意大利青训学院U8训练计划第2周带球跑和基础射门

本专题来自于意大利青训学院的U8青少年训练计划，以周为时间单位系统化的20个主题训练单元，诣在打造青少年球员扎实的技术基础，并集中提升他们的带球跑、控制地面球以及传球和主动射门等关键能力。每个训练主题单元会结合趣味的训练内容让球员在游戏中锻炼基础技能，并利用独有的训练方式让所有球员在整个训练计划结束时获得应有的水平提升。该训练计划总计20个主题教案，每周更新一期，建议收藏，以免错过更新。

「意大利青训学院U8训练计划」通过趣味游戏的形式让小球员快速熟悉运带球跑和射门，还能在有球的动态训练中提升爆发力和协调性。在最后的小比赛环节，让小球员在实战中充分锻炼1v1对抗中的过人和射门能力。整篇教案以游戏的形式让球员锻炼技术的同时，培养足球兴趣。本教案可适当降阶后用于幼儿足球训练。

热身环节：提高带球跑和控球技术的趣味游戏：动物园

「意大利青训学院U8训练计划」通过趣味足球游戏发展小球员基础运控球以及走、跑、跳、转、爬的能力。

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基本设置

时 长：15分钟人 数：8人足 球：8个标志桶：4个球衣：8件场地：20米x20米

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示意图

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组织方法

球员自由带球，教练大喊一种动物名称，让队友发挥想象力模仿动物行走蛇：爬行 青蛙：跳动 猫：四条腿走路 龙虾：4条腿倒着走

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指导要点

运动技能：这项练习虽然是以孩子模仿动物为乐趣，但其实是在培养他们的运球技能角色扮演：在练习中通过角色扮演创造练习环境，从而激发队员的创造力

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变化

教练可以引入更多不同的动物变化，来增加游戏趣味性

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动态演示

技术环节：提升运控球和射门能力的趣味竞赛：4球门大战

「意大利青训学院U8训练计划」通过运控球和设置4个球门的射门练习，发展小球员多项技术能力和身体素质，技术方面提高控球、停球和转身能力，以及射门的准确性；身体素质方面，锻炼节奏感、平衡性、协调性和灵敏性，以及基本的跑动能力。

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基本设置

时 长：15分钟人 数：4人足 球：4个标志桶：8个球衣：4件场地：20米x20米

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示意图

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组织方法

在20×20米的场地，中间画一个小型方形场地，队员在场地中移动1、用双脚脚底向前推拨球。2、仅用右脚。3、仅用左脚、4、用双脚脚背正面向前运球教练可以在小方形中设置各种障碍，球员带球时尽量避免碰到他们教练员发出信号后，所有队员必须向4个球门中的一个球门移动并射门得分：最后一名进球的队员扣1分，每两次射门信号后，变换运球方式

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指导要点

带球：队员学会使用脚的所有部位带球躲避技能

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变化

鼓励队员做一些创造性的转身和移动

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动态演示

技术环节：提升运球与带球跑能力的趣味游戏：汽车大奖赛

「意大利青训学院U8训练计划」该训练通过游戏化的环形赛道场景，增加训练的趣味性和竞技性，锻炼球员在狭小区域内控球、停球、转身和带球能力。

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基本设置

时 长：15分钟人 数：3人足 球：3个标志桶：4个球衣：3件场地：20米x20米

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示意图

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组织方法

每位队员在赛道中带球，模拟自己是一名赛车手在赛道中设置障碍，让队员躲避或跳过如果控球失败，球跑出赛道，可以在球出界的地方重新开始

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变化

控球：接触球要柔和，将球控制在脚边 确保全程使用双脚练习速度：抬头观察障碍物并带球绕过障碍，强调提高速度的重要性

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动态演示

小比赛：2v2 中区域 1v1 对抗情景小比赛

「意大利青训学院U8训练计划」通过限定条件的小比赛，提高进攻或防守情况下1v1对抗和完成射门的能力，同时结合传接球的练习元素。

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基本设置

时 长：15分钟人 数：4人足 球：1个球衣：4件场地：15米x15米

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示意图

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组织方法

将球场分为两个区域，在每个场地安排一组1对1对抗，队员不许进入对面半场练习开始可以先用手进行（得分：将球扔进球门），然后发展成用脚进行练习练习中队员要相互换位置，让所有人参与进攻和防守

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指导要点

积极观察队友位置和跑向，主动跑向空地并创造进球良机鼓励多使用“技术板块”中学到的带球技术

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动态演示

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