足球先生中国男足应该怎么吃

北京时间9月24日凌晨，国际足联在意大利米兰斯卡拉大剧院进行了FIFA年度颁奖典礼。梅西击败范戴克和C罗，第6次当选FIFA年度最佳男足运动员。

从备受质疑到重新崛起，梅西在过去一年成功实现了自我救赎。之所以能重新找回最佳状态，和他在饮食上做出的改变密不可分。

瓜迪奥拉2008年入主巴萨，对梅西的饮食进行了严格的把控以下食物被严令禁止：可乐、冰块，棒棒糖，烤肉，披萨。效果明显，在他执教期间，梅西的身体状况上佳，很少受伤。

在马蒂诺麾下，梅西化身“散步帝”，表现大跌眼镜，还遭受一次重伤。这同样和他的饮食习惯有关。

当时梅西吃牛肉，瓜帅执教时要求他吃鱼肉。从营养学的角度来说，二者都富含运动员所需的蛋白质，但是梅西的肠胃功能并不算好，所以鱼肉显然是个相对更好的选择。肠胃不好的人对牛肉的消化吸收能力有限，会导致他摄入的蛋白质不足，增加肌肉拉伤的可能性。

同时喝碳酸饮料以及吃烧烤。碳酸饮料含糖量太高，糖分的堆积不利于消化，造成营养失衡。碳烤使食物营养流失，不易消化造成肠胃功能紊乱。

世界杯后，梅西的营养师、意大利著名理疗师波塞尔给梅西营养搭配原则，禁止进食快餐类的加工食品，增加富含维生素、矿物质以及纤维的谷物、水果、蔬菜、鱼类以及橄榄油。

皇马也曾专门为C罗设计食谱，主要就是控制他肉类的摄入，避免高卡路里的食物。具体菜单有：水果、炒蛋、汤、果酱、煎蛋卷、吐司，马铃薯、橙汁、奶酪、色拉、意大利腊肠、大虾、火腿切片、面包和矿泉水。

怎么样的饮食才是高质量的？对于足球运动员来说，大把的能量就是水分、碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和矿物质。选取碳水化合物为主食，比如意大利面、豆类、全麦面包等。脂肪同样重要，切忌在训练或比赛前3个小时内接触油腻的食品，油炸食品更是大忌。

蛋白质摄取途径是：鱼类，瘦肉以及禽肉，鸡蛋，奶制品，坚果，大豆以及花生酱。

几种敬而远之的食品：培根、香肠、薯片，果酱、果冻、白糖、棉花糖。高糖分的食物会令能量减少，甚至导致缺水、恶心以及腹泻。

中国男足球员与欧洲男足球员的体质区别是血统、食物，气候，环境等诸多原因的影响结果。在唐朝前,根据很多专家包括国外的专家的抽样检查表明中国人的平均身体素质冠于世界,在秦汉时期的中国人更是身体素质如身高、力量等普遍高于世界。

同时，不是所有的中国人的体质都不如外国人的，最关键的一点是咱们和他们天生的体质就有差距，但是可以通过后天的勤奋锻炼来弥补的。

如果让您给中国男子足球运动员订制适合自身实际的菜谱，您开出的菜谱是什么？

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