五个可以快速提高第一脚触球能力的双人接传球练习

大家好，今天我们分享五个可以快速提高第一脚触球能力的双人接传球练习，希望大家喜欢！

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今天我们将学习一些重要的足球训练，以提高我们的第一次触球和传球，这是足球中最重要的技能。通过这些简单的第一次触球和传球练习，可以提高我们的第一次触球和近距离传球技术，帮助我们提高在球场上的狭小空间中与队友配合的能力，下面我们正式开始：

在第一个练习中，我们练习的是一脚传球，即一名球员直传，而另一名球员以一定角度穿过两个标志盘。

这是两种不同的传球方式，两名球员从一边移动到另一边，做一些脚法练习，然后在练习的中我们会交流和改变方向

图1-直传和斜传

对面的球员现在是对角线传球，而另一个球员则是直线传球，所以我们会注意到，当我们要这样做的时候，我们要努力保持球的流畅，而不让它停下来。在所有这些训练中，我们要让球贴地走，但当它蹦跶起来时，我们要尽可能快地让它恢复。

图2-贴地传球

我们可以通过声音来判断我们的击球，正确击球的声音会清脆有力，当声音不清晰时，证明击球不对，我们可以试着看看自己是否能听出来。

图3-声音清晰

第二个练习是在第一个练习的基础上进行的，这次我们要进行两次直传，第三次是斜着穿过小门。

图4-两次直传一次斜传

就像我们们看到的，两次传球是一脚触球，然后第三次是沿一个角度传球。

图5-有角度的传球

第三个练习我们先接一个柔的传球，然后稍微向后，接另一个打得更有力的传球，这次我们在标志盘后面接球穿过身体，然后我们把球传给搭档，他重复同样的顺序。

图5-绕过标志盘

所以我们可以看到，我们从一个方向开始，然后中途我们会交流，然后反转方向。

图6-重复顺序

练习四和练习三的模式是一样的，唯一的不同是有方向地在标志盘后面触球，现在是用我们的后侧脚。

图7-后侧脚接球

在练习三中，我们用外侧的脚触球穿过身体，现在我们用内侧的脚在标志盘后面触球，然后用同一只脚传球。就像这里一样，我们完成一次，然后中途会沟通反转，这样我们就可以双向进行了。

图8-沟通反转

第五个练习会加入一点小动作，先在标志盘两侧相互传球，然后我们用后侧脚接球，接着快速回头观察进入后面空间，然后绕着标志盘运球，接下来我们用另一只脚做同样的事情，然后我们也是后侧脚触球。

图9-进入后面空间

一开始我们需要慢慢来，有信心以后，就可以提高练习速度了，眼睛扫过我们的肩膀，双脚运球回传，一两次触球，这些都是挑战我们在狭窄区域控制能力的很好的练习。

图10-加快速度

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！

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