如何能够踢好业余足球

业余足球，顾名思义，不是职业足球，我理解就是野球，但强度又没那么高，也有人戏称是养生球，当然也有人喜欢高强度的比赛。原因是因为踢球的人本身条件就不一样有些业余球员年轻的时候练过，基本功更扎实；有些是兴趣爱好，小的时候就接触足球；有些人那就纯粹是一腔热血。不管怎样，踢业余足球的一定是热爱足球的。

所以，怎样能在野球场上真的把球踢好，今天就来分享几条。

一、自身条件

1.自己的身体条件

我是一个身高一米八五，体重超过200斤的胖子。运动天赋异禀（大学毕业于体育学院），从小学就开始接触足球，足球城的孩子应该没有不会踢球的，对足球有一个相对科学的理解。

在江苏，身体条件就有很大区分了，主要因为五湖四海的人都有，有陕西，安徽，四川，山东，福建。偏南的队友身材偏瘦，速度快，机动性强，抢点意识好。偏北的朋友身体较强壮，位置感好，区域上的配合和防守有很大优势。

所以第一点要清楚自己属于哪一类人，如果脚下技术和基本功都一般，那就要用自身本来的条件来踢球。

2.体能

野球场其实不用太担心体能，人员充足的情况下，基本上是15分钟到20分钟一节，你都会有足够的时间休息。只是到最后你是不是还有足够的体能把你自己该做的事情做好。体能不用很夸张的跑几十圈，主要是要分配好自己的体力，踢球之前唤醒自己的运动机制。有的人一上来跑得很猛，很容易岔气。有的人前面不跑以为在节省体力，到后面一样是跑不动，只要你站在场上，体能就在消耗。

3.热身和拉伸

踢球之前一定一定一定要热身。这个很重要，踢球时最常见的伤就是拉伤，拉伤简单来讲就是某个动作超过了你身体的极限，但正常来讲如果超过身体极限，身体自然而然会阻止我们，其实身体很诚实，当你踢球过程中运动机能打开后，很多动作身体会认为你能够做到，实际上做不到，就会拉伤。也有的拉伤是疲劳堆积产生。

推荐几个热身动作（体育课都会做）躯体开始从颈部到腿部的热身，俗话讲就是活动开。热身慢跑→高抬腿跑→后踢腿跑→上踢腿跑→向外拉伸踢腿跑→向内拉伸踢腿跑→再来几个短距离冲刺。

我基本热身会做20－30分钟，尤其冬天踢球。让身体出汗。当然，一些难度很大的动作还是不建议做。

踢完球要记得做拉伸，因为一场球下来，肌肉处于紧张的状态，把肌肉拉伸开，不会让你的腿越踢越粗。

二、技术

踢业余球真的不需要太高超的技术，本身你想再练就什么技巧也没那么多的精力。

把球停好，能把球传出来，多跑位接球。如果你速度很快，可以用速度趟过防守队员，起速度之前要想清楚下一步要做什么，是传中还是射门，毕竟能让你用速度趟过去的位置也只有边路。

如果你的身体很好，就卡住位置要球，利用身体转身或者给队友做球。看看法国的吉鲁，英格兰的凯恩，强壮的中锋已经不单单是进球工具，防守队员一定会看好你，而是把利用自己吸引更多防守，把球做给插上或者空挡的队友。

你最好的技术就是利用好自身的优势。如果你没有速度也没有身体，那就要想办法把球及时传出去，给到能拿住球的队友。如果你对自己过人技巧很有信心，劝你也别没完没了的带球，首先你不一定能过得去，其次你在浪费其他队友的时间。

三、配合

和队友之间的配合尤为重要，做一个让人信任的存在。我就很喜欢传球，而且传的都是空挡球，给插上的队友制造更多可能性。

当然需要第一，拿住球，第二，看人，第三，传准。有些直塞球，很容易传的快了，轻了，这就需要你清楚队友的情况，如果队友速度很快，你可以放心传，快了也无所谓。如果队友速度不够，那你要传的就是比较慢比较轻，好处理的球。传脚下的球也是一样，紧急情况下可能收不住脚会很快很重，队友其实也会感觉到你的处境，会提前调整好接球状态。总之，大家一起踢久了，彼此的技术特点都熟悉了，默契也就出来了。要先适应其他人，再让其他人来适应你。

四、积极的态度

业余足球，初衷其实就是锻炼身体，足球又是一项团队运动，所以，你跑动的多，不仅达到了锻炼的目的，也给队友更多的便利，对应的给对手也制造了更多的麻烦。所以一定要有积极的态度。

今天先讲到这，下一篇分享每个位置的特点和踢法，大家多多支持

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