应。而这个训练就能够很好地帮到你，让你反应更快，动作更敏捷，让你逐渐本能的顺势做出一些动作。

这就是我们向大家推荐的三个进攻技巧和它们的训练方法，既不花哨也不复杂，但是绝对有效，但是掌握这些技巧却不是一件容易的事，你需要高速的符合实战的训练，并且需要长时期的练习才有可能获得真正的提高。

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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